นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
ทำอย่างไร…เมื่อท่านมีอาการปวดคอ

ทำอย่างไร…เมื่อท่านมีอาการปวดคอ

อาการปวดคอพบได้บ่อยในผู้ป่วยวัยทำงานและผู้สูงอายุ สาเหตุของอาการปวดคอบางครั้งไม่ได้เกิดจาดโรค อาการเกิดจาดภาวะเครียด นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย หนุนหมอนไม่เหมาะสม บางรายปวดมากอาจมีอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะได้ บางรายอาจมีอาการปวดร้าวลงแขนได้เมื่อท่านมีอาการปวดคอ ควรทำอย่างไร ?

เบื้องต้นควรจะทราบสาเหตุของการปวดคอที่พบได้บ่อย ได้แก่

1.) ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ บางรายอาจจะมีอาการ ปวดร้าวบริเวณบ่าทั้งสองข้างร่วมด้วยมักพบในผู้ป่วยวัยทำงานโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะนาน อยู่กับคอมพิวเตอร์ เครื่องพิมพ์ดีด ลักษณะงานทำบัญชี งานที่ค่อนข้างเครียด มักจะมีอาการช่วงสาย ๆ บ่าย ๆ หลังจากเริ่มทำงานไปสักระยะ เวลาได้พักผ่อนหรือตื่นนอนเช้าจะสบาย แต่ถ้าอาการเป็นอยู่นานจนกล้ามเนื้อตึงตัวมาก ๆ จะทำให้มีอาการปวดตลอดเวลาได้ บางรายปวดร้าวขึ้นศีรษะมึนงงไม่สดชื่นในบางรายมีอาการปวดเมื่อยในช่วงตื่นนอนเช้าช่วงสายบ่ายทำงานสบายอาจเป็นจากหนุนหมอนที่ไม่ได้พอเหมาะกับลำคอ หรือนอนในท่าที่คออยู่ในลักษณะผิดสรีระอยู่นาน เช่น หนุนเก้าอี้โซฟา ที่มักเรียกกันว่าตกหมอน

2.) ปวดจากกระดูกคอเสื่อมบุคคลที่อายุมากกว่า 40 ปี กระดูกคอมักจะเริ่มมีหินปูน (แคลเซี่ยม) ไปยึดเกาะตามข้อกระดูกคอทำให้ไประคายหรือกดเส้นประสาทคอซึ่งจะมาเลี้ยงแขน โดยเฉพาะบริเวณกระดูกคอช่วงล่างอันที่ 5,6 ซึ่งมีการเคลื่อนไหวมากทำให้พบว่าเสื่อมได้บ่อยกว่าระดับอื่น ผู้ป่วยมักมีอาการตึงบริเวณต้นคอ และมีอาการปวดชาร้าวลงแขนถึงมือ ในระยะที่ยังไม่รุนแรงอาจมีอาการเฉพาะเวลาแหงนคอมาก เพราะในท่าแหงนคอ กระดูกคอจะขบชิดกันมากขึ้น ทำให้แง่งกระดูกไปกดถูกเส้นประสาท ส่วนที่รายที่เป็นมากจะมีอาการปวดชาตลอดเวลา มีอาการอ่อนแรงของแขนร่วมด้วย ส่วนน้อยจะเป็นรุนแรงถึงขึ้นไปกดไขสันหลังทำให้มีอาการเกร็งของขาทั้งสองข้างและอ่อนแรง บางรายอาจมีอาการมึนงง เวียนศีรษะเวลาแหงนคอ

3.) ปวดจากการบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬา อุบัติเหตุ กระดูกคอหักหรือเคลื่อน หมอนรองกระดูกคอเลื่อน ฟกช้ำกล้ามเนื้อ เย็นยึดกระดูกคอ ในรายที่กระดูกคอไม่ได้รับบาดเจ็บบางรายอาจไม่มีการปวดในวันแรก แต่จะปวดในวันถัดมาปวดระบบกล้ามเนื้อได้

การปฏิบัติตน เมื่อท่านมีอาการปวดคอ

ให้พิจารณาว่าสาเหตุที่ทำให้ท่านมีอาการปวดคอน่าจะมีสาเหตุจากอะไร ดังที่กล่าวข้างต้น

1.) ถ้าเป็นอาการปวดเมื่อยคอไม่มากจากภาวะตึงเครียด จากการทำงาน ให้ปฏิบัติดังนี้

1.1 ใช้น้ำอุ่นประคบต้นคอ บีบนวดเบาๆ บริเวณต้นคอเบา ๆ โดยการก้มคอเหลียวซ้ายขวา เอียงคอไปมา

1.2 ให้ผ่อนคลายตนเอง พักผ่อนให้เพียงพอ

1.3 ให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น เต้นแอโรบิค จ๊อกกิ้ง โยคะ ว่ายน้ำ

1.4 พิจารณาว่าโต๊ะ ,เก้าอี้ ที่ทำงานเหมาะสมกับสรีระของท่านหรือไม่ควรแก้ไขให้เหมาะสม

1.5 เปลี่ยนอริยาบถบ่อย ๆ

1.6 ถ้าอาการปวดเมื่อมากอาจทานยาแก้ปวดพาราเซตามอล ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์

1.7 เปลี่ยนหมอนในรายที่มีอาการปวดทุกเช้า หนุนหมอนขนาดพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป หลีกเลี่ยงนอนตะแคงทับด้านที่ปวด

2) ถ้าท่านมีอาการปวดคอร้าวลงแขน ควรไปพบแพทย์

ถ้าแพทย์วินิจฉัยว่าท่านเป็นกระดูกคอเสื่อม ควรปฏิบัติตนดังนี้

2.1) หลีกเลี่ยงการแหงนคอนาน เช่น ดูนก เก็บมะม่วง ซ่อมหลอดไฟนาน ๆ

2.2) หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาประเภทแบดมินตัน, เทนนิส ในช่วงที่มีอาการ หรือไม่ควรเล่นอีกเพราะอาจทำให้มีอาการได้อีก

2.3) เวลาที่มีอาการปวดชาลงแขน ให้ก้มคอลง แล้วเอียงไปด้านตรงข้าม เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

2.4) ไม่ควรหนุนหมอนต่ำเกินไป เพราะจะทำให้กระดูกขบกัน ตื่นเช้าจะมีอาการปวด หลีกเลี่ยงนอนตะแคงด้านที่ปวด

2.5) หลังจากรักษาอาการปวดทุเลาให้บริหารคอเป็นประจำ

2.6) ถ้ารับประทานยาไม่ดีขึ้น ควรได้รับการรักษาทางกายภาพบำบัดร่วมด้วย

2.7) ควรจะทราบว่า แพทย์รักษาอาการของท่านให้หายปวด แต่กระดูกคอยังไม่หายเสื่อม จะมีโอกาสเป็นได้อีก ส่วนใหญ่รักษาได้ดีจะหายได้นานเป็นปี บางคนก็หลายปี

2.8) หลีกเลี่ยงการหมุนคอ เพราะอาจทำให้เวียนศีรษะ

3.) กรณีได้รับอุบัติเหตุเล็กน้อย ไม่ปวดคอมา ให้ประคบน้ำแข็ง ห้ามบีบนวด ถ้าไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์

4.) กรณีอุบัติเหตุรุนแรง ควรไปพบแพทย์ตั้งแต่แรก

การรักษา

เมื่อท่านมีอาการปวดคอ แพทย์ผู้ทำการรักษาจะซักประวัติ ตรวจร่างกาย และพิจารณาเอกซเรย์กระดูกคอแล้วแต่รายที่แพทย์เห็นสมควร ในรายที่ตรวจพบมีการกดทับเส้นประสาทหรือไขสันหลัง แพทย์อาจพิจารณาให้ทำเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ต่อไป

การรักษา

1.) ให้ยากลุ่มคลายกล้ามเนื้อ แก้ปวด ลดอาการอักเสบ

2.) รัษาโดยวิธีทางกายภาพบำบัด ได้แก่ การนวดโดยใช้มือ ใช้เครื่องไฟฟ้า ความร้อน ช่วยลดปวด การดึงคอ การบริหารยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น

3.) ในรายที่ปวดรุนแรง เคลื่อนไหวคอลำบาก แพทย์อาจให้ใส่ปลอกคอ (Collar) กรณีเป็นกระดูกคอเสื่อม หลังจากการรักษาดีขึ้นแล้ว ถ้าต้องเดินทางไกลบ่อย ๆ ควรใส่ปลอกคอระหว่างเดินทางเพื่อป้องกันไม่ให้หลับไปในท่าที่ไม่ดี

4.) การผ่าตัด พิจารณาในรายที่อุบัติเหตุ กระดูกหักเคลื่อน หรือมีการกดทับของไขสันหลัง หมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาทมาก

5.) การบริหารคอ

ควรหลีกเลี่ยงการหมุนคอ ให้บริหารโดยค่อย ๆ เคลื่อนไหวไปแต่ละทิศช้า ๆ ดังนี้ ระยะแรกให้ทำ 1-4 อาการปวดทุเลาแล้วค่อยทำข้อ 5-8

1. ก้มคอให้สุด (หลีกเลี่ยงในรายที่แพทย์วินิจฉัยว่าเป็นหมอนรองกระดูกคอเคลื่อน)

2. แหงนคอให้สุด (หลีกเลี่ยงในรายที่แพทย์วินิจฉัยว่าเป็นกระดูกคอเสื่อม)

3. เหลียวไปซ้ายสุดและขวาสุด

4. เอียงคอไปซ้ายสุดและขวาสุดโดยใช้มือช่วยยึด ค้างไว้ 10 วินาที

5. ใช้มือดันศีรษะด้านหน้า เกร็งคอต้านเบาๆ

6. ใช้มือดันศีรษะด้านหลัง เกร็งคอต้านเบาๆ

7. ใช้มือดันศีรษะด้านซ้าย เกร็งคอต้านเบาๆ

8. ใช้มือดันศีรษะด้านขวาเกร็งคอต้านเบาๆ

ให้ทำแต่ละท่าเริ่มต้นประมาณ 10 ครั้ง วันละ 2 รอบ ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งได้ท่าบริหารทำแล้ว ยิ่งปวด ควรงด และปรึกษาแพทย์



Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 11:42:11 น. 1 comments
Counter : 1261 Pageviews.  
 
 
 
 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
 
 

โดย: สมาชิกหมายเลข 3762148 วันที่: 24 มีนาคม 2560 เวลา:16:01:18 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com