ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร? 5 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อยขึ้น

เคยสังเกตไหมว่า? ผู้สูงอายุที่เรารัก ทานอาหารน้อยลง เบื่ออาหาร ไม่อยากทานอะไร แม้แต่เมนูโปรดที่เคยชอบก็ไม่ทาน อาการเบื่ออาหารนี้ ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ผอมแห้ง อ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันต่ำ และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้





แล้วจะทำอย่างไรดี? วันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุทานอาหารได้อร่อยขึ้น มาดูกันเลย…





1. ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน ฟันและเหงือกที่ดี ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อย

• พาผู้สูงอายุไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
• รักษาความสะอาดช่องปาก แปรงฟันอย่างถูกวิธี
• เลือกแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนๆ เหมาะกับผู้สูงอายุ
• ใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดซอกฟัน
• บ้วนปากด้วยน้ำเกลือหรือน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หลังทานอาหาร
   

2. อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

• เลือกอาหารที่ย่อยง่าย
  - เน้นผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงกวา มะระ ผักโขม ตำลึง ฟักเขียว
  - เลือกโปรตีนจากปลาหรือเต้าหู้ ย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพ
  - หลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อแดง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
  - ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม ผัด แกง ไม่ทอด
   
• ปรุงรสชาติให้ถูกใจ
  - เลือกรสเปรี้ยว ช่วยให้สดชื่น
  - ปรุงอาหารรสไม่จัด หวาน มัน เค็ม
  - ใส่เครื่องเทศ เช่น ขิง ข่า กระชาย ตะไคร้ ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย
   
• จัดอาหารให้น่าทาน
  - เลือกอาหารที่มีสีสัน หลากหลาย
  - ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ เคี้ยวง่าย
  - จัดจานให้สวยงาม
   

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ควรให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำเปล่าสะอาด
• จิบบ่อยๆ ค่อยๆ ดื่ม
• หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด

4. ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม

• พาผู้สูงอายุออกกำลังกายเบาๆ
• เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย
• งดการนั่งเฉยๆ

5. ทานอาหารร่วมกัน

• ทานอาหารร่วมกับครอบครัว
• พาผู้สูงอายุทานอาหารนอกบ้านบ้าง
• สร้างบรรยากาศการทานอาหารให้สนุกสนาน

การใส่ใจดูแลผู้สูงอายุให้ทานอาหารครบถ้วน จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่ดี มีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีความสุข ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กับผู้สูงอายุที่คุณรักกันดูนะครับ…

Create Date : 17 พฤษภาคม 2567
Last Update : 17 พฤษภาคม 2567 10:34:07 น.		0 comments
Counter : 159 Pageviews.
(โหวต blog นี้)  Share Tweet