สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ผมชอบเดินมากๆเลยครับ
เป็นการออกกำลังกายที่ผมรู้สึกว่าเหมาะกับตัวผมมากจริงๆ

เดินดีครับ ถ้าเดินเร็วเป็นระยะ แล้วผ่อนความเร็ว สลับกันไป
หัวใจจะทำงานอย่างเต็มที่ ระบบหายใจ ปอดทำงานเต็มที่

เหมาะสำหรับคนหายป่วย ผู้สูงอายุ หรือ ผู้ที่กำลังจะริเริ่ม
ออกกำลังกายอย่างอืน เมื่อร่างกายปรับสภาพพร้อมการออก
กำลังกายได้ดี วันต่อ ๆ ไปก็พร้อมที่จะ ออกกำลังกายได้ตาม
ที่ต้องการ

ตั้งแต่โควิทมาได้แต่เดินๆปเดินมาในบ้านครับ

ปกติก็เดินวิ่งอยู่บ่อยๆ ค่ะพี่น้อย

สวัสดีค่ะคุณพี่น้อย..

อ้อมแอ้มเดินทุ๊กวัน..คะ

การเดินเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ถ้าเลือกทำได้เป็นประจำ และเพียงพอจะง่ายและดีต่อสุขภาพมากครับ

จากบล๊อก
ขอบคุณมาก ๆ ครับพี่เรื่องบ้าน ทำงานนี่ได้ประสบการณ์หลายอย่างเลบครับ

มาอ่านเดินออกกกำลังกายครับ

จากนายแว่นขยันเที่ยว

สาวไม่ได้ไปสวนสาธารณะนานแล้วค่ะ เดินเล่นแค่ในบ้าน

เป็นคนหนึ่งที่เดินออกกำลังกายครับ 10,000 ก้าว ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตรกว่าๆ ถ้าเกิน 30 นาทีจะได้ปรมะาณ 2.5 กิดลเมตร เมื่อก่อนเดินประจำเพื่อเซฟค่ารถ + ได้ออกกำลังกาย ที่สำคัญใช้เวลาในการกลับบ้านไม่ต่างจากนั่งรถไฟฟ้า เลยเลือกเดิน + รถประจำทาง (ดีกว่า รถไฟฟ้า + รถประจำทางเห็นๆ เลย)

มีประโยชน์จริงๆ
ถ้าเข่ายังดีอยู่ แนะนำเดินขึ้นลงบันไดจนกว่าจะเหนื่อย
ลดไปหลายแคลอรี่ครับ

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

แวะมาเยี่ยมชมค่ะ วันนี้ยอดโควต้าโหวตหมด ไว้รอบหน้าจะโหวตทดแทนให้ค่ะ

เป็นบทความที่สร้างกำลังใจให้ออกเดิน
ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะพี่น้อย ดีจังเลยนะคะ สำหรับบทความเรื่องนี้
กิ่งได้เดินออกกำลังทุกวัน นับก้าวไปด้วยค่ะ พอได้ถึง 1000
ก้าวก็จะหยุดพักแล้วค่ะ ชอได้วันละ 1000 ก็พอค่ะ อิอิ

โหวต Health Blog ค่ะ

ช่วงก่อนโควิดจะเดินถ่ายรูปไปเรื่อยๆเกือบทุกวันครับ วันละหมื่นกว่าก้าว พอโควิดมาก็ไม่ได้ออกไปเดินถ่ายรูปอีกเลย เพิ่งจะเริ่มเดินอีกครั้งเมื่อวานนี้เองครับ เริ่มต้นใหม่ก็หมื่นกว่าก้าวเลย ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ถ้าวัดระยะทางก็ประมาณ 6-7 กม. ครับ

**ขออภัยครับ เดินหมื่นกว่าก้าวใช้เวลาประมาณ 60 นาทีครับ ถ้า 30 นาทีนั้นต้องวิ่งแล้วครับ