นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร? 5 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อยขึ้น




ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร? 5 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อยขึ้น



เคยสังเกตไหมว่า? ผู้สูงอายุที่เรารัก ทานอาหารน้อยลง เบื่ออาหาร ไม่อยากทานอะไร แม้แต่เมนูโปรดที่เคยชอบก็ไม่ทาน อาการเบื่ออาหารนี้ ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ผอมแห้ง อ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันต่ำ และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้





แล้วจะทำอย่างไรดี? วันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุทานอาหารได้อร่อยขึ้น มาดูกันเลย





1. ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน ฟันและเหงือกที่ดี ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อย

  • พาผู้สูงอายุไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
  • รักษาความสะอาดช่องปาก แปรงฟันอย่างถูกวิธี
  • เลือกแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนๆ เหมาะกับผู้สูงอายุ
  • ใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดซอกฟัน
  • บ้วนปากด้วยน้ำเกลือหรือน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หลังทานอาหาร
     



2. อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
  • เลือกอาหารที่ย่อยง่าย
    - เน้นผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงกวา มะระ ผักโขม ตำลึง ฟักเขียว
    - เลือกโปรตีนจากปลาหรือเต้าหู้ ย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพ
    - หลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อแดง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
    - ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม ผัด แกง ไม่ทอด

     
  • ปรุงรสชาติให้ถูกใจ
    - เลือกรสเปรี้ยว ช่วยให้สดชื่น
    - ปรุงอาหารรสไม่จัด หวาน มัน เค็ม
    - ใส่เครื่องเทศ เช่น ขิง ข่า กระชาย ตะไคร้ ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย

     
  • จัดอาหารให้น่าทาน
    - เลือกอาหารที่มีสีสัน หลากหลาย
    - ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ เคี้ยวง่าย
    - จัดจานให้สวยงาม

     



3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ควรให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำเปล่าสะอาด
  • จิบบ่อยๆ ค่อยๆ ดื่ม
  • หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด




4. ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม
  • พาผู้สูงอายุออกกำลังกายเบาๆ
  • เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย
  • งดการนั่งเฉยๆ




5. ทานอาหารร่วมกัน
  • ทานอาหารร่วมกับครอบครัว
  • พาผู้สูงอายุทานอาหารนอกบ้านบ้าง
  • สร้างบรรยากาศการทานอาหารให้สนุกสนาน

การใส่ใจดูแลผู้สูงอายุให้ทานอาหารครบถ้วน จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่ดี มีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีความสุข ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กับผู้สูงอายุที่คุณรักกันดูนะครับ…





Create Date : 17 พฤษภาคม 2567
Last Update : 17 พฤษภาคม 2567 10:34:07 น. 0 comments
Counter : 122 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com