นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
4 Passion ในการออกกำลังกาย ทำตามแล้วรับรองไม่เบื่อ



4 Passion ในการออกกำลังกาย ทำตามแล้วรับรองไม่เบื่อ

จุดที่ทำให้ใครหลายๆ คนออกกำลังกายไปสักระยะแล้วรู้สึกเบื่อ ไม่เหมือนช่วงแรกๆ ที่ออกกำลังกายใหม่ๆ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นกิจกรรมที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ด้วยเทคนิคง่ายๆ ดังนี้

✔ วางแผนออกกำลังกายให้เป็นระบบ การกำหนดและวางแผนการออกกำลังกายจะช่วยให้รู้ว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำอะไรบ้าง เช่น การกำหนดความถี่ในการออกกำลังกาย ความหนัก รูปแบบการออกกำลังกาย และเวลา ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายรู้สึกสนุกและอยากจะทำตามแผนที่วางไว้ให้สำเร็จจงได้ เช่น จะวิ่งให้ได้ 2 กิโลในระยะเวลา 12 นาทีอะไรแบบนี้ พอทำสำเร็จก็ค่อยๆ เพิ่มความท้าทายขึ้นไปเรื่อยๆ ก็จะทำให้ความเบื่อลดน้อยลงไปได้

✔ หาเพื่อนออกกำลังกาย นอกจากเพิ่มความท้าทายด้วยการตั้งเป้าหมายในแต่ละครั้งแล้ว การมีเพื่อนออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความคึกคัก กระฉับกระเฉงมากขึ้น อาจมีการท้าทายกันระหว่างออกกำลังกาย หรือมีการพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นกว่าเดิมได้ด้วย ยิ่งมีชาเลนจ์ระหว่างที่ออกกำลังจะยิ่งแก้เบื่อได้ดียิ่งขึ้นนะ

✔ ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ หากิจกรรมให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อย่างเช่น อาจพาสุนัขสุดรักออกมาวิ่งพร้อมกัน ชวนครอบครัวมาปั่นจักรยานหรือไม่ก็วิ่งพร้อมกัน จะทำให้เป็นกิจกรรมที่ไม่ใช่แค่เราคนเดียว แต่เป็นสิ่งที่มีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง จะทำให้เราตั้งตารอการทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้น และสนุกไปกับการออกกำลังกายกว่าการออกคนเดียว

✔ ฟังเพลงคลอเบาๆ เพลงถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฟังเพลงในระหว่างที่ออกกำลังกาย จะช่วยให้เราผ่อนคลายและไม่จดจ่ออยู่กับกิจกรรมอย่างเดียวมากเกินไป อีกทั้งยังช่วยให้เราเพลิดเพลินจนลืมเวลา ช่วยให้ออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย บางคนเลือกเพล์ลิสต์ปลุกใจ พอใกล้ๆ จะหมดแรง เจอเพลงที่ชอบก็กลับฮึดขึ้นมาได้อีกรอบก็มีบ่อยไป

แนะนำให้ลองปรับใช้วิธีเหล่านี้ดู เผื่อจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกสนุกสนานและอยากออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ถ้าลองครบทั้ง 4 วิธีที่ว่ามาแล้วรับรองว่าคุณจะไม่เบื่อการออกกำลังกายอย่างแน่นอน



Create Date : 25 มกราคม 2564
Last Update : 25 มกราคม 2564 10:22:35 น. 0 comments
Counter : 217 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com