นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
บำรุงกระดูกง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหาร



กระดูกถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญและเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย ช่วยในการเคลื่อนไหว เราจึงจำเป็นต้องดูแลบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรงและอยู่กับเราไปนานๆ ด้วยนะครับ

อาหารก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ซึ่งสารอาหารหลักที่ช่วยในการบำรุงกระดูกก็คือแคลเซียม อาหารที่มีแคลเซียมสูงที่ควรเลือกรับประทาน เช่น นม และผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต ถั่วต่างๆ ธัญพืชต่างๆ อัลมอนด์ ข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต งาดำ เนื้อสัตว์ที่ทานได้ทั้งกระดูก เช่น กุ้งแห้ง ปลากรอบ ปลาเล็กปลาน้อย ฯลฯ

นอกจากเรื่องของอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำและเหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายกระดูก เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ก็จะช่วยให้เรามีกระดูกที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีไปอีกนานเลยนะครับ 




Create Date : 20 มิถุนายน 2561
Last Update : 20 มิถุนายน 2561 14:00:26 น. 0 comments
Counter : 436 Pageviews.  
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com