ลดขนมนะค่ะ น้ำหนักจะลงง่ายขึ้น

โปรผักอาจทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้คะ
ในผักจะมีแป้งด้วย อีกอย่างโปรผักนี้เราจะเจริญอาหารเป็นพิเศษคะ อาหารทีทานได้มีหลากหลาย ยังไงสุๆนะคะ

การกินนมเปรี้ยวก็มีน้ำตาลนะค่ะ ลองทำน้ำผลไม้แบบสกัดเองสิค่ะ ไม่มีน้ำตาล ใสน้ำมะนาวนิดหน่อยกินแรกๆจะแปลกๆแต่ต่อไปจะขาดไม่ได้เลยค่ะ

สูตร"พี่ปลา" ถ้าให้ดี
ต้องออกกำลังกายด้วยน่ะจ้ะ
ขนาดพี่ออกกำลังกายเฉลี่ยวันละ 1.30 ชม.
น้ำหนักยังไม่ค่อยลงเลยน้อง
เพราะ 1 กิโลกรัมเท่ากับ 7000 แคลอรี

ถ้ามีรายการอาหารหลุดๆ ไปบ้าง ถึงจะนิดหน่อย
ออกกำลังกายช่วยได้ ถ้าไม่ออกจะแบบนี้แหละ
ยังไงขยับตัวสักหน่อยนะน้อง
อย่าขี้เกียจ