Bloggang.com : weblog for you and your gang

Group Blog

 
All blogs

 

Blog No.844 : ได้เวลาไดเอท ตอนที่ 31 กินง่ายๆ เข้าไว้ แต่เน้นได้สุขภาพ



วันอาทิตย์ วันสบายๆ แต่ต้องไปเคลียร์งานครับ
เลยฝากท้องในที่ทำงานเช่นเคย
ด้วยเมนูง่ายๆ ทั้งมื้อเช้า และมื้อเที่ยง

มื้อเช้า

แซนวิชไข่-ไส้กรอก (เข้าไมโครเวฟ)
กับนมถั่วเหลือง



เที่ยง

ผักต้ม 3 อย่าง มี แครอท ถั่วแขก และก้านบล๊อกเคอรี่ (ก็เหลือแต่ก้านอะ)
ข้าว RC ปลาจิ้งจ้าง ไส้กรอกแฮม



กินกับน้ำ RC และ น้ำองุ่นแดง
เหยาะซอสญี่ปุ่นเพิ่มรสชาติซะหน่อย



เย็นนี้ไปซื้อผักที่โลตัส
เชื่อมั้ยครับว่า รวมๆ ผัก 3 อย่างแค่ 20 บาทเอง

ซื้อบล๊อคเคอรี่ 1 ดอก 12 บาท
กะหล่ำปลี 1 หัว 5.75 บาท
แครอท 1 หัว 3.75 บาท



ควรซื้อผักแค่พอทานครับ ไม่ควรซื้อมากักตุ่นไว้ในตู้เย็นเยอะๆ
ก็เลยซื้อที่ละน้อยๆ แบบนี้

ปล.ถ้าไปซื้อตามตลาดสด คงโดนแม่ค้าด่าแน่ๆ เพราะซื้ออย่างละหัวเอง

หลายวันก่อนไปนั่งจิบชาที่ S&P มาครับ
เมนูชาเพิ่งจะมีมาใหม่ (หรือว่าเราเพิ่งรู้ว่ามีหว่า???)



ไว้วันหลังจะมาโม้ให้ฟังนะครับ



น้ำหนักตอนนี้ทรงๆ ระหว่าง 81-82 กิโลกรัมครับ

 

Create Date : 16 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2552 0:29:25 น.  

Blog No.843 : ได้เวลาไดเอท ตอนที่ 30 กินได้ แต่ต้องเลือกกิน และต้องกินอย่างพอประมาณ จะได้ไม่เครียด


กิน ๆ ๆ ๆ
จนหลายคนถามว่า "เลิกไดเอทแล้วเหรอ กินซะขนาดนี้"

ผมเลยตอบว่า
"ไม่ได้ไดเอทแล้ว แต่นี่เป็นเรื่องปกติในการกิน มันเป็นชีวิตประจำวันไปซะแล้ว"

วันนี้เป็นวันอาทิตย์ วันหยุดสุดสัปดาห์
อยากทำอะไรก็ทำ อยากกินอะไรก็กิน

แต่การกินนั้นต้องอยู่บนพื้นฐานความพอดี
และเลือกกิน มากกว่าที่จะกินไม่เลือก เหมือนแต่ก่อน

ที่ S&P เซนทรัลลาดพร้าว
เปิดเมนูจะกินอะไรดี น่ากินไปซะหมด

เมนูข้าวกล้องงอกยังเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่สนใจ
ในที่สุดก็ได้เมนู ข้าวกล้องงอกผัดน้ำพริกกุ้งสดครับ



เผ็ด อร่อย กำลังดี แถมมีประโยชน์

ทานคู่กับน้ำแตงโมสดๆ ชื่น น น ใจ



พร้อมกับสั่งเมนูลาบเส้นบุก รสชาติดี มาอีกจาน



ของน้องชายสั่ง ข้าวอบทะเล
พิเศษตรงที่มีหอยแมลงภู่ออสเตรเลียตัวโตๆ ด้วยสิ



อิ่มของคาว ต่อด้วยของหวาน
อยากกินเค้กอะ

เลยสั่งมาคนละชิ้น จะได้ชิมหลายรส



ทานคู่กับชาอูล่งร้อนๆ อืม สุดยอดดดด



วันนี้กินเยอะ พรุ่งนี้ก็ต้องลดลงนะครับ
ไว้กินได้ตามใจอีกทีเดือนหน้านะ
จะได้ไม่เครียดจนเกินไป

น้ำหนักยังทรงๆ ที่ 80-81 กิโลกรัมครับ



ได้เครื่องนับก้าว จากไดโซ 60 บาท
มาเหน็บข้างเอวครับ วันนี้เครื่องมันบอกว่าเดินได้เท่านี้ครับ



น้อยไปนะ ต้องให้ได้ หมื่นก้าวต่อวันเป็นอย่างต่ำ

แต่ก็ยังไปฟิตเนสเกือบทุกวันเช่นเคยครับ



 

Create Date : 11 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2552 0:43:07 น.  

Blog No.841 : ได้เวลาไดเอท ตอนที่ 29 ไดเอท แต่ไม่อด เน้นกินให้ครบ 5 หมู่



วันนี้เน้นกินแบบว่า ครบ 5 หมู่ครับ
แต่เน้นเมนูสุขภาพเช่นเคยยย
มีบ้างที่มันนิด ของทอดหน่อย

มื้อเช้าครับ แซนวิชทูน่ากับสาหร่ายทะเล
ได้น้ำ RC และน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลอีกแก้ว



มื้อเที่ยงเต็มที่ครับ

ข้าวธัญพืชห่อสาหร่าย
ผักนึ่ง น้ำพริกปลาทู ไก่ทอด แกงจืดกระดูกหมูอ่อน





มื้อเย็น
ก่อนเล่นฟิตเนส
เวย์โปรตีนผสมนมเปรี้ยวไขมันต่ำ
น้ำบีทรูท 1 แก้ว

หลังจากเล่นฟิตเนส
นมเปรี้ยวไขมันต่ำ น่ำส้มโชกุนกล่องเล็ก

เล่นฟิตเนสวันนี้
Eliptical 30 นาที (Burn 350 Kcal)
เข้า Class RPM Express 45 นาที (Burn 500 Kcal) เหงื่อท่วมเลยครับ

กลับถึงบ้านกินแต่น้ำครับ

กินน้ำวันนี้ทั้งวัน น่าจะ 4 ลิตรได้มั้ง

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนครับ


 

Create Date : 27 ตุลาคม 2552
Last Update : 27 ตุลาคม 2552 0:43:35 น.  

Blog No.839: ได้เวลาไดเอท ตอนที่ 28 เมนูวันนี้ออกแนวญี่ปุ่นๆ จริงๆ ก็ทำมั่วๆ อยากกินอะไรก็ใส่ๆ ลงไป


กินเจได้ 2 วัน
เป็นคนที่ไม่ชอบอยู่ในกรอบในกฏในเกณฑ์สักเท่าไหร่
ยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ
เลยกินเจกับเค้าได้แค่ 2 วัน

วันนี้หยุดอยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหน
วันก่อนไปเดินโลตัสได้สาหร่ายทะเล เถ้าแก่น้อยมาห่อใหญ่ 59 บาท
1 ห่อมีสาหร่าย 10 แผ่นได้มั้ง (ลืมนับ)
สาหร่ายแท้ๆ 100% ไม่ปรุงรสใดๆ ทั้งสิ้น จืดชืด
ก็เค้าเอาไว้ทำซูชินี่ ไม่ได้ให้เอามากินเล่น



กินเล่นๆ ไม่อร่อยครับ
เลยคิดแผลงๆ หาเมนูหนุกๆ กินดีกว่า

มื้อเช้าเลยได้ แซนวิชไข่ดาวสาหร่าย



ทำง่ายๆ โฮลวีท 2 แผ่น
ประกบกับไข่ดาว (ดาวในไมโครเวฟ) โรยด้วยน้ำมันมะกอก
ตัดสาหร่ายแผ่นให้ได้ขนาดเท่าขนมปังวางทับๆ กัน
ประหนึ่งว่าเป็นชีสเบอร์เกอร์



พอสาหร่ายเจอความร้อนและไอน้ำก็จะเหนียวๆ นุ่มๆ ครับ
อร่อยไปอีกแบบ ทานคู่กับน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลร้อนๆ
มื้อเช้าแสนง่าย เตรียมได้ในเวลาไม่เกิน 5 นาที



อิ่มไปจนถึงเที่ยง
แต่ได้เวลามื้อเที่ยง หิวไม่หิวก็ต้องกินครับ ระบบเผาผลาญจะได้ไม่เสียสมดุล

มีสาหร่าย ก็ทำข้าวปั้นห่อสาหร่ายกินดีกว่า

เอาข้าว RC ที่เตรียมไว้มาคลุกซอสโซยุ (ยี่ห้อทาคุมิ อายิ)
โรยด้วยพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วนำไปนึ่งให้ข้าวเหนียวๆ แฉะๆ หน่อยๆ

แล้วมาวางบนสาหร่ายทะเลที่เตรียมไว้



แล้วก็ม้วนๆๆๆๆ เลยครับ
เสร็จแล้วก็หั่นๆ ขนาดพอคำ



ทานคู่กับบล๊อคโครี่และแครอทนึ่ง
พร้อมโปรตีนจากอกไก่อบชานอ้อย ของไก่ย่างห้าดาวครึ่งชิ้น
และแกล้มกับน้ำ RC
อร่อยง่ายๆ ในเวลาไม่เกิน 20 นาที



มาดูกันใกล้ๆ พอจะเปิดร้านทำขายได้มั้ยครับเนี้ยะ



อกไก่อบชานอ้อย ไม่มีไขม้นครับ ทานได้ไม่อ้วน แต่ทานแบบพอดีๆ นะ



ทานด้วยกันมั้ยครับ



ตกเย็นไปเล่นฟิตเนส
เข้าคลาส RPM Express (จักรยาน) เหนื่อยแทบตาย 50 นาที
ต่อด้วยอบไอน้ำ+ซาวน่า 30 นาที

กันตายด้วยนมถั่วเหลืองไป 1 กล่อง



กลับถึงบ้าน
ซัดมะละกอ แคนตาลูป
ผัดผักบุ้งไฟแดง ที่แม่กินเหลือไว้
(เป็นแบบนี้ทุกทีถ้ากลับถึงบ้านแล้วยังไม่ขึ้นห้องนอน)

ก่อนนอน นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไลท์ น้ำตาลต่ำ 1 ขวดเล็ก

ชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนสได้ 81 กิโลครับ
แต่เป็นการชั่งหลังจากออกกำลังกายและอบซาวน่า
แต่ก็ยังดี ใกล้ 80 ตามที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องทำให้ได้ก่อนปีใหม่ที่จะมาถึง

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่กำลังไดเอททุกคนครับ

มิสเตอร์ฮอง


 

Create Date : 25 ตุลาคม 2552
Last Update : 25 ตุลาคม 2552 0:38:10 น.  

Blog No.837: ได้เวลาไดเอท ตอนที่ 27 อยากอิ่มบุญพูนสุขกับเค้ามั่ง เลยลองกินเจวันแรก อืม..ม..ไม่เลวนะ!



เทศกาลกินเจ เริ่มวันนี้วันแรกครับ
การกินเจในความคิดของผมคือการละเว้นชีวิต
คือไม่มีเนื้อสัตว์ในเมนูอาหารครับ

ถ้าคนที่เคร่งเรื่องการกินเจจริงๆ
จะห้ามกินหลายๆ อย่างเลยครับ (ไม่รู้เหมือนกันว่าห้ามอะไรบ้าง)

ในที่นี้ผมขอละเว้นการทานเนื้อสัตว์ก่อนละกันนะครับ

เริ่มกันเลยที่มื้อเช้า



อิ่มพอดีๆ แถมเต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์จากธัญพืช



มื้อเที่ยง

ออกจากบ้านแบบงงๆ ว่ามื้อเที่ยงที่ office จะกินอะไรดีหว่า????
เจ เจ เจ เจ
นึกออกแล้ว !!!!!! หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา 7-11

และยังมีข้าวธัญพืชที่ได้จากการทำน้ำ RC เป็นหลักครับ



เหยาะซอสแม๊คกี้ซะหน่อย มีฟักทองนึ่งกินด้วยเพิ่มเบต้าแคโรทีน

เมนูนี้ที่เซเว่นครับ อร่อยใช้ได้เลย 35 บาทครับ



พอดีมีสาหร่ายทะเลแผ่นๆ อยู่ เลยเอากรรไกรมาตัดๆๆ
โรยหน้าบนข้าว RC ร้อนๆ เหยาะซอสแม๊คกี้สักหน่อย
อร่อยไม่แพ้ข้าวญี่ปุ่นในร้านฟูจิเลยครับ



มื้อเย็นหลังจากไปเล่นฟิตเนส



ช่วยในเรื่องขับถ่ายได้เป็นอย่างดีครับ

พรุ่งนี้เที่ยง เมนูเจ จะกินอะไรดีหว่า????


รายงานพิกัดน้ำหนัก ยังเหวี่ยงๆ อยู่ 81-82 กิโลอยู่ครับ



เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนครับ


 

Create Date : 19 ตุลาคม 2552
Last Update : 19 ตุลาคม 2552 0:31:28 น.  

1  2  3  4  5  6  7  

มิสเตอร์ฮอง

Location :
นครราชสีมา Thailand

[Profile ทั้งหมด]


My FriendFlock
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed [?]



กำลัง DIET
80 โลให้ได้ก่อนปี 52



มิสเตอร์ฮองตะลอนทัวร์
ปี 52-53

มกราคม 52 เที่ยวแม่ฮ่องสอน-ปาย

กุมภาพันธ์ 52 ดูคอนเสิร์ตอารมณ์ดี้ที่เขาใหญ่ / ดูละครเวที Chicago The Musical

มีนาคม 52 ดูละครเวที เนื้อคู่ 11 ฉาก / เที่ยวตราด-เกาะช้าง

เมษายน 52 เที่ยวสิงคโปร์

พฤษภาคม 52 OD ศูนย์แพทย์ฯ ที่โบนันซ่า เขาใหญ่ / เที่ยวจันทบุรี-น้ำตกพลิ้ว-หาดเจ้าหลาว

มิถุนายน 52 ดูละครเวที แม่นาคพระโขนง เดอะมิวสิคัล

กรกฎาคม 52 งาน Amazing Thailand 2009 เมืองทองธานี / เที่ยวปากช่อง-เขาใหญ่ Primo Posto / เที่ยวพัทยา

สิงหาคม 52 ดูคอนเสิร์ตแฟนซี แฟนซน เมืองทองธานี / เที่ยวบาหลี / ดูละครเวที MamaMia The Musical

กันยายน 52 ประชุมวิชาการที่เชียงใหม่ (แอบเที่ยวด้วย)

พฤศจิกายน 52 ดูละครเวที ลมหายใจเดอะมิวสิคัล

ธันวาคม 52 ดูคอนเสิร์ต ดี้-บอยด์ Pop Fest. ที่ปากช่อง

มกราคม 53 เที่ยวพม่า-ย่างกุ้ง

มกราคม 53 เที่ยวภูเก็ตอีกรอบ (งานหมั้นน้องชาย)

มีนาคม 53 เที่ยวมาเก๊า-ฮ่องกง

---โปรแกรมเที่ยวไว้แค่นี้ก่อนละกัน---

ชอบสะสมสาระพัด เช่น
พวงกุญแจ
บัตรเติมเงินโทรศัพท์
บัตรคอนเสิร์ต
Movie Bucket Set
DVD คอนเสิร์ต
DVD การ์ตูน PIXAR
DVD หนังรักๆ ของ GTH
และโปสการ์ดครับ

โดยสามารถส่งโปสการ์ดมาแลกกันได้ที่

มิสเตอร์ฮอง-ธนาวุฒิ
ศูนย์แพทยศาสตรศึกษาชั้นคลินิก
รพ.มหาราชนครราชสีมา
30000

(อย่าลืมแนบที่อยู่คุณมาด้วยนะครับ จะได้ส่งกลับถูก)
 
Friends' blogs
[Add มิสเตอร์ฮอง's blog to your weblog]
Links
 

 

 

Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.