นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
เชียร์บอลโลก (2022) อย่างไร?.. ให้หน้าไม่พังและไม่เพลีย แม้นอนดึก

 

เชียร์บอลโลก (2022) อย่างไร?.. ให้หน้าไม่พังและไม่เพลีย แม้นอนดึก

ฟุตบอลโลก 2022 ทั้งที หนุ่มสาวคอบอลทั้งหลายคงไม่พลาดที่จะดูทุกแมตช์การแข่งขัน เพราะบอลโลกไม่ได้มีทุกปี 4 ปีถึงมีให้ดูสักครั้ง จะพลาดได้ไง! เดี๋ยวคุยกับเค้าไม่รู้เรื่อง แม้ต้องอดหลับอดนอนก็ยอมเพื่อรอดูบอลคู่โปรด… แต่พอมาดูกระจกกลับต้องตกใจ เพราะใต้ตาดำคล้ำ หน้าหมองเป็นสิว ผิวก็เหี่ยวโทรมสุดๆ แถมร่างกายก็อ่อนเพลีย แบบนี้ปล่อยผ่านไปไม่ได้เด็ดขาด

วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ด้วยวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูบอลโลกได้ทุกนัดไม่ว่าจะดึกขนาดไหนก็ตื่นไปทำงานหรือไปเรียนได้แบบสดใส ไม่เสียสุขภาพ ราวกับนอนเต็มอิ่มทั้งคืน จะมีวิธีไหนบ้างมาดูกัน...!

  • ทำความสะอาดผิวก่อนนอน ไม่ว่าจะดูบอลดึกแค่ไหน ห้ามไม่อาบน้ำหรือไม่ล้างหน้าเด็ดขาดเพราะสิ่งสกปรกจะเกิดการอุดตันผิว ทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าไม่อาบน้ำไม่ล้างหน้าร่วมกับนอนดึกด้วยแล้ว ก็จะทำให้ผิวทั้งเป็นสิว แห้งกร้าน แถมยังโทรมมากขึ้นด้วย 
     
  • ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะช่วยปลอบประโลมผิวได้เป็นอย่างดี เพราะการล้างหน้าด้วยน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจะส่งผลให้ผิวหน้าเกิดการอักเสบ และส่งผลให้ผิวคล้ำเสียได้ง่ายมากขึ้น
     
  • ทาครีมบำรุงก่อนนอน การทาครีมเป็นอีกวิธีในการบำรุงผิวหน้าอย่างล้ำลึก และช่วยฟื้นฟูผิวหน้าให้ดีขึ้นได้ ยิ่งถ้ามาส์กหน้าร่วมด้วย ก็จะช่วยให้ผิวหน้าได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่มากขึ้น รับรองว่าตื่นมาหน้าจะสดใสเหมือนนอนแบบเต็มอิ่ม

ดูแลผิวหน้าไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องดูแลร่างกายจากภายในบ้าง เพราะอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนนอนดึกเช่นกัน

  • ดื่มน้ำเยอะๆ หากนอนน้อยหรืออดนอน จะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นระหว่างวันจึงควรจิบน้ำบ่อยๆ และควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นร่างกายมีการตื่นตัวมากขึ้น
     
  • ทานผัก ผลไม้และถั่ว ผัก ผลไม้จะมีวิตามินซี วิตามีนบี ที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ส่วนถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุต่างๆ ที่สูงมาก แถมมีโพแทสเซียมที่มีส่วนในการบำรุงสมอง และระบบประสาท หากร่างกายอ่อนเพลียเพราะอดนอนการทานถั่วระหว่างวันช่วยได้
     
  • น้ำโกโก้ ในโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ซึ่งตื่นนอนมาสามารถดื่มโก้โกได้เลยทันที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว สมองปลอดโปร่งมากขึ้น 
     
  • ใบบัวบก ใครที่อดหลับอดนอน หรือนอนดึก บ่อยๆ จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ และส่งผลให้เกิดการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งการกินใบบัวบกจะช่วยลดการอักเสบเหล่านั้นได้ แถมยังทำให้ร่างกายสดชื่นได้อีก 

เชียร์บอลให้สนุก และก็อย่าลืมดูแลผิวหน้าควบคู่กันไปด้วยนะ... ที่สำคัญควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ จัดตารางการดูบอลและเวลานอนให้ดี เพราะถ้าอดนอนมากๆ ไม่ใช่แค่ปัญหาผิวหน้าเท่านั้นที่ตามมา แต่ยังส่งผลต่อร่างกายและสมองด้วย ที่อาจทำให้รู้สึกเบลอๆ งงๆ ไม่มีสมาธิระหว่างทำงานหรือเรียนหนังสือได้ ลุ้นบอลได้แต่อย่าให้เสียงานหรือเสียการเรียนนะครับคอบอลทั้งหลาย...




Create Date : 12 ธันวาคม 2565
Last Update : 12 ธันวาคม 2565 10:23:59 น. 0 comments
Counter : 307 Pageviews.  
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com