Bloggang.com : newyorknurse : สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี
ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

By Krungsri Society

สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ
มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลา
ออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเรา
ทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยาก
บอกต่อ ซึ่งหากคุณสาว ๆ ได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพ
จะดีขึ้นแน่นอน

1. การเลือกรับประทานอาหาร
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย
การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทาน
อาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซม
ในส่วนต่าง ๆ ควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง
หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมด
ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีควรรับ
ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือก
รับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์

2. บริหารสมอง
การบริหารสมองก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้
ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ
เกมจับผิด เกมซูโดกุ หรือเกมหมากรุกจีน เป็นต้น ควรหันมา
รับประทานผลไม้พวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ให้มากขึ้นด้วย
เพราะผลไม้จำพวกนี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการ
หลง ๆ ลืม ๆ ได้ หรือการหัวเราะก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น
เพราะร่างกายจะหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย
ซึ่งจะส่งผลดีทั้งร่างกาย จิตใจ อีกทั้งคนรอบข้างก็จะมี
ความสุขตามไปด้วย

3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล
ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แชร์ข้อมูล
ข่าวสารต่าง ๆ ไม่ให้พลาดเหตุการณ์สำคัญ ๆ ซึ่งถ้าใช้ในปริมาณ
ที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำ
ให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า
หรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำ
ให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดี
ควรพักสายตา และบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กระพริบตา
กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล
ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้ และถ้าลดโซเชียลลงบ้าง
ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าว สุขภาพจิตดีขึ้น

4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี เพราะอวัยวะ
ภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำ
ให้เรามีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตก็ดี
ตามไปด้วย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีห
ลังเลิกงาน ลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้
หรือจะวิ่ง จะแอโรบิค ก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีทั้งนั้น
แต่หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ งานบ้านก็อาจจะช่วย
ได้เหมือนกัน เช่น ทำสวน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ก็ถือเป็น
การออกกำลังกายไปในตัว ทั้งยังทำให้บ้านสะอาด
เป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย

5. พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อน
ที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป
ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย
เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อตื่น
ขึ้นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน
สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

เห็นไหม แค่วิธีง่าย ๆ แค่นี้ก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว
อาจจะต้องใช้ความพยายามสักหน่อย อาจรู้สึกฝืนตัวเองสักนิด
ในช่วงแรก แต่รับรองได้เลยว่า ความพยายามไม่ศูนย์เปล่าแน่นอน
ถือเป็นกำไรเสียด้วยซ้ำ!

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.krungsri.com/bank/th/plearn-plearn/5-things-you-must-try-for-healthy-living.html
สาขา Klaibann blog newyorknurse

Create Date : 09 กันยายน 2562

Last Update : 21 กันยายน 2562 6:57:34 น.

19 comments

Counter : 1412 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณเริงฤดีนะ, คุณTui Laksi, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณกะว่าก๋า, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณทนายอ้วน, คุณชมพร, คุณเรียวรุ้ง, คุณตุ๊กจ้ะ, คุณALDI, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณtuk-tuk@korat, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณInsignia_Museum, คุณmcayenne94, คุณอุ้มสี

เจิมๆๆๆ
ทำตามได้ไม่ยากเลย
แต่มิค่อยทำกัน
(หมายถึงตัวเองค่ะ)

ต้องพยายามๆ

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:7:58:45 น.

เพื่อสุขภาพ ทั้ง 5 ข้อนี้
คือขุมพลังชีวิต ที่ทำให้เราอายุยืน
ไร้โรคทั้งหลายรบกวนนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณพี่น้อย

โดย: Tui Laksi

วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:9:21:01 น.

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ช่วยเตือนตัวเองมากๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

โดย: โอน่าจอมซ่าส์

วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:9:28:04 น.

น่าสนใจครับ
จะพยายามทำนะ

โดย: คนขับช้า

วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:12:29:34 น.

จริงๆ แล้วแต่ละข้อมันเป็นสิ่งพื้นฐานมากๆ เลยนะครับ แต่ก็ไม่ทราบเหมือนกันว่าทำไมทำกันไม่ค่อยได้

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:23:28:09 น.

ขอบคุณ 5 วิธีง่ายๆด้วยครับ พี่น้อย

โดย: สองแผ่นดิน

วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:23:29:31 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

ผมคิดว่าผมกำลังทำอยู่ทุกข้อเลยครับ
โดยเฉพาะข้อ 1 ข้อ 3 และ ข้อ 4 ครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:6:33:05 น.

ขอบคุณสาระดี ๆ ค่ะ จะพยายามทำนะคะ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:7:49:06 น.

แวะมาทักทายครับ
เห็นด้วยในข้อความในบล๊อกครับ
อาหารคือสิ่งจำเป็นนะ ...แต่ต้องรู้จักเลือกทานตามวัย
.
รักษาสุขภาพครับ

โดย: wicsir

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:7:52:22 น.

จะพยายามทำครับ ขอบคุณครับ

โดย: คนขับช้า

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:10:24:04 น.

ทำได้เกือบหมดทุกอย่างครับ เหลือพักผ่อนให้เพียงพอ ฮ่าๆๆๆ

โดย: ทนายอ้วน

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:16:56:07 น.

ขายของทาง EBAY ค่ะ
ขายจิปาฐะ
ตั้งแต่ของสะสม ของอยากขาย
ของจากร้านเซเว่น
จากโอท็อป ค่ะ

โดย: ชมพร

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:18:50:20 น.

ข้อ 1 นี่ยากจัง ชอบตามใจปาก อาหารขยะไร้ประโยชย์นี่แหละของโปรดปราน
ข้อ 2 นี่ชอบเลยเกมจับคู่ชอบมากสุด
ข้อ 3 นี่พยายามแต่ยังไม่รอดอะ โลกโซเชียลมักเพลิน
ข้อ 4 นี่ก็พยายามบอกตัวเองทุกวันเพื่อสุขภาพท่องไว้ งานบ้านนี่แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว
ข้อ 5 รักเลยนอนได้นอนดี 8 ชี่วโมงติดกันนี่ยากแล้วแฮะ แต่ถ้านับทั้งวันรวมๆ กันอาจมีเกิน55555

ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

โดย: เรียวรุ้ง

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:21:00:49 น.

ตอนนี้เป็นสว.แล้วอะไรก็ไม่สำคัญเท่ากับสุขภาพ
ขอบคุณค่ะ

โดย: ตุ๊กจ้ะ

วันที่: 22 กันยายน 2562 เวลา:22:06:08 น.

อย่างอื่นพอทำได้

สี่พยายามอยู่

ห้ายากมากค่ะ 555555

ตุรกีน่าเที่ยวค่ะพี่น้อย ค่าครองชีพไม่แพง แล้วก็สวยอ้ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
The Kop Civil Sports Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
JinnyTent Travel Blog ดู Blog
ภาวิดา คนบ้านป่า Diarist ดู Blog
toor36 Music Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 23 กันยายน 2562 เวลา:9:26:53 น.

ขอบคุณค่ะ
การหันมาดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ดี และไม่ยากเลยนะคะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 23 กันยายน 2562 เวลา:10:29:46 น.

แต่ละหัวข้อล้วมมีประโยชน์ทั้งนั้นเลยครับ
ได้ทบทวนและจะพยายามทำให้ได้ครบทุกข้อ

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 23 กันยายน 2562 เวลา:16:38:13 น.

ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์ค่ะ

โดย: mcayenne94

วันที่: 23 กันยายน 2562 เวลา:18:20:02 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Tui Laksi Travel Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
Rananrin Technology Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
JinnyTent Diarist ดู Blog
The Kop Civil Sports Blog ดู Blog
ทนายอ้วน Travel Blog ดู Blog
toor36 Music Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 24 กันยายน 2562 เวลา:7:44:46 น.