ขอเชิญร่วมบริจาคโลหิตครั้งที่ 24 คุณก็เป็นผู้ให้ที่ยิ่งใหญ่ได้มาร่วมกันบริจาคโลหิต เพื่อช่วยเหลือคนอื่นกันเถอะครับ โรงพยาบาลรามคำแหงร่วมกับสภากาชาดไทย ขอเชิญร่วมบริจาคโลหิตครั้งที่ 24 วันอังคาร ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 09.00-15.00 น. ณ ห้องประชุมอาคาร 3 ชั้น 10 โรงพยาบาลรามคำแหง (พักเที่ยงเวลา 12.00-13.00 น. 1 ชั่วโมง) โลหิตทุกยูนิตที่ได้รับบริจาคจากท่าน สภากาชาดไทยจะนำไปใช้ในการรักษาพยาบาลผู้ป่วยทั่วประเทศ เตรียมร่างกายให้พร้อมแล้วมาบริจาคเลือดกันนะครับ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ โทร 0 2743 9999ต่อ Call Center 2999   Create Date : 31 มกราคม 2563     0 comment Last Update : 31 มกราคม 2563 10:51:08 น.     Counter : 3379 Pageviews.   Share Tweet

เทคนิคง่ายๆ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เพราะการนอนไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่เพียงแค่ล้มตัวลงนอนแล้วหลับไปเท่านั้น แต่เป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อนเกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ในร่างกาย สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ ดังนั้น เราจึงต้องให้ความสำคัญกับการนอนให้ดีพอ เพื่อจะได้เพิ่มศักยภาพให้สมองและร่างกาย และตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น พร้อมลุยได้ตลอดทั้งวัน ด้วย เทคนิค ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นดังนี้ ✔️ ออกกำลังกายช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาที หรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ✔️ กินกล้วยหอมสักผล จะช่วยคลายเครียด คลายกังวล ทำให้หลับสบายขึ้น ✔️ หลีกเลี่ยงอาหารเย็นรสจัด หรืออาหารหวาน และงดทานอาหารก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง ✔️ เลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ หรือเครื่องดื่มกระตุ้นประสาททุกชนิด 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ✔️ เลี่ยงการสูบบุหรี่เพราะผลของสารนิโคตินจะทำให้หลับยาก ตื่นบ่อย ✔️ ผ่อนคลายร่างกายจิตใจก่อนนอน ด้วยการอาบน้ำอุ่น เดินเบาๆ ไปมา หรือนั่งสมาธิ ✔️ ปิดไฟ ปิดอุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และไม่เล่นมือถือก่อนนอน ✔️ เข้านอนให้เป็นเวลา ควรนอนไม่เกิน 22.00 น. และตื่นให้เป็นเวลาทุกวันแม้จะเป็นวันหยุด ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก หรือหลับไม่สนิท ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ รับรองว่าคุณภาพการนอนของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน   Create Date : 28 มกราคม 2563     2 comment Last Update : 28 มกราคม 2563 9:56:44 น.     Counter : 1388 Pageviews.   Share Tweet

PM 2.5 อันตราย เท่าๆ กับการสูบบุหรี่   PM 2.5 อันตราย เท่าๆ กับการสูบบุหรี่ จากผลงานวิจัยเรื่อง Air Pollution and Cigarette Equivalence โดย Richard A. Muller และ Elizabeth A. Muller ระบุว่าการสูบบุหรี่ 1 มวน เทียบเท่ากับการรับเอาฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ร่างกาย 22 ไมโครกรัม/ลูกบาศก์เมตร/วัน ในทางกลับกันเปรียบเทียบง่ายๆ สมมุติว่าปริมาณฝุ่น PM 2.5 ที่ตรวจวัดได้ในวันนั้นๆ เท่ากับ 100 ไมโครกรัม/ลูกบาศก์เมตร/วันถ้าเราหายใจเอาอากาศนี้เข้าไปทั้งวันโดยไม่สวมหน้ากากป้องกัน จะเท่ากับการสูบบุหรี่ประมาณ 5 มวน 📌ดังนั้นการสูดอากาศในกรุงเทพฯ และปริมณฑล ที่มีค่า PM 2.5 สูงจึงอันตรายต่อสุขภาพไม่ต่างจากการสูบบุหรี่ 😷 ฝุ่น PM 2.5 ทำให้เกิดอาการแสบตา แสบจมูก ไอ มีเสมหะ ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ และเป็นสาเหตุของโรคหอบ หัวใจขาดเลือด หลอดเลือดสมอง และมะเร็งปอด ฯลฯ เพราะฉะนั้นก่อนออกจากบ้านควรสวมหน้ากากเพื่อป้องกันฝุ่นพิษ และดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะครับ   Create Date : 27 มกราคม 2563     0 comment Last Update : 27 มกราคม 2563 11:13:35 น.     Counter : 1376 Pageviews.   Share Tweet

สาธารณสุขจีนยืนยัน ไวรัสอู่ฮั่น ติดต่อจากคนสู่คนได้   📌 สาธารณสุขจีนยืนยัน ไวรัสอู่ฮั่น ติดต่อจากคนสู่คนได้ จากสถานการณ์ข่าวโรคปอดอักเสบปริศนาจากเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ที่เมืองอู่ฮั่น ประเทศจีน ล่าสุดสาธารณสุขจีนยืนยันแล้วว่าไวรัสนี้สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ ซึ่งการรักษาผู้ป่วยโรคปอดอักเสบ จากการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่นี้ ยังไม่มียารักษา และไม่มีวัคซีนป้องกัน การรักษาทำได้เพียงกักบริเวณ ให้ยาพื้นฐานและผู้ป่วยจะหายเองได้หากรักษาทัน แต่อาจต้องใช้เวลาเหมือนการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าจะสามารถหายเองได้แต่ก็ไม่ควรชะล่าใจไปนะครับ เพราะหากรักษาไม่ทันก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ และยิ่งในช่วงสุดสัปดาห์นี้ ที่คนจีนจำนวนมากจะบินมาเที่ยวไทย เนื่องจากเป็นเทศกาลตรุษจีนและเป็นวันหยุดยาว แนะนำว่าใครที่จะออกไปข้างนอกหรือไปอยู่ในสถานที่สาธารณะที่มีคนหนาแน่นควรใส่หน้ากากตลอดเวลา เอาแบบชนิดที่กันฝุ่น PM 2.5 ได้ด้วยจะดีกว่า เพราะนอกจากจะป้องกันเชื้อโรคต่างๆ ยังช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่น่าจะอยู่กับเราไปอีกนานได้ด้วย นอกจากนี้ให้หมั่นล้างมือบ่อยๆ และคอยสังเกตตัวเองหรือคนใกล้ชิด หากมีอาการป่วยไข้ 3-4 วัน แล้วไม่หาย ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก หายใจเหนื่อยหอบ ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง ป้องกันไว้จะดีกว่านะครับ...   Create Date : 22 มกราคม 2563     0 comment Last Update : 22 มกราคม 2563 14:41:22 น.     Counter : 405 Pageviews.   Share Tweet

เมื่อต้องกินยา กินอย่างไร? ให้ถูกวิธี   ถึงแม้ว่าการทานยาจะไม่ใช่เรื่องยากแต่ทว่ายังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ยังขาดความรู้เรื่องการทานยาที่ถูก จึงอาจทำให้อาการป่วยที่ควรจะหายหลังจากท­­­านยากลับไม่หายสักที นั่นก็เป็นเพราะยาที่ทานเข้าไปทำงานได้ไม่เต็มปร­­­ะสิทธินั่นเอง 📌 แล้วการทานยาให้ถูกวิธีต้องทำอย่างไรบ้าง? มาดูกันครับ * ยาก่อนอาหาร ให้ทานยาก่อนอาหารตอนท้องว่าง ประมาณ 30 นาที * ยาพร้อมอาหาร ควรทานยาพร้อมอาหารคำแรก หรือหลังทานอาหารไปแล้วครึ่งหนึ่ง * ยาหลังอาหาร ให้ทานยาหลังจากทานอาหารเสร็จประมาณ 15 - 30 นาที * ยาหลังอาหารทันที ควรทานยาทันทีหลังทานอาหารเสร็จ * ยาที่ทานแล้วง่วง หลังทานยาควรหลีกเลี่ยงการขับรถหรือทำงานกับ­­­เครื่องจัก * ยาที่ทานติดต่อกันจนหมด ควรทานยาต่อเนื่องติดต่อกันจนหมดตามที่แพทย์สั่ง เพื่อป้องกันการดื้อยา * ยาที่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เช่น ยาลดกรด ควรเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เพื่อที่ตัวยาจะได้กระจายตัวและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม... โรคต่างๆ จะหายได้ถ้าเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและมีวินัยในการดูแลตัวเอง ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ถูกต้องและตรงเวลา เพื่อที่ยาเหล่านั้นจะได้ทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่และปลอดภัยต่­­­อสุขภาพ   Create Date : 22 มกราคม 2563     0 comment Last Update : 22 มกราคม 2563 10:20:32 น.     Counter : 1217 Pageviews.   Share Tweet