คืนความฟิตให้หัวใจด้วย Cardiac rehab คืนความฟิตให้หัวใจด้วย Cardiac rehab ❤ ปกติแล้วเราอาจเคยได้ยิน คนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ หลังผ่าตัดหรือเข้ารับการรักษาแล้ว จะไม่สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ รวมถึงทำกิจกรรมที่โลดโผนหรือทำให้หัวใจทำงานหนักไม่ได้อีกต่อไป แต่ทว่านั่นเป็นชุดข้อมูลเก่า เพราะปัจจุบันนี้เราสามารถฟื้นฟูผู้ป่วยได้ด้วยการทำ Cardiac rehab ผู้ป่วยหลังเข้ารับการฟื้นฟูแล้วจะกลับมามีสมรรถภาพและสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ มีอาการเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย เรียกว่ามีชีวิตความเป็นอยู่ดีเหมือนก่อนที่จะป่วยทั้งสภาพร่างกายและจิตใจก็ไม่ผิดอะไรนัก 📌 หลักๆ แล้ว เราจะแบ่งการฟื้นฟูออกเป็น 2 ส่วนด้วยกัน คือการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยการออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและปลอดภัย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีพลังงานมากขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น มีสุขภาพจิตที่ดีและลดภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆ และส่วนที่สองจะเป็นการให้คำแนะนำเรื่องโรคหัวใจและวิธีการดูแลสุขภาพ ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยไม่กลับมาเป็นโรคหัวใจอีก โดยมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเป็นผู้ประเมินและวางแผนโปรแกรมการรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละคน จะดีแค่ไหน?… หากคนที่คุณรัก จะสามารถกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ อย่างที่เคยทำได้ 👉 ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/318   Create Date : 18 มกราคม 2564     0 comment Last Update : 18 มกราคม 2564 10:23:36 น.     Counter : 633 Pageviews.   Share Tweet

ถ้าสิ่งเหล่านี้ กลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ? ✔ เที่ยวพักผ่อนคนเดียว ✔ ทำงานอดิเรกที่รัก ✔ ลุยกิจกรรมกับลูกหลาน ✔ สังสรรค์กับเพื่อน ถ้าสิ่งเหล่านี้กลายเป็นเรื่องยาก อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหัวใจของคุณกำลังมีปัญหา และต้องการการดูแล ที่โรงพยาบาลรามคำแหง แผนกฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ CARDIAC REHABILITATION เราพร้อมดูแลคุณ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ ตั้งแต่ขั้นตอนการตรวจ เพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสม และตรงจุดที่หัวใจแต่ละคนต้องการอย่างมีประสิทธิภาพ ⭐แผนกฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด รพ.รามคำแหง รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://www.ram-hosp.co.th/readcenter_clinic/81 สายด่วนสุขภาพโทร 0 2743 9999    Create Date : 15 มกราคม 2564     0 comment Last Update : 15 มกราคม 2564 10:50:55 น.     Counter : 557 Pageviews.   Share Tweet

หัวใจของคุณต้องการอะไร?   หัวใจของคุณต้องการอะไร? ไม่ว่าหัวใจของคุณกำลังต้องการบอกอะไร อยากทำตามฝัน หรือต้องการการรักษาแบบไหน เราพร้อมดูแลคุณ ที่โรงพยาบาลรามคำแหงแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ CARDIAC REHABILITATION โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ ตั้งแต่ขั้นตอนการตรวจ เพื่อการรักษาที่เหมาะสมและตรงจุดที่หัวใจแต่ละคนต้องการอย่างมีประสิทธิภาพ แผนกฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด รพ.รามคำแหง รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://www.ram-hosp.co.th/readcenter_clinic/81   Create Date : 13 มกราคม 2564     0 comment Last Update : 13 มกราคม 2564 11:35:44 น.     Counter : 565 Pageviews.   Share Tweet

ทำไม?... เราถึงง่วง หลังกินข้าวเที่ยง “Food Coma” กินเที่ยง ง่วงบ่าย อาการที่จัดการได้ หลายคนที่มีอาการช่วงเช้ากระปรี้กระเปร่า แต่พอพักเที่ยงซัดข้าวจนจุกทีไร ทำไม๊มันถึงง่วงได้ง่วงดีแบบนี้ ใครที่เคยมีอาการดังกล่าวขอให้ล้อมวงเข้ามา เพราะเรื่องแบบนี้มันมีคำอธิบายในวิทยาศาสตร์นะ ซึ่งอาการที่กินอาหารมาอิ่มๆ แล้วดูง่วง ดูเซื่องซึมไม่อยากเคลื่อนตัวประหนึ่งงูเหลือมแบบนี้ เราเรียกว่าอาการ “Food Coma” มักเกิดขึ้นหลังกินอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันเป็นหลัก เพราะหลังจากที่อาหารเหล่านี้ผ่านกระบวนการย่อยแล้ว จะได้กรดอะมิโนตัวหนึ่งที่เรียกว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) เมื่อทริปโตเฟนเข้าสู่ระบบประสาท จะมีผลให้สมองผ่อนคลายความเครียด เมื่อร่างกายเข้าสู่ระยะผ่อนคลายจึงเกิดอาการง่วงนอนนี่แหละ ไม่ได้เป็นพิษจากข้าวเหนียวหรือข้าวเที่ยงแต่อย่างใดนะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือทำงานใช้สมองหนักเกินไปในช่วงเช้า ก็อาจทำให้เกิดอาการ Food Coma ตอนกลางวันได้เช่นกัน ซึ่งอาการจะมากหรือน้อย เป็นบ่อยหรือนานๆ เป็นที อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนไป และไม่ต้องตกใจไปนะครับ... อาการ Food Coma ไม่ใช่โรคร้ายแรงแค่เป็นภาวะทางสรีรวิทยาที่พบได้ในคนทั่วไป อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง เช่น เผลอหลับตอนทำงานหรือตอนเข้าประชุมอะไรแบบนี้ แต่ถ้าคุณดันเป็น Food Coma ตอนขับรถไปด้วย อันนี้เข้าข่ายอันตรายแล้ว เพราะอาจพาให้หลับในลงข้างทางเอาได้ง่ายๆ ฉะนั้นถ้าเราไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นหลังกินข้าวจุกๆ ควรปฏิบัติตามนี้นะ หลังอาหารมื้อกลางวัน ควรขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง อาจไปเดินย่อยซัก 10-15 นาที ก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้น กินอาหารแต่ละมื้อให้พอดีอย่ากินอิ่มจนเกินไป โดยเฉพาะมื้อกลางวัน ให้เลี่ยงอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน เพื่อให้สมองและร่างกายสดชื่น จัดการงานกองโตบนโต๊ะทำงานของคุณในช่วงเช้า เพราะเป็นช่วงที่สมองกำลังตื่นตัว หากสะสมมาทำตอนบ่ายหรือหลังทานมื้อกลางวัน อาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อ เหนื่อย เพิ่มความล้าและกระตุ้นการง่วงนอนได้ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยที่สุดคือ 6 ชั่วโมง ถ้าร่างกายพักผ่อนเต็มที่ โอกาสที่จะง่วง ระหว่างวันก็จะน้อยลง หาโอกาสงีบหลับในช่วงพักสักประมาณ 15-20 นาที ก็จะช่วยให้กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้   Create Date : 11 มกราคม 2564     1 comment Last Update : 11 มกราคม 2564 9:59:10 น.     Counter : 779 Pageviews.   Share Tweet

3 ท่า สู้อาการปวดหลัง ของชาวออฟฟิศซินโดรม   3 ท่า สู้อาการปวดหลัง ของชาวออฟฟิศซินโดรม นอกจากโรคซึมเศร้าที่จะเป็นที่พูดถึงในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาแล้ว โรคออฟฟิศซินโดรม ก็เป็นอีกโรคที่อยู่ในกระแสหลักไม่แพ้กัน เพราะคนส่วนใหญ่ก็นั่งทำงานในออฟฟิศกันเป็นหลัก ยิ่งช่วงที่ต้อง Work Form Home คนทำงานที่บ้านหลายรายที่โต๊ะและเก้าอี้ไม่ได้ระดับที่ถูกต้อง ก็ป่วยเป็นอาการนี้กันถมเลยทีเดียว อาการของโรคออฟฟิศซินโดรมส่วนใหญ่ที่เจอกันมากที่สุด ก็คือ “อาการปวดหลัง” นี่แหละ เข้าใจนะว่ามาหาหมอแต่ละทีเสียเวลาเยอะแยะเลย ฉะนั้นแล้วเราเลยมีท่าบริหารง่ายๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังมาให้ลองทำที่บ้านดูก่อน   * ท่าก้มหน้า ให้นั่งลงบนเก้าอี้ทำงานจากนั้นยื่นมือไปด้านหน้า และค่อยๆ โน้มตัวลงให้หน้าอกติดกับต้นขามากที่สุด พร้อมเอื้อมมือให้จับถึงบริเวณข้อเท้าหรือปลายขาให้ได้มากที่สุด (ค้างไว้ 5 วินาที) * ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขน ไหล่ หลัง เริ่มต้นยกแขนสูงจากนั้นให้เอื้อมมือไปจับพนักพิงหัว (ถ้าไม่มีพนักพิงหัวให้ประสานมือที่ท้ายทอยแทน) จากนั้นดึงตัวไปข้างหน้า เพื่อยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ยืดหยุ่น (ค้างไว้ 5 วินาที)   * ท่ายกหลัง เริ่มต้นให้ท้าวมือกับเก้าอี้นั่งของเรา จากนั้นทิ้งน้ำหนักลงไปที่เท้า แล้วเกร็งกล้ามเนื้อยกสะโพกขึ้น พยายามยกให้ได้มากที่สุด (ค้างไว้ 5 วินาที)   โดยทำทั้ง 3 ท่ารวมเป็นเซ็ต เซ็ตละ 5-10 ครั้งก็พอ แนะนำว่าถ้าใครมีอาการปวดหลังมาก ควรทำทุกวันเป็นอย่างยิ่ง เท่านี้หลัง คอและไหล่ ก็ได้ผ่อนคลายหายปวดลงได้เพียบเลยล่ะ แต่ถ้าทำไปซักสองสัปดาห์แล้วอาการปวดหลังยังไม่ทุเลาลง อันนี้แนะนำให้พบแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อตรวจหาสาเหตุ และรักษาอาการให้ตรงจุดนะ บางครั้งการกายภาพด้วยท่าพื้นฐานแบบนี้อาจฟื้นฟูอาการบาดเจ็บได้ไม่ทันใจ ต้องใช้เครื่องมืออื่นๆช่วยในการรักษาอีกทีนะ   Create Date : 08 มกราคม 2564     0 comment Last Update : 8 มกราคม 2564 10:47:58 น.     Counter : 670 Pageviews.   Share Tweet