นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
 

ท่าออกกำลังกายและการหายใจ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของปอด


ท่าออกกำลังกายและการหายใจ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของปอด

การบริหารปอด เป็นการฝึกที่ง่ายและใช้เวลาไม่นาน เป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นคนที่แข็งแรงสบายดี หรือคนไข้ที่รู้สึกว่าเริ่มมีอาการเหนื่อย หรือว่าต้องการเพิ่มความแข็งแรงของปอด รวมไปถึงผู้ป่วยโควิดที่กำลัง Home Isolation อยู่ที่บ้าน ก็สามารถออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของปอดได้ ซึ่งการที่จะหายใจอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเรื่องที่เราต้องฝึกและทำกันเป็นประจำสม่ำเสมอ

การบริหารปอดนั้นต้องทำอย่างไร? มาลองฝึกทำไปพร้อมๆ กับ คุณเบญจพร หิรัญสินสุนทร นักกายภาพบำบัดคนเก่ง กันเลยคลิก >> https://www.youtube.com/watch?v=75wagXQG7nI




 

Create Date : 13 กันยายน 2564   
Last Update : 13 กันยายน 2564 10:39:14 น.   
Counter : 607 Pageviews.  


“มะเร็งลำไส้ใหญ่” ใกล้ตัวกว่าที่คิด ตรวจก่อน ป้องกัน รักษาได้


“มะเร็งลำไส้ใหญ่” ใกล้ตัวกว่าที่คิด ตรวจก่อน ป้องกัน รักษาได้

อายุ 40+ ยังไม่ถึงวัย แต่ทำไมต้องส่องกล้องตรวจคัดกรองมะเร็งลำใส้ใหญ่ ?

นับวันจำนวนผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น “มะเร็งลำไส้ใหญ่” ทั้งที่อายุยังไม่ถึง 50 ปีนั้นเพิ่มมากขึ้นและมีอายุน้อยลงเรื่อยๆ นั่นอาจเป็นเพราะไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปของคนในยุคนี้ที่ชีวิตเร่งรีบขึ้น มีความเครียดสะสม ชอบสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ทานเนื้อสัตว์และไขมันเกินความจำเป็น รวมถึงอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ ฯลฯซึ่งทุกอย่างล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งได้ทั้งสิ้น

มะเร็งลำไส้ใหญ่ ตรวจก่อน ป้องกัน รักษาได้

“มะเร็งลำไส้ใหญ่” เป็นอีกหนึ่งโรคที่สามารถป้องกันได้เนื่องจากมีระยะก่อนเป็นมะเร็งค่อนข้างนานและสามารถตรวจพบได้.. แต่! ค่อนข้างจะสังเกตอาการได้ยาก เพราะแม้เป็นมะเร็งไปแล้วแต่ถ้ายังอยู่ในระยะเริ่มต้น ก็มักจะไม่พบอาการผิดปกติใดๆ อาจจะมีก็เป็นแค่อาการทั่วไป เช่น ปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง ท้องเสีย ท้องผูก หรือบางคนถ่ายเป็นเลือดแต่คนคิดว่าเป็นแค่ริดสีดวงทวารจึงไม่ได้กังวลอะไร และคิดว่าไม่เห็นจำเป็นต้องไปหาหมอ ซึ่งนั่นอาจทำให้โรคลุกลามรุนแรงขึ้นแน่นอนว่าการรักษาก็ต้องยากขึ้นไปด้วย

** ซึ่งการตรวจพบตั้งแต่ระยะเริ่มต้นนั้นสามารถรักษาให้หายได้ การตรวจคัดกรองโรคเป็นประจำจึงเป็นหัวใจสำคัญของการรักษามะเร็งชนิดนี้

การตรวจวินิจฉัย “โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่” ที่เป็นมาตรฐานและใช้กันทั่วโลกก็คือ “การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่” อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/271

แนะนำว่าถ้ามีอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นๆ หายๆ หรือนานเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป ควรไปปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้องดีกว่า เพราะปัจจุบันพบโรคมะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้นในกลุ่มคนอายุ 40-49 ปี และจากการศึกษาพบว่าหากเราเริ่มตรวจคัดกรอง ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้น โดยไม่ต้องรอให้มีอาการผิดปกติ จะช่วยลดอัตราการเสียชีวิตลงได้ เพราะหากพบความผิดปกติตั้งแต่ระยะเริ่มต้น จะทำให้แพทย์สามารถรักษาได้ทันก่อนที่โรคจะลุกลาม โอกาสที่จะรักษาให้หายเป็นปกติก็มีมากขึ้นด้วย หรือหากไม่พบความผิดปกติแนะนำให้ตรวจซ้ำทุกๆ 5 ปี

แต่สำหรับผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ แนะนำให้เริ่มตรวจก่อนคนที่เป็นอย่างน้อย 10 ปี เช่น มีคนในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ตอนอายุ 45 ปี เราก็ต้องตรวจตอนอายุ 35 ปี เพราะถือว่ามีความเสี่ยงมากกว่าคนปกติ และควรตรวจซ้ำทุก 3-5 ปี

** โรงพยาบาลรามคำแหงมีทีมสหวิชาชีพเฉพาะทางโรคระบบทางเดินอาหารและตับ ที่พร้อมให้การดูแล และมีเทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้การส่องกล้องลำไส้ใหญ่มีความปลอดภัยสูง ไม่รู้สึกเจ็บและไม่ต้องพักฟื้น

“เทคโนโลยีส่องกล้องลำไส้ใหญ่ ตรวจเนื้อร้าย” >> https://bit.ly/3ygVQI1

“การเตรียมตัวก่อนการตรวจส่องกล้องลำไส้ใหญ่” >> https://bit.ly/2WwrT9a

 

แผนกโรคระบบทางเดินอาหารและตับ
โรงพยาบาลรามคำแหง โทร. 0 -2743-9999 ต่อ 2280, 2288, 2289




 

Create Date : 10 กันยายน 2564   
Last Update : 10 กันยายน 2564 10:16:36 น.   
Counter : 648 Pageviews.  


เตรียมพร้อมจิตใจลดอาการไม่พึงประสงค์จากการฉีดวัคซีนโควิด-19

 

เตรียมพร้อมจิตใจลดอาการไม่พึงประสงค์จากการฉีดวัคซีนโควิด-19
 


เข้าใจว่าความกลัวและความกังวลเรื่องการฉีดวัคซีนโควิด-19 ถือเป็นเรื่องปกติทั้งก่อนฉีดหรือหลังจากฉีดวัคซีนมาแล้วก็ตาม ส่วนหนึ่งก็มาจากข้อมูลที่ได้รับเรื่องการฉีดวัคซีนและมีความกังวลว่าจะเกิดอาการข้างเคียงหรือไม่?..ซึ่งจากสถานการณ์ตอนนี้การฉีดวัคซีนถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แม้ว่าจะป้องกันการติดเชื้อไม่ได้ 100% แต่สามารถลดอาการรุนแรงและลดการเสียชีวิตลงได้

สำหรับผู้เข้ารับบริการฉีดวัคซีนโควิด-19 สิ่งสำคัญต้องมีความพร้อมด้านจิตใจก่อน เพื่อลดอาการไม่พึ่งประสงค์จากการฉีดวัคซีนโดยเฉพาะการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนจะไปฉีดวัคซีน
 


การฉีดวัคซีนโควิด-19 อาจพบอาการข้างเคียงได้บ้างคล้ายวัคซีนอื่นๆ โดยอาการไม่พึงประสงค์ที่พบได้ เช่น ปวดเมื่อย ใจสั่น ชา อ่อนแรง แต่อาการเกือบทั้งหมดจะดีขึ้นและหายเป็นปกติในเวลาอันสั้น
 


การเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อม ช่วยลดโอกาสการเกิดผลข้างเคียงดังกล่าวได้”แนะนำว่า...

ระหว่างรอฉีดวัคซีนให้ผ่อนคลายตัวเองด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ หายใจเข้าออกยาวๆ สัก 5 ครั้ง ดูวิดีโอแนะนำความรู้ และควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

หากมีอะไรสงสัย? ให้สอบถามข้อมูลจากเจ้าหน้าที่ ทบทวนเหตุผลความจำเป็นในการฉีดวัคซีน ทั้งต่อตัวเองและคนในครอบครัว (คำตอบส่วนใหญ่คือ อยากจะดูแลตัวเองป้องกันตัวเองให้ดีที่สุดและที่สำคัญสำหรับหลายคน การฉีดวัคซีนไม่ได้ป้องกันตัวเองอย่างเดียว เพราะว่าอยากจะป้องกันคนในครอบครัวด้วย)

ส่วนหลังฉีดวัคซีนขณะรอสังเกตอาการ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และเข้าร่วมกิจกรรมที่จัดให้ผู้ฉีดวัคซีนดูคลิปวิดีโอเรื่องน่ารู้ต่างๆ และหากมีอาการผิดปกติ สามารถขอรับการช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ได้ทันที


 




 

Create Date : 08 กันยายน 2564   
Last Update : 8 กันยายน 2564 10:51:02 น.   
Counter : 629 Pageviews.  


“ตรวจสุขภาพ” เรื่องสำคัญที่ (ผู้หญิง) ไม่ควรละเลย


 

“ตรวจสุขภาพ” เรื่องสำคัญที่ (ผู้หญิง) ไม่ควรละเลย

 

นอกจากเรื่องรูปร่างความสวยความงาม ที่ผู้หญิงสมัยนี้มักให้ความสำคัญและใส่ใจดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ยังมีอีกเรื่องที่อยากให้หันมาให้ความสำคัญและใส่ใจดูแลไม่แพ้กัน นั่นก็คือเรื่องของสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ “การตรวจสุขภาพ” แล้วการตรวจใดบ้าง?..ที่คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่ควรพลาด!! มาดูกัน

ตรวจเต้านม

ผู้หญิงทุกคนควรตรวจเต้านมด้วยตัวเองเดือนละ 1 ครั้ง ตั้งแต่อายุ 20 ปี ตรวจเต้านมโดยแพทย์ และทำแมมโมแกรม (Mammogram) เต้านมทุกปี ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก >> https://bit.ly/31XmJB8

ตรวจมะเร็งปากมดลูก เป็นการตรวจที่สำคัญมาก ทั้งคนที่โสดหรือแต่งงานแล้ว โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป ควรตรวจเป็นประจำทุกปีแม้ไม่มีอาการผิดปกติ ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก >> https://bit.ly/3x2Q640

ฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก หรือ วัคซีน HPV แนะนำให้ฉีดในเด็กผู้หญิงและผู้ที่มีอายุระหว่าง 9-26 ปี ก่อนมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก (วัคซีน HPV ยังสามารถใช้ป้องกันหูดหงอนไก่บริเวณอวัยวะสืบพันธุ์และช่วยป้องกันมะเร็งทวารหนักในผู้ชายได้ด้วย) สำหรับผู้ที่เคยมีเพศสัมพันธ์แล้วหรืออายุ 26 ปีขึ้นไป ก็สามารถฉีดวัคซีนได้เช่นกัน แต่ประสิทธิภาพอาจลดลงหากเคยติดเชื้อ HPV มาก่อน

อย่างไรตาม วัคซีนนับว่ามีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันโรคหากยังไม่เคยติดเชื้อมาก่อน ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก >> https://bit.ly/3zuPDcz




 

Create Date : 06 กันยายน 2564   
Last Update : 6 กันยายน 2564 10:16:16 น.   
Counter : 943 Pageviews.  


ตั้งครรภ์คุณภาพ

 

ตั้งครรภ์คุณภาพ

เมื่อพบว่าตัวเองตั้งครรภ์ คุณแม่ทุกคนตื่นเต้น ดีใจ และอยากเห็นลูกน้อยคลอดออกมามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง แน่นอนว่าการดูแลครรภ์ตลอดการตั้งครรภ์ต้องอาศัยความรู้ความเข้าใจ รวมถึงการมาพบคุณหมอตามนัดทุกครั้ง

เพื่อให้การตั้งครรภ์เต็มไปด้วยคุณภาพ มีความสุข และสามารถเข้าใจการดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง มาฟังเคล็ดลับและคำแนะดีๆ จาก พญ.วันวิสาข์ ไชยชนะ สูติ-นรีแพทย์ ในคลิปนี้กันเลย >> https://www.youtube.com/watch?v=ihlDPnm2GeQ




 

Create Date : 03 กันยายน 2564   
Last Update : 3 กันยายน 2564 10:30:40 น.   
Counter : 725 Pageviews.  


1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com