แวะมาทักทายจ้า ^^

คุ้กกี้ชิ้นเดียวไม่มีผลเท่าไหร่หรอก
อาจจะเป็นเพราะเข้าโปรล้วนหลายวันแล้วมั้ง
อาจจะลงน้อยหรือไม่ลง หรืออาจเป็นเพราะไม่ได้ถ่ายด้วย
กินปลา อย่าน้ำจิ้มเยอะนะ อาจจะมีส่วนด้วย
สู้ต่อไป ลดไปตั้งเยอะแล้ว
ส่งเมล์ให้พี่ปลาหรือยัง ได้ข่าวว่าใกล้เต็มแล้วนะ

เอารูปมาฝาก เข้าไปดูได้ที่ //www.bodybuilding.com/exercises
ท่า Stiff-Legged Barbell Deadlift Guide

ท่า "Seated Triceps Press Images" ใช้ดรัมเบลล์ ลดท้องแขน

"เพิ่มกล้ามเนื้อท้อง" ยังเล่นไม่ได้ เก้าอี้นอนสูงเอง กลัวลื่นตกลงมา

สู้ๆๆๆน่ะค่ะ
ถ้าไม่มีคุ๊กกี้ เชื่อได้ว่าน้ำหนักลดเป็นกิโล

หลุดนิดหน่อย ไม่เป็นไรนะคะ
สู้ๆ ^^

หวัดดีค่ะ
สู้สู้นะคะ
เอากำลังใจมาฝากนะคะ^^

ต้องลองออกกำลังกายให้ได้เหงื่อบ้างสิครับเผื่อช่วยได้