การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุ การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณ  วันนี้อากาศดี ชวนเพื่อนไปเดินออกำลังกายกัน ชมหงส์และชมทะเลสาป(Conger Lake) น้ำตื้น เห็นหงส์  นกเป็ดน้ำ นกกระยางปลาเล่นน้ำกัน มีความสุข  หน้าร้อนจะหมดแล้ว อีกหน่อยจะพามาเดินรอบๆทะเลสาปนี้ ชมใบไม้เเปลี่ยนสีสวยๆ กันค่ะ เดินรอบทะเลสาป ประมาณเกือบหกพันก้าว จะมีหงส์สวยๆมาเล่นที่ทะเล สาบเยอะเลย หน้าร้อนหงส์จะบินย้ายไปทางเหนือแถวแคนาดา เพราะอากาศเย็นๆ ที่นี่หน้าร้อนร้อนมาก แถมน้ำก็ตื่นด้วย เหลือหงส์ไม่มาก อีกไม่นานจะเห็นหงส์ มากันเต็มเลย รอบๆเป็นบ้าน และต้นใม้ใหญ่ อีกไม่นานใบไม้จะเปลี่ยนสีสวยจริงๆ วันนี้เดินชมบรรรยากาศเย็นๆ มีเรือมาปั่นน้ำให้น้ำเดินไม่เป็นตะไคร่และปั่นพวกผักตบ (ต้นคล้ายผักตบ แต่ดูใกล้ๆ ไม่ใช่ต้นผักตบ) และเก็บขี้นเรือเอาไปทิ้งบนบก ชมเมฆสะท้อนในน้ำ และต้นไม้สะท้อนในน้ำ สวยงามมาก   การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์  การเดินให้ประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการป้องกันโรคและในด้านการรักษา เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้เท่าการออกกำลังกาย เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วย 1. ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง 2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 3. เพิ่มไขมันดี ( HDL ) ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว การเดินให้ประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการป้องกันโรคและในด้านการรักษา เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้เท่าการออกกำลังกาย เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วย 1. ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง 2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 3. เพิ่มไขมันดี ( HDL ) ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์    Health Blog  newyorknurse   Create Date : 23 กันยายน 2564 12 comments Last Update : 29 กันยายน 2564 5:46:12 น. Counter : 441 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณหอมกร, คุณเซียน_กีตาร์, คุณทนายอ้วน, คุณเริงฤดีนะ, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณtuk-tuk@korat, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณkae+aoe, คุณpeaceplay, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณกะว่าก๋า, คุณทุเรียนกวน ป่วนรัก, คุณlovereason, คุณสองแผ่นดิน, คุณมยุรธุชบูรพา, คุณInsignia_Museum

บรรยากาศน่าเดินมากค่ะพี่น้อย   โดย: หอมกร 29 กันยายน 2564 6:46:13 น.

สวัสดีครับ บรรยากาศน่าเดินเล่นจริง ๆครับ ชอบเครื่องปั่นเก็บวัชพืชน้ำครับ นำมาใช้กับผักตบชวาบ้านเราน่าจะดี ขอบคุณที่ไปร่วมฟังเพลงครับ มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 29 กันยายน 2564 7:24:28 น.

บรรยากาศดี ฟ้าสวยใส เหมือนอยู่เมืองไทยเลยค่ะพี่น้อย การเดินออกกำลังมีประโยชน์มาก ช่วงนี้สวนสาธารณะปิดไปเปิด เดินในหมู่บ้านไปก่อน..   โดย: เริงฤดีนะ 29 กันยายน 2564 11:14:22 น.

เมื่อก่อนออกหน้างานจะได้เดินวันละ 8000ก้าว กลับไปวิ่งอีกรวมแล้ว 15000-18000 ก้าวเลยครับ ตอนนี้นั่งออฟฟิศอย่างเดียว ออกไปวิ่งก็ไม่ได้ เลยเดินได้แค่ 3000-4000 ก้าวเองครับ เหอะๆๆ   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 29 กันยายน 2564 14:00:37 น.

เดินวันนึงประมาณชั่วโมงนึง ไม่ได้นับก้าวค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 29 กันยายน 2564 14:06:53 น.

เมื่อก่อนเดินถึงนะครับ 7000-10000 ก้าวสบายๆ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยจะได้เลย   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 29 กันยายน 2564 16:17:24 น.

เจ้าหงส์สวยมากๆเลยค่ะ   โดย: peaceplay 30 กันยายน 2564 14:44:51 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ชอบเดินบนลู่วิ่งมากที่สุดเลย เพราะเราสามารถบังคับตัวเองไม่ให้หยุดเดินได้ แต่พอออกไปเดินเล่นนอกบ้านมันเหมือนกับบรรยากาศรอบตัวมีอะไรให้ดูเยอะ เลยเดินบ้าง หยุดบ้าง รู้สึกว่าเดินไม่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ค่ะ เดินแบบชิวๆ ไป   โดย: Emmy Journey พากิน พาเที่ยว 1 ตุลาคม 2564 12:01:25 น.

สวัสดีครับพี่น้อย ผมตั้งเป้าเดินให้ได้ 5000 ก้าวต่อวัน แต่ถ้าวันไหนทำสวนด้วย 10000 ก้าวก็ได้ครับ   โดย: กะว่าก๋า 1 ตุลาคม 2564 17:19:56 น.

ขอบคุณสำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝากครับ ถ้าเดินตอนอากาศดี ๆ แล้วเจอหงส์สวย ๆ ด้วย ต่อให้ 2 กิโลก็คุ้มค่าที่จะเดินครับ   โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก 1 ตุลาคม 2564 20:31:04 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย การเดินมีประโยชน์มากจริงๆ ค่ะ ยิ่งได้เดินในที่สวยๆ โล่งๆ บรรยากาศดียิ่งดีมากเลยนะคะ ของนุ่นหมอก็ให้ออกกำลังกายบ้าง แต่ขี้เกียจเรื่อยเลย เวลาก็น้อยนี่แบบข้ออ้างมากค่ะ อิอิ จะได้เดินก็แบบบนลู่วิ่งค่ะ พอได้นิดหน่อย >//< ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ขอบคุณมาก ค่า   โดย: lovereason 1 ตุลาคม 2564 22:47:29 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย   โดย: กะว่าก๋า 2 ตุลาคม 2564 6:32:04 น.