นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
9 วิธีเอาชนะหน้าร้อน สุขภาพดี๊ดี ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ




9 วิธีเอาชนะหน้าร้อน สุขภาพดี๊ดี ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ




หน้าร้อนนี้อากาศร้อนจัด ทำให้ร่างกายของเราสูญเสียเหงื่อและน้ำมาก อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้น มาดูแลสุขภาพกันเถอะด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้



 
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำเปล่าสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
  • ทานอาหารปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารค้างคืน อาหารสุกๆ ดิบๆ เลือกทานอาหารที่มีผักผลไม้ ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เลือกเสื้อผ้าเนื้อบาง สีอ่อน หลวมๆ ระบายอากาศได้ดี ช่วยให้เหงื่อระเหย ลดความร้อน
  • รักษาอุณหภูมิในร่างกาย อยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก พยายามอย่าเปิดแอร์เย็นจัด เพราะอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
  • ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ก่อนออกแดดอย่างน้อย 15 นาที ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังเหงื่อออกมาก
  • ป้องกันแสงแดดด้วยอุปกรณ์ สวมหมวก ร่ม แว่นกันแดด เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว เพื่อป้องกันรังสียูวี หากต้องออกแดด
  • ลดอาหารหวาน เลี่ยงการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น กระหายน้ำ รู้สึกอ่อนเพลีย
  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ส่งผลต่อระบบประสาท และอาจทำให้เกิดอาการช็อก
  • ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ออกกำลังกายหักโหม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ควรออกให้เหมาะสมอย่าหนักจนเกินไป และควรเลือกออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น เพื่อเลี่ยงแสงแดด
     



เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถดูแลสุขภาพให้แข็งแรง สดชื่น ไร้กังวล ตลอดหน้าร้อนนี้ได้แล้ว ดูแลตัวเองแล้วก็อย่าลืมดูแลคนรอบข้างให้ดีด้วยนะครับโดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ

 

สอบถามข้อมูลเพิ่ม
📞 Call center 1512
Line Official : https://lin.ee/dED0pj2




Create Date : 29 เมษายน 2567
Last Update : 29 เมษายน 2567 10:10:10 น. 0 comments
Counter : 132 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com