นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
แค่เปลี่ยน ก็ลดความดันโลหิตได้

แค่เปลี่ยน... ก็ลดความดันโลหิตได้

ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีอาการ มักพบโดยบังเอิญขณะไปตรวจรักษาโรคอื่น

ซึ่งการตรวจวัดความดันสม่ำเสมอจะช่วยวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น และการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะช่วยป้องกันให้ไม่เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาได้

นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน โดยการ “ลดเค็มเน้นผัก ลดน้ำหนักออกกำลังกาย สลายเครียด เลี่ยงบุหรี่หนีแอลกอฮอล์”

✔️ ลดอาหารเค็ม ของมัน ของทอด ทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น
✔️ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่
✔️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔️ ลดน้ำหนักพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
✔️ ไม่เครียดเกินไป และพักผ่อนให้เพียงพอ

รับรองว่าความดันที่ดีเยี่ยมจะตามมาอย่างแน่นอนครับ




Create Date : 21 มกราคม 2563
Last Update : 21 มกราคม 2563 9:47:38 น. 0 comments
Counter : 905 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com