เต้น Zumba ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ พร้อมอาหารเที่ยงจากครูที่สอน





เต้น Zumba ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่
พร้อมอาหารเที่ยง
จากครูสอนเต้น Zumba



วันนี้มาเต้นซุมบ้าที่ "24 hrs Fitness" เป็นชม.ที่คนแน่นทุกครั้ง อาทิตย์หนี่ง
จะมีชม.ซุมบ้าแทบทุกวัน บางวันมีรอบเย็นด้วย และก็จะมีคนมาเต้นกันแน่น
ตลอด

วันนี้เป็นวันอาทิตย์สุดท้ายของปี 2561 คุณครูผู้สอนจัดเพลงสนุกๆสอนให้เต้นกัน
จบด้วยการนำอาหารมาเลี้ยงด้วย อิ่มอร่อยสนุกกันทั้งกลุ่มเลย

ปกติถ้าคนเข่าไม่ดี หมอกรดูกจะไม่แนะนำให้เต้นแบบกระโดดมากๆ
เพื่อนๆก็แนะนำว่า เราไม่กระโดดก็ได้ ออกกำลังกายส่วนบน ไม่ต้องกระโดด
แค่ก้าวไปมา ไม่ต้องทำเร็ว ทำตามที่เราถนัด เพราะเป็นการออกกำลังกายของเรา
ไม่ต้องทำแรงๆอย่างเขา อยู่หลังๆห้อง ไม่มีใครสนใจ

จขบ.นำวีดีโอสอนเต้นซุมบ้าแบบเริ่มต้นมาให้ชม
และเต้นตาม ก็สนุกดี ได้ออกกำลังกายด้วย





























































วันนี้ 31 ธันวาคม 2018 นน. 122 lbs - 55.33 กก
หวังว่าจะรักษานน. ระดับนี้ไว้ได้ปีต่อๆไป



ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า
วิธีออกกำลังกายที่ให้คุณได้มากกว่าแค่หุ่นสวย





ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า วิธีออกกำลังกายที่ให้คุณได้มากกว่าแค่หุ่นสวย


สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนกันอยู่ โดยเลือกรูปแบบการเบิร์นที่มาพร้อมจังหวะเพลงมันส์ๆ สนุกๆ วันนี้เราขอแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้าเลยค่ะ

ซึ่งสาวๆ รู้มั้ยคะว่าแค่เราเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมงต่อเนื่องก็สามารถช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 300-1,000 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่ที่ระดับความเข้มข้นของการเต้น ความต่อเนื่องของท่าทางและดัชนีมวลกายในแต่ละคนด้วยเช่นกัน ว่าแต่เรามาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าจะมีอะไรบ้าง

1.ช่วยลดน้ำหนักได้ผล

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเต้นซุมบ้า ย่อมช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างแน่นอน เพราะถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนึ่งด้วย ซึ่งนอกจากทำให้หุ่นดีแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย






ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า วิธีออกกำลังกายที่ให้คุณได้มากกว่าแค่หุ่นสวย
2.กระชับสัดส่วน

ท่าเต้นซุมบ้าที่ทำให้เราต้องคอยยักย้ายส่ายสะโพกไปมา เรียกว่าจะช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อนไหวอย่างคุ้มค่า และทำให้เกิดการเบิร์นอย่างเต็มที่ ในที่สุดก็จะช่วยกระชับสัดส่วนได้อย่างน่าพอใจ แตกต่างจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยท่าสควอชหรือท่าออกกำลังกายอื่นๆ ที่เน้นเจาะจงเพียงแค่เฉพาะส่วนเท่านั้น

3.กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ

ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ ต้องนี่เลยค่ะ การเต้มซุมบ้าที่สามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ดังนั้น สาวๆ คนไหนตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักให้สำเร็จ หันมาออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้าดูบ้าง รับรองจะหุ่นสวยๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ



ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า วิธีออกกำลังกายที่ให้คุณได้มากกว่าแค่หุ่นสวย
4.สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย

การออกกำลังกายประเภทนี้ ใช่เพียงแค่จะลดน้ำหนักสำเร็จเท่านั้นนะคะ แต่การเต้นซุมบ้าซึ่งคุณจะต้องโยกย้ายไปตามจังหวะเพลงทุกสัดส่วนแล้ว และนี่เองที่จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นตามมาพร้อมกัน สาวๆ คนไหนที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเต้นซุมบ้าบ่อยๆ จึงมักมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นอยู่เสมอ

5.บำบัดความเครียด

ช่วงที่เราเต้นซุมบ้าอยู่นั้น เราจะโฟกัสไปแต่จังหวะเพลงมันส์ๆ พร้อมกับการโยกย้ายส่ายสะโพกที่เข้ากันกับจังหวะเพลง ทำให้เรื่องราวเครียดๆ ถูกบั่นทอนลง และทำให้เราหายกังวลฟุ้งซ่านไปได้ในที่สุด การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่สร้างสรรค์ความบันเทิงแบบนี้มักทำให้เรารู้สึกสนุกและยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา คราวนี้ความเครียดกังวลต่างๆ ก็จะถูกสะบัดทิ้งได้อย่างสิ้นเชิง

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้านั้น นับเป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองที่ทำได้ง่ายๆ และได้ผลอย่างแท้จริง ได้ทั้งสุขภาพดีหุ่นสวย ไม่ลองหันมาเต้นบ้างคงไม่ได้แล้ว

ข้อมูลจาก
https://www.sanook.com/women/80157/

ขอขอบคุณยูทูปจากอินเตอร์เนต


Easy Zumba Class
عالم حواء
Published on Jan 8, 2017
ความยาว 50 mins



สาขา Klaibannn Blog






Create Date : 03 มกราคม 2562
Last Update : 3 มกราคม 2562 21:30:54 น. 17 comments
Counter : 362 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณtoor36, คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณกะว่าก๋า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณkae+aoe, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณปลาแห้งนอกกรอบ, คุณหอมกร, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณเริงฤดีนะ, คุณKavanich96, คุณ**mp5**, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณPikku Mul, คุณInsignia_Museum, คุณmariabamboo, คุณสองแผ่นดิน


 
คนเยอะจริงๆ ครับ คนที่มาเต้นเพราะอยากมาด้วยแหละนะ ไม่งั้นบางทีถ้าเห็นคนเยอะๆ อาจรู้สึกไม่อยากเต้นก็ได้

พอเต้นเสร็จก็ต้องเติมพลังงานสินะครัย


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 3 มกราคม 2562 เวลา:21:59:28 น.  

 
ได้การออกกำลังกายที่สนุก
และยังอิ่มอร่อยด้วยนะคะพี่น้อย
เป็นคลาสที่สมาชิกคงไม่อยากขาดเลยนะคะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:0:05:29 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ที่เมืองไทยก็ฮิตอยู่พักใหญ่เลยครับ
เป็นการเต้นที่ดูสนุกสนานมากๆ

โหวตครับ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:4:55:38 น.  

 
น่าสนุกค่ะ



โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:5:34:46 น.  

 
ชั่วโมงหนึ่งก็น่าจะ burn ได้เยอะนะคะ
แล้วครูก็ปิดท้ายด้วยอาหารเน้น calorie แหะๆ
ได้คืนไปเยอะเลย

ขอบคุณกำลังใจค่ะ



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:6:10:59 น.  

 
ดีจังค่ะ ออกกำลังกายสนุกๆ
เต้นเสร็จก็ทานนะคะ


โดย: kae+aoe วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:8:26:44 น.  

 
สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

บล็อกวันนี้ น่าสนุกมากจ้ะ ได้ออกกำลังกาย ยึดเส้นยึดสาย
ดีต่อสุขภาพแน่แต่คงเต้นตามวีดิโอ ไม่ไหว เพราะการเคลื่อนไหว
ที่เร็วมากนะ คนสูงวัยอย่างเรา ขืนเต้นตาม วีดิโอ อาจเกิด
อันตรายได้ เนาะ

ที่ครูไปเรียนภาษาจีน เหล่าซื้อ ก็ต้องให้พวกเราออกกำลัง
กายทั้งก่อนเรียนและหลังเลิกเรียนด้วย จ้ะ แต่เป็นการแกว่งแขน
ตามที่เหล่าซือท่องให้จังหวะ ก็พอได้ออกกำลังกายบ้าง อิอิ

โหวดหมวด ชีวิตในต่างแดน


โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:10:03:46 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะ ขอใหเ้ป็นปีที่ดี มีสิ่งดีๆ เข้ามานะคะ


โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:12:50:13 น.  

 
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
น่าสนุกดีนะคะพี่น้อย



โดย: หอมกร วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:13:03:57 น.  

 
ชอบคลิปปิดท้ายบล็อกมากเลยค่ะ

เดี๋ยวตอนจะออกกำลังกาย เปิดแล้วเต้นตามมั่งดีกว่า

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Beauty Blog ดู Blog
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Art Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 4 มกราคม 2562 เวลา:17:31:24 น.  

 
นึกสนุกตามเลยค่ะพี่น้อย




Happy New Yar 2019
สวัสดีปีใหม่
สุขภาพแข็งแรง เฮงๆ รวยๆ ค่ะ

ขอบคุณที่เข้าไปทักทายปีใหม่ที่บล็อค
เพิ่งกลับเข้าบ้าน เข้าบล็อคค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:5:17:10 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:6:40:50 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ


โดย: เจ้าการะเกด วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:13:06:49 น.  

 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจไปให้พี่น้อยครับ


โดย: **mp5** วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:13:07:15 น.  

 
ซุมบ้าเป็นคลาสที่คนแน่นตลอดเลยค่ะ แต่ส่วนตัวไม่ได้เข้า ตัวแข็งเต้นไม่พริ้ว ชอบแนวคอมแบตกะบาลานซ์มากกว่าค่ะ


โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:13:28:43 น.  

 
เห็นท่าเต้นแล้ว พอไหวครับ
ท่าตบเท้าเหมือนกับการวอร์มก่อนวิ่ง
เชื่อว่าถ้าได้สักหนึ่ง ชม.นี่เห็นผลแน่นอน


โดย: Insignia_Museum วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:20:00:44 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



ส่งกำลังใจค่า เต้นด้วย สนุกด้วย สุขภาพด้วย เลิฟฟฟฟฟ ค่ะ


โดย: mariabamboo วันที่: 5 มกราคม 2562 เวลา:20:17:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 146 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********

ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
มกราคม 2562
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
3 มกราคม 2562
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.