Diet Day 30
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.8
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.6
ลดลง 0.2
##เมนู โปรล้วน วันที่ 4##
เช้า - ตับไก่ย่าง 1 ไม้, สันในไก่ย่าง 1 ไม้
ว่าง - กาแฟ มิคเชล 1 แก้ว
กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว, ยำหอย, สันในไก่ย่าง 1 ไม้
ว่าง - กาแฟ มิเชล 1 แก้ว, ปลาจิ้งจ้างอบกรอบ
เย็น - น้ำตกเนื้อ, สันในไก่ย่าง 1 ไม้
ว่าง - ก้างปลาอบกรอบ, เนื้อปลาทุบ
ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - ดัมเบล ข้างละ 120 ครั้ง, หมุนเอวบนจานทวิส 30 นาที  
| Create Date : 29 กรกฎาคม 2553 |
| Last Update : 29 กรกฎาคม 2553 0:14:24 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 438 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
