นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
 

ถึงเวลาบอกลาโรคเกาต์



โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เกิดจากการมีกรดยูริคในเลือดสูงติดต่อกันเป็นเวลานาน จนเกิดเป็นผลึกสะสมอยู่ภายในข้อต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวด บวมแดง ร้อนบริเวณข้ออย่างฉับพลัน 

รับมือไม่ยาก ถ้าหากทำความเข้าใจ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี้เลยครับ https://goo.gl/jtFyYw

 




 

Create Date : 23 พฤษภาคม 2561   
Last Update : 23 พฤษภาคม 2561 9:35:14 น.   
Counter : 45 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 


ท่ากายบริหารลดอาการปวดคอ ทำได้ง่ายๆ ได้เองทุกวัน




อาการปวดคอถือได้ว่าเป็นปัญหาสุขภาพอันดับต้นๆ ที่ทำให้เจ็บป่วยในคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ นั่งท่าเดิมนานๆ การทำงานที่ต้องก้มเงยบ่อยๆ หรือใช้กล้ามเนื้อคอมากๆ รวมถึงความเครียดในการทำงาน

อาการปวดคออาจปวดแบบเป็นๆ หายๆ หรือปวดเรื้อรัง ถ้าอาการปวดมาจากกล้ามเนื้อก็ไม่มีอะไรน่าห่วง แต่ถ้าอาการปวดนั้น เกิดจากหมอนรองกระดูกต้นคอเสื่อมไปทับเส้นประสาทหรือไขสันหลัง อันนี้แหล่ะ! ครับ อันตรายแน่ๆ

ดังนั้นหากต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ควรจัดท่าทางการนั่งให้เหมาะสม เช่น นั่งทำงานในท่าคอและหลังตั้งตรง เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงแข็งแรงมีที่พักแขน ลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง หรือยืดกล้ามเนื้อคอเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าก็ช่วยได้นะครับ

รู้ไม? ครับว่าการทำกายบริหารกล้ามเนื้อบริเวณโดยรอบคอเป็นประจำ ช่วยลดอาการปวดคอได้ ซึ่งในชีวิตประจำวันคนส่วนใหญ่แทบจะไม่ได้ขยับกล้ามเนื้อบริเวณคอเลย มาเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อคอของเรา ด้วยการทำกายบริหารกันเถอะครับ เริ่มมมมมมมม ! 

“ ท่ากายบริหารลดอาการปวดคอ” https://goo.gl/buP5XU




 

Create Date : 21 พฤษภาคม 2561   
Last Update : 21 พฤษภาคม 2561 9:30:22 น.   
Counter : 67 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 


วิตามินดี ” ดีอย่างไร?




งานวิจัยพบว่าคนไทยกว่าร้อยละ 36.5 หรือ 1 ใน 3 ขาดวิตามินดี 

ซึ่งนั้นอาจส่งผลให้ป่วยเป็นโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินดี ไม่ใช่แค่โรคที่เกี่ยวกับกระดูกเท่านั้นนะครับ แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ในระยะยาว เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ถูกสร้างขึ้นได้เองในร่างกายผ่านการกระตุ้นจากรังสี UVB ในแสงแดด และได้รับจากการทานอาหารพบมากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ไข่แดง ชีส เนย เห็ด นม ฯลฯ วิตามินดียังทำหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างแคลเซียมในกระดูกและฟัน ทั้งยังเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อต่างๆ ภายในร่างกายอีกด้วยนะครับ


“ วิตามินดี” ยังมีดีอีกเยอะเลยนะครับ อยากรู้คลิกอ่านเลยครับ https://goo.gl/cTwyiD




 

Create Date : 18 พฤษภาคม 2561   
Last Update : 18 พฤษภาคม 2561 11:21:01 น.   
Counter : 48 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 


ปวดไหล่ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ปล่อยไว้ไม่ดีแน่




นอกจากอาการปวด หากมีอาการบวม ชาที่แขน กล้ามเนื้อลีบเล็กลง หรือมีอาการอ่อนเพลีย มีไข้ เบื่ออาหาร ควรไปพบแพทย์โดยด่วนเลยนะครับ 

โดยส่วนใหญ่หากอาการบาดเจ็บข้อไหล่เป็นไม่มากนัก การรักษาอย่างถูกวิธีโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และการทำกายภาพบำบัดจะทำให้เราหายจากอาการปวดและกลับมาเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้ดีดังเดิม 

แต่หากการบาดเจ็บนั้นเกินกว่าจะรักษาทางยาหรือกายภาพบำบัด การผ่าตัดผ่านกล้องแบบแผลเล็ก เป็นวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพ เจ็บน้อยกว่าการผ่าตัดแบบปกติ และหายกลับมาใช้งานได้เร็วด้วยครับ 

รักษาอาการปวดไหล่ด้วยการส่องกล้องผ่าตัด แผลเล็ก เจ็บน้อย ฟื้นตัวเร็ว คลิกอ่านเพิ่มเติมได้เลยครับ https://goo.gl/aXTs95




 

Create Date : 16 พฤษภาคม 2561   
Last Update : 16 พฤษภาคม 2561 9:12:38 น.   
Counter : 75 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 


ทำไม? นอนดึก นอนน้อย ทำให้ปวดหัว




ทำไม? นอนดึก นอนน้อย ทำให้ปวดหัว

เพราะกล้ามเนื้อของเราจะคลายตัวตอนกลางคืน ถ้าเรานอนน้อยกล้ามเนื้อมักจะไม่คลายตัว แล้วอาจจะเกิดความล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงเป็นตัวกระตุ้นทำให้เราปวดศีรษะได้นั่นเองครับ

ยิ่งถ้าเรานอนน้อยจากเราเครียด หรือใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ใช้สายตามากๆ สิ่งเหล่านี้ยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เราปวดศีรษะได้ คนที่เป็นไมเกรนอยู่แล้ว การนอนน้อยจะยิ่งกระตุ้นให้ไมเกรนเป็นเยอะขึ้น คนที่เป็นไมเกรนจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกและก็ไม่เครียด นอกจากนี้ร่างกายจะอ่อนเพลีย อาจทำให้เป็นโรคอ้วน และถ้าเป็นในช่วงวัยรุ่นอาจทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตเต็มที่ได้นะครับ 

ซึ่งการนอนของแต่ละคนนั้นขึ้นอยู่กับช่วงอายุ หมอแนะนำว่าควรเข้านอนให้เป็นเวลา ปิดไฟ งดเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น นอนเฉลี่ยให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย โดยนอนให้เร็วไม่ดึกมาก เพราะบางทีการนอนดึกไปถึงจะนอนเยอะก็อาจช่วยอะไรไม่ได้มากนะครับ




 

Create Date : 14 พฤษภาคม 2561   
Last Update : 14 พฤษภาคม 2561 10:27:04 น.   
Counter : 48 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 


1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com