Bloggang.com : kobnon : ข้าวผัดพริกแกงส้ม

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

ข้าวผัดพริกแกงส้ม

หนึ่งในตัวเลือกหลายเมนูคือ “ข้าวผัดน้ำพริกแกงส้ม”
คนสวยได้ชิมและเห็นว่าอร่อยเข้าที ก็เลยนำมาประยุกต์ให้อร่อยถูกปากคนรักสุขภาพ โดยเน้นใส่ผักหลากชนิด เช่น กะหล่ำ แครอท และถั่วฝักยาว
เรียกว่ากินจานนี้หมดปั๊บจะได้รับเส้นใยช่วยขับถ่ายบุ๊บ เมื่อขับถ่ายคล่องผิวพรรณก็สดใส จิตใจชื่นบาน
ชักแม่น้ำทั้งห้ามาซะขนาดนี้ รีบกลับไปทำกินนะจ๊ะ

ส่วนผสม

ข้าวกล้องสวย 5 ถ้วย
กุ้งชีแฮ้แกะเปลือกผ่าหลังชักเส้นดำออก 10 ตัว
น้ำพริกแกงส้ม ¼ ถ้วย
ดอกกะหล่ำหั่นชิ้นพอคำลวก 1 ถ้วย
แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กลวก ½ ถ้วย
ถั่วฝักยาวหั่นเป็นท่อนเล็กลวก 4-5 ฝัก
ใบมะกรูดฉีกชิ้นใหญ่ 5-6 ใบ
ใบมะกรูดหั่นฝอย (สำหรับโรยหน้า) 1-2 ใบ
น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1.ผัดน้ำพริกแกงส้มกับน้ำมันพืชจนมีกลิ่นหอม
2.ใส่กุ้งลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลทรายแดง และน้ำมะขามเปียก ผัดให้เข้ากัน
3.ใส่ข้าวกล้องลงไป ผัดคลุกเคล้าให้น้ำพริกแกงเคลือบเมล็ดข้าวให้ทั่ว
4.ใส่ดอกกะหล่ำ แครอท และถั่วฝักยาวลงไป ผัดให้เข้ากัน
5.ใส่ใบมะกรูดฉีลงไป ผัดต่อจนใบมะกรูดสุก ปิดไฟ ตักใส่จาน โรยใบมะกรูด พร้อมเสิร์ฟ

Tips

• สามารถใส่เนื้อปลาแทนเนื้อกุ้งได้
• วิธีลวกผักให้คงสีสันน่ากินและมีเนื้อกรอบกรุบทำได้โดย ใส่เกลือป่นเล็กน้อยลงไปในน้ำลวกผัก เมื่อตักผักขึ้นจากน้ำเดือดจัดแล้ว ให้แช่ลงในน้ำเย็นทันที เพื่อหยุดความสุกของผักและคงสีสันตามธรรมชาติ

ขอบคุณสูตรอาหารจาก
//www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=3&articleId=2080

Create Date : 22 พฤษภาคม 2554

Last Update : 22 พฤษภาคม 2554 8:09:26 น.

1 comments

Counter : 2014 Pageviews.