นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
แค่เปลี่ยน..ก็ลดความดันโลหิตได้


 

แค่เปลี่ยน..ก็ลดความดันโลหิตได้

ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีอาการ มักพบโดยบังเอิญขณะไปตรวจรักษาโรคอื่น ซึ่งการตรวจวัดความดันสม่ำเสมอจะช่วยวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น และการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะช่วยป้องกันให้ไม่เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาได้

นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน โดยการ “ลดเค็มเน้นผัก ลดน้ำหนักออกกำลังกาย สลายเครียด เลี่ยงบุหรี่หนีแอลกอฮอล์”

  • ลดอาหารเค็ม ของมัน ของทอด ทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น
  • ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ลดน้ำหนัก พยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • ไม่เครียดเกินไป และพักผ่อนให้เพียงพอ

รับรองว่าความดันที่ดีเยี่ยมจะตามมาอย่างแน่นอน




Create Date : 27 มกราคม 2565
Last Update : 27 มกราคม 2565 13:16:44 น. 0 comments
Counter : 547 Pageviews.  
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com