นานาสาระสุขภาพที่น่ารู้.. เล่าสู่กันฟัง
 
 

เครียดมากไป! โรคหัวใจอาจถามหา




คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า หยุดอ่านสักนิดเพื่อชีวิตที่ยืนยาว...

ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจขึ้นได้ โดยเฉพาะกับกลุ่มคนทำงานในปัจจุบันที่ต้องเผชิญกับเรื่องของสภาพสังคม เศรษฐกิจ ครอบครัว ซึ่งส่งผลให้เกิดความเครียดทั้งนั้นครับ 

ผลการวิจัยโดยศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เผยว่าผู้ที่เผชิญกับความเครียดเป็นประจำมีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนที่มีความเครียดน้อยถึง 27 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

การจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ วิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ อย่างเช่น การหาเวลาไปพักผ่อน ไปท่องเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศ พูดคุยกับเพื่อน คิดถึงเรื่องที่ทำให้เรามีความสุข การใช้เวลาอยู่กับครอบครัว สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้ความเครียดของเราลดน้อยลงไปได้ครับ

อย่าลืมนะครับว่า สุขภาพใจก็มีส่วนสำคัญช่วยให้สุขภาพกายของเราดีได้เหมือนกัน พยายามอย่าเครียดกันนะครับทุกคน... แล้วร่างกายที่แข็งแรงจะอยู่กับเราไปอีกนานแสนนาน




 

Create Date : 12 มีนาคม 2561   
Last Update : 12 มีนาคม 2561 9:25:12 น.   
Counter : 687 Pageviews.  


เลือกทานอย่างไร? ห่างไกล "โรคหัวใจ"




เมื่อพูดถึงโรคหัวใจใครๆ ก็คงไม่อยากเป็นกันทั้งนั้นนะครับ และโรคหัวใจเป็นโรคที่มีความสัมพันธ์กับเรื่องอาหารการกินค่อนข้างมาก ถ้าในแต่ละมื้อเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสม ก็จะเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่ง

1. รับประทานอาหารหลักให้ครบหมู่ เลือกโปรตีนคุณภาพดีที่มีไขมันต่ำเช่น เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ปลา หรือโปรตีนจากพืชเช่น ถั่วเหลือง

2. หลีกเลี่ยงไขมันดัดแปลง เช่นไขมันทรานส์ ที่มักพบในเนยเทียม ครีมเทียมและขนมสำเร็จรูปต่างๆ รับทานไขมันดี เช่นไขมันจากปลาทะเล และไขมันพืชไม่อิ่มตัว เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว

3. ลดการบริโภคน้ำตาลและแป้งขัดขาว ที่ทำให้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว และส่วนเกินยังถูกแปลงเป็นไขมันสะสม เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน ทานแป้งเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง แป้งสาลีไม่ขัดขาว หรือถั่วทั้งเมล็ด ที่นอกจากจะให้พลังงานอย่างช้าๆ แล้วยังอุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินเกลือแร่ที่จำเป็น

4. ลดการบริโภคเกลือ การบริโภคอาหารเค็มจัดเป็นประจำ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ที่จะนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจในอนาคตได้

5. รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับการใช้พลังงานของเรา เพื่อป้องกันการสะสมไขมันและโรคอ้วน ที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อหัวใจได้ครับ

ถึงแม้ว่าการเลือกรับประทานอาจจะช่วยได้ในระดับหนึ่ง เราก็ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพวิธีอื่นด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด และการตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้เราห่างไกลโรคนี้ขึ้นไปอีกแน่นอนครับ ^-^




 

Create Date : 08 มีนาคม 2561   
Last Update : 8 มีนาคม 2561 10:06:41 น.   
Counter : 773 Pageviews.  


เป็นโรคหัวใจ!...ใครว่าออกกำลังกายไม่ได้




เป็นโรคหัวใจ!...ใครว่าออกกำลังกายไม่ได้ 

หมอรามขอเถียงเลยครับ คนเป็นโรคหัวใจก็สามารถออกกำลังกายได้ครับ ซึ่งหากออกกำลังอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้น เพียงแต่ก่อนจะออกกำลังควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษา เพื่อประเมินความแข็งแรงของร่างกายและระบบหัวใจ เพื่อจะได้แนะนำการออกกำลังที่เหมาะสม และไม่เป็นอันตราย ส่งผลดีกับผู้ป่วยให้สามารถออกกำลังได้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นครับ 

การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคหัวใจคือ การออกกำลังกายชนิดแอโรบิกแบบเบาๆ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการขี่จักรยานอยู่กับที่ อีกทั้งผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่ให้ออกกำลังกายทีละน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มมากขึ้นหรือน้อยลงตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้อาการของโรคหัวใจดีขึ้นได้ครับ 

และควรออกกำลังกายให้เป็นประจำ สม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 30-60 นาที และที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายเพียงลำพัง ควรจะมีเพื่อนหรือคนใกล้ชิดอยู่ด้วยเพื่อป้องกันเหตุการณ์ไม่คาดฝันที่อาจจะเกิดขึ้นได้ครับ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสมจะช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจเราดีขึ้น มีคุณภาพชีวิตที่ดีและยืนยาวขึ้นได้แม้จะเป็นโรคหัวใจก็ตาม... เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะครับ ^-^




 

Create Date : 05 มีนาคม 2561   
Last Update : 5 มีนาคม 2561 10:02:53 น.   
Counter : 808 Pageviews.  


เป็นลมหมดสติ จากหัวใจเต้นผิดจังหวะ!




คนเป็นลม ใครๆ ก็คงเคยเห็นใช่มั้ยครับ แต่หนึ่งในสาเหตุของการเป็นลมอาจมาจากความผิดปกติของหัวใจ ซึ่งแค่ให้ดมยาดมหรือปฐมพยาบาลธรรมดา อาจทำให้เราพลาดโอกาสที่จะช่วยชีวิตคนที่หมดสติไปได้อย่างน่าเสียดายเลยนะครับ

เรามารู้จักกับอาการเป็นลมหมดสติที่มีสาเหตุจากหัวใจกันดีกว่าครับ ว่าอาการเป็นอย่างไร จะต้องทำอย่างไรเมื่อพบ และจะป้องกันได้อย่างไร? อยากรู้คลิกได้เลยครับ https://goo.gl/E38ZwL




 

Create Date : 02 มีนาคม 2561   
Last Update : 2 มีนาคม 2561 9:35:39 น.   
Counter : 763 Pageviews.  


ทำอย่างไร? เมื่อพบผู้ป่วยหัวใจเต้นผิดจังหวะ




ชีวิตของคนอื่นอาจอยู่ในมือเราโดยไม่คาดฝัน อาจเป็นคนไม่รู้จักที่พบในรถไฟฟ้า ตลาด เพื่อนๆ ที่โรงเรียน ที่ทำงานหรือแม้แต่คนในครอบครัวเราเองก็ได้ 

ดังนั้นควรฝึกเตรียมพร้อมรับมือไว้จะดีกว่า หมอรามแนะนำว่าควรหมั่นฝึกฝน ทบทวน จนมั่นใจ ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันก็ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป แถมยังมีโอกาสทำบุญช่วยชีวิตคนได้อีกด้วยครับ

เมื่อพบผู้ป่วยหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ทำอย่างไร? ตามต่อกันได้ที่นี้เลยครับ https://goo.gl/6KDRX5




 

Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2561   
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2561 10:01:49 น.   
Counter : 764 Pageviews.  


1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148  149  150  151  152  153  154  155  156  157  158  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168  169  170  171  172  173  174  175  176  177  178  179  180  181  182  183  184  185  186  187  188  189  

หนึ่งเสียงในกทม.
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




คุยกับหมอราม
[Add หนึ่งเสียงในกทม.'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com