นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
ทำงานหน้าจอนานๆ ระวัง!..เป็น “ต้อกระจก” ก่อนวัย




ทำงานหน้าจอนานๆ ระวัง!..เป็น “ต้อกระจก” ก่อนวัย





“ต้อกระจก” มักถูกมองว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่า วัยทำงานก็มีความเสี่ยงเป็นต้อกระจกได้เช่นกัน จริงอยู่ว่า “อายุ” เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดต้อกระจก (80% ของผู้ป่วยเป็นผู้สูงอายุ) แต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของวัยทำงานก็ส่งผลต่อความเสี่ยงนี้ได้เช่นกัน โดยเฉพาะการใช้สายตาในการทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือนานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน ที่เพิ่มความเสี่ยงให้เป็นต้อกระจกก่อนวัย ถึง 2 เท่า!





ทำไม?...การจ้องจอถึงส่งผลต่อดวงตา
  • แสงสีฟ้าจากหน้าจอ : ส่งผลต่อจอประสาทตา ทำให้เกิดอาการตาแห้ง ตาพร่ามัว
  • การจ้องจอ : ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก เกิดอาการปวดตา มองภาพซ้อน
  • การกระพริบตา : ลดลง 60% ทำให้น้ำตาไม่กระจายทั่ว เกิดอาการตาแห้ง
 
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ทำให้เพิ่มความเสี่ยง “ต้อกระจก” ก่อนวัย เช่น
  • โรคประจำตัว : เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไทรอยด์
  • อุบัติเหตุ : เชื่อมโลหะไม่สวมอุปกรณ์ป้องกัน หรือเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ แล้วเศษกระจกทิ่มตา
  • พฤติกรรม : สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำ
  • แสงแดด : ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานๆ หรือดวงตาถูกแสงแดดจ้าเป็นประจำ
  • ยาบางชนิด : ยากลุ่มสเตียรอยด์ ที่มักใช้ในการรักษาโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคข้อ โรคไต
  • ความผิดปกติของตา : ตาติดเชื้อ ม่านตาอักเสบ
     



ไม่อยากเป็นต้อกระจกก่อนวัย? ดูแลดวงตาง่ายๆ ด้วย 5 วิธีนี้

1. พักสายตาเป็นประจำ
- ทุกๆ 1 ชั่วโมง พักสายตา 5-10 นาที
- เปลี่ยนจุดโฟกัส มองออกไปไกลๆ เพื่อละสายตาจากหน้าจอ

2. ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม
- ปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะ ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป
- หลีกเลี่ยงแสงสว่างจ้าสะท้อนเข้าตา

3. ปรับท่าทางการนั่ง
- ศีรษะควรอยู่สูงกว่าจอคอมพิวเตอร์เล็กน้อย
- หลีกเลี่ยงการเงยหน้ามองจอ

4. บรรเทาอาการตาแห้ง
- กะพริบตาบ่อยขึ้น
- ใช้น้ำตาเทียมหยอดตา

5. ใส่แว่นตาที่เหมาะสม
- ตรวจวัดค่าสายตาและเลือกแว่นตาที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ดวงตาทำงานหนักเพิ่มขึ้น





“ดวงตา” ช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัวได้ การใช้ดวงตาอย่างหนักในชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อสุขภาพตาของเราโดยตรง เราจึงควรให้ความสำคัญในการดูแล และหมั่นตรวจเช็คสุขภาพดวงตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1ครั้ง เพราะดวงตาที่เสื่อมสภาพอาจนำไปสู่โรคทางตาต่างๆ และบางโรคอาจรุนแรงถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นแบบถาวร

ต้อกระจกในวัยทำงาน คลิกชม >>https://www.youtube.com/watch?v=qzsUixYyM6c





Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2567
Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2567 11:18:34 น. 0 comments
Counter : 168 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
Share
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]

คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com