นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
คำแนะนำจากหมอหัวใจ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วงบ่ายดีที่สุด



คำแนะนำจากหมอหัวใจ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วงบ่ายดีที่สุด

สำหรับสายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น เชื่อว่าคงเคยทดลองวิ่งในช่วงเวลาต่างๆ เช้า สาย บ่าย เย็นกันมาหมดแล้วล่ะ ส่วนใครจะถนัดแบบไหนก็อยู่ที่พฤติกรรมของใครของมัน

แต่ถ้าวัดกันด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์แล้ว ช่วงเวลาที่แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่สุดนั่นคือ

#ช่วงบ่ายแก่ๆ ⏰
ถ้าถามว่าทำไมล่ะก็ มันเป็นช่วงเวลาที่อัตราส่วนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และคอร์ติซอล อยู่ในระดับที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่สุด อธิบายแบบง่ายๆ ช่วงเวลานี้คือช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดในระหว่างวันนั่นเอง ถ้าเปรียบเหมือนการเล่นเกม ช่วงนี้คือช่วงโบนัสไทม์ ได้ตัวคูณมาเพิ่มคะแนนอะไรแบบนั้นเลย

ส่วนช่วงที่เหมาะสมรองลงมาในการวิ่ง ก็คือช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายอุ่นขึ้นและระดับพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เส้นเลือดขยายตัว ช่วยให้มีออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ต้องใช้งานได้มากขึ้นนั่นเอง...พูดกันแบบบ้านๆ ก็คือ เราออกกำลังกายช่วงนี้เราจะฟิตที่สุดในระหว่างวัน รวมถึงเราจะเพลียน้อยลงจากการออกกำลังกายในช่วงนี้ด้วย เพียงแต่ใครหลายคนวิ่งเสร็จอาจจะหิวข้าวเย็นแทนได้ อันนี้ต้องระวังนิดนึง



Create Date : 22 มกราคม 2564
Last Update : 22 มกราคม 2564 10:34:50 น. 10 comments
Counter : 260 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
 
 
 
 
//ssb100k-form-3288372.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 188.40.113.83 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:02 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288390.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 136.243.138.66 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:03 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288425.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 188.40.113.83 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:04 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288456.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 136.243.138.66 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:05 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288488.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 188.40.113.83 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:05 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288521.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 136.243.138.66 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:06 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288549.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 188.40.113.83 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:07 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288580.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 136.243.138.66 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:08 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288590.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 188.40.113.83 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:08 น.  

 
 
 
//ssb100k-form-3288599.ssr.ias-lab.de
 
 

โดย: Kevin IP: 136.243.138.66 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:0:40:09 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com