การเดินรักษาขาของคุณให้แข็งแรง : กรุณาเดิน * อย่างน้อย 30-40 นาที


การเดินรักษาขาของคุณให้แข็งแรง
กรุณาเดิน
* อย่างน้อย 30-40 นาที *




อากาศดี มาเดินออกกำลังกายชมวิว ปกติเดินแถวๆบ้าน
ชอบมาเดินที่นี่มากได้ชมธรรมชาติและเห็นน้ำและได้ชมหงษ์ ด้วย
เดินประมาณครบรอบก็ประมาณห้าพันกว่าก้าว  ประมาณ 45 นาที

สว.พยายามเดินให้ขาแข็งแรงด้วย





























* การเดินรักษาขา
ของคุณให้แข็งแรง:
บทความที่ต้องอ่าน *

* ▪️เมื่อเราแก่ตัวลงเท้าของเราจะต้องแข็งแรงอยู่เสมอ *

* ▪️หากไม่ขยับขาเป็นเวลาสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของขาจะลดลง 10 ปี *

* ▪️หากกล้ามเนื้อขาของเราอ่อนแรง การฟื้นตัวจะใช้เวลานานแม้ว่าเราจะออกกำลังกายฟื้นฟูในภายหลังก็ตาม *

* ▪️ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินจึงสำคัญมาก *

* ▪️น้ำหนักตัวทั้งหมด/การลงน้ำหนักอยู่ที่ขา *
* ▪️เท้าเป็น * เสาหลัก * ในการรับน้ำหนักของร่างกายมนุษย์

* ▪️เป็นที่น่าสนใจว่า 50% ของกระดูกมนุษย์ และกล้ามเนื้อ 50% อยู่ที่ขาทั้งสองข้าง *

* ▪️ข้อต่อและกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดของร่างกายมนุษย์ก็อยู่ที่ขาด้วย *

* ▪️เท้าเป็น * ศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวของร่างกาย *

* ▪️ขาทั้งสองข้างมีเส้นประสาท 50% ของร่างกายมนุษย์ 50% ของเส้นเลือดและ 50% ของเลือดที่ไหลผ่าน *

* ▪️เป็นเครือข่ายการไหลเวียนโลหิตขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกับร่างกาย *

* ▪️เฉพาะเมื่อเท้าแข็งแรงแล้ว * กระแสเลือด * * จะไหลเวียนได้อย่างราบรื่นดังนั้นคนที่มีกล้ามเนื้อขาแข็งแรงจะมี * หัวใจที่แข็งแรงอย่างแน่นอน *

* ▪️อายุเริ่มจากเท้าขึ้นไป *

* ▪️เมื่อคนเราอายุมากขึ้นความแม่นยำและความเร็วในการส่งคำสั่งระหว่างสมองกับขาจะลดลง _ ไม่เหมือนตอนที่คนเรายังเด็ก *

* ▪️การออกกำลังขาไม่มีสายเกินไป แม้อายุ 60 ปีขึ้นไป *

* ▪️เพียงแค่ทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ก็สามารถชลอการแก่ได้ *

▪️กรุณาเดิน * อย่างน้อย 30-40 นาที * * ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าขาของคุณได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อขาของคุณยังคงแข็งแรง *

* ▪️โปรดแบ่งปันกับเพื่อนผู้สูงอายุและสมาชิกในครอบครัวของคุณ *
*****


 
Health Blog
 
newyorknurse



Create Date : 19 กันยายน 2564
Last Update : 20 กันยายน 2564 7:18:37 น. 10 comments
Counter : 365 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณกะว่าก๋า, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณหอมกร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณเซียน_กีตาร์, คุณtoor36, คุณSertPhoto, คุณRinsa Yoyolive, คุณmariabamboo, คุณSweet_pills, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณที่เห็นและเป็นมา


 
การเดินมีประโยชน์มากเลยครับ พี่น้อย


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 19 กันยายน 2564 เวลา:23:33:35 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ผมก็เลือกการออกกำลังกายด้วยการเดินครับพี่
ผมว่ามันเหมาะกับตัวผมมากๆ
ทั้งเรื่องของน้ำหนักและอายุ

ผมเลือกเดินวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
หรือไม่ก็ทำสวน เดินไปเดินมาก็ประมาณ 1 ชั่วโมงเช่นกันครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:6:08:38 น.  

 
ต้องพยายามเดินบ้างแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและกำลังใจนะคะ



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:7:43:17 น.  

 
เดินอาทิตย์ละครั้งค่ะพี่น้อย



โดย: หอมกร วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:8:02:21 น.  

 
ช่วงที่อัดอั้น เขามิให้เข้าสวนสาธารณะ ร่างกายแย่มาก ๆ

พอสวนเปิดให้คน เข้าไปเดินวิ่งได้ ก็ลองวิ่งทั้งที่ไม่ได้จ๊อกมานานหลายปีคือ ปั่นจักรยานแทน

พอเริ่มวิ่ง กระเทือนไปทั้งตัว เอ้ยพุง..555 เลยใช้วิธีเดินช้า
แล้วเร่งสป๊ด ก็โอเคเลยครับค่อยปรับร่างกาย ทำให้ร่างกาย
แข็งแรงขึ้นกว่า

...
เห็นผักตบชวา.. ที่โน่นมีปัญหาแพร่พันธ์จนเต็มอ่างเก็บ
น้ำ หรือเปล่าครับ... ที่ไทยลำบากมาก


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:8:20:34 น.  

 
เซียนกระบี่ลุ่มแม่น้ำวัง
สวัสดียามเช้าครับ

ผมพาโมโม่ออกเที่ยว เช้าเย็น เช้าจะเดินแกมวิ่งตามมัน เย็น ปั่นจักรยาน ได้ออกกำลังไปในตัว

ขอบคุณที่ไปร่วมฟังเพลงครับ
มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:8:56:18 น.  

 
เมื่อก่อนได้ทำครับ เดินต่อเนื่องประมาณนั้น เดิน 7000-10000 ก้าว แต่หลังจากมีโควิดทุกอย่างก็เปลี่ยนไป


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:12:10:59 น.  

 
การเดินคือการออกกำลังกายอย่างหนึ่งจริงๆ ค่า
เพื่อสุขภาพของตัวเองล้วนๆ


โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:14:06:24 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย

การเดินมีประโยชน์มาก
ได้ชมธรรมชาติสบายตาไปด้วยยิ่งน่าเดินนะคะ
ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:23:14:38 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:6:36:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#17


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 154 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

Cr: เวปพระธรรมเทศนา
หน้าที่ของเราที่เกิดมาในโลกนี้ จึงเป็นการสะสมบุญบารมี คุณงามความดี สะสมธรรมะให้มาก เท่าที่จะสามารถทำได้ จนครบบริบูรณ์ เหมือนกับที่พระพุทธเจ้ากับพระอรหันตสาวกทั้งหลายได้สะสมกัน ถ้าทำได้ถึงขั้นนั้นแล้ว ก็จะอยู่เหนือกรรม กรรมจะตามเราไม่ได้อีกต่อไป ตามได้ก็เพียงแต่ชาตินี้ เป็นชาติสุดท้ายเท่านั้นเอง เพราะเมื่อเราตายไปแล้ว จะไม่มีกรรม ไม่มีวิบาก มาสร้างความทุกข์ให้กับเราได้อีก เพราะทุกข์ย่อมไม่มีกับผู้ไม่เกิด การแสดงเห็นว่าสมควรแก่เวลา
ขอยุติไว้เพียงเท่านี้


ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ

BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2564
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
19 กันยายน 2564
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.