นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
แค่กำมือ ก็ช่วยพัฒนาสมองได้แล้ว

 

แค่กำมือ... ก็ช่วยพัฒนาสมองได้แล้ว

นั่นก็เพราะ... เมื่อเรากำมือจะทำให้การหมุนเวียนเลือดเป็นไปอย่างคล่องตัว ส่งผลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

โดย "การกำมือ" ควรนั่งตัวตรงเพื่อขยายซี่โครงให้กว้างขึ้น จากนั้นกำมือทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน และในระหว่างที่กำมือให้หายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดเพื่อให้เม็ดเลือดแดงได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ก่อนจะคลายมือช้าๆ พร้อมกับค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกผ่านทางจมูก จนรู้สึกว่าท้องแฟบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ

การกำมือค้างไว้ ทำให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณนั้นน้อยลง กระตุ้นให้เยื่อบุหลอดเลือดหลั่งสารไนตริกออกไซด์ ที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดออกมา เมื่อเราคลายมือ สารไนตริกออกไซด์จะกระจายไปในกระแสเลือดและค่อยๆ ลดความดันของหลอดเลือดลง เมื่อทำต่อเนื่องกันเป็นประจำจากงานวิจัยพบว่า ช่วยลดความดันโลหิตลงได้

ทั้งนี้ “การกำมือ” ยังช่วยพัฒนาสมองได้โดยที่เราไม่รู้ตัว ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยมองต์แคลสเตท พบว่า “การกำมือขวา” ช่วยให้ความจำมั่นคงแม่นยำขึ้น ส่วน “การกำมือซ้าย” จะช่วยให้เก็บเกี่ยวความทรงจำได้ดีในเวลาต่อมานั่นเองครับ




Create Date : 22 พฤศจิกายน 2562
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2562 10:36:56 น. 2 comments
Counter : 1639 Pageviews.  

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณโอน่าจอมซ่าส์

 
 
 
 
รีบเอาไม้กำ มานั่งกำเล่นเลยค่ะ
 
 

โดย: เพรางาย วันที่: 22 พฤศจิกายน 2562 เวลา:11:41:13 น.  

 
 
 
แวะมาทักทายครับ
 
 

โดย: สมาชิกหมายเลข 5549262 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2562 เวลา:6:24:08 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com