Bloggang.com : newyorknurse : เริ่มกลับไปออกกำล้งกายได้แล้ว กลับเมืองไทยสามเดือน นน.ขี้นแล้ว

เริ่มกลับไปออกกำล้งกายได้แล้ว กลับเมืองไทยสามเดือน นน.ขี้นแล้ว

มาออกกำลังกายดีกว่า
กลับเมืองไทยสามเดือน นน.ขี้นแล้ว

กลับเมืองไทยสามเดือน ได้เที่ยว กิน อย่างสบายๆ ไม่คิดมาก อาหาร ของหวาน ผลไม้
น่ากินไปหมด หากินไม่ได้เวลาเราอยู่นิวยอร์ก จัดเต็มทุกอย่างที่ชอบ ทุเรียน ข้าวเหนียวมะม่วง กล้วยทอด กาแฟเย็นเอสเพสโซ่ของ 7 ขาดไม่ได้ แต่ก็พยายามซื้อแก้วเล็ก แทบทุ้กวัน นน.จะไม่ขี้นได้ยังไง จริงไหม
ก่อนกลับเมืองไทย รู้เหมือนกันว่าต้องนน.ขี้น ชั้่งนน.ไว้หน่อย 128 ปอนด์
วันนี้เริ่มมาออกกำลังกาย ชั่งนน.ได้ 132 ปอนด์ เพิ่ม 4 ปอนด์
ต้องลดหน่อย อย่างน้อยลดลงเท่าเดิมก็ยังดี

เริ่มไปออกกำลังกายได้แล้ว 24 hrs fitness, เลือกเรียนวันละสามชั่วโมง กับ class นี้ ทีจริงมีสอนอีกหลายๆอย่างแต่ไม่ชอบเช่นปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก บางอย่างยากเกิน สว.สู้ไม่ไหว ปกติทุกวันจะชอบว่ายน้ำหรือเข้า aqua class, ต่อด้วย sauna , stream และ Jacuzziกว่าจะครบก็เกือบสองชั่วโมง ที่ชอบคือ 24 hrs fitness มี class ต่างๆให้เรียนมากมาย แล้วแต่ใครลือกเรียนอะไรตามความชอบและถนัด จขบ.ไม่ค่อยได้มีโอกาสได้เดินเครื่องต่างๆเลย เข้าclass aqua class, pilates, Zumba, body pump,body combat, body flow, Yoga

แต่ละวันสามชั่วโมงกว่าก็ไม่มีเวลาจะไปทำอย่างอื่นแล้ว จะไปทุกวัน จนกลายเป็นงานประจำ ก็เหมาะสำหรับสว.ไม่มีอะไรประจำทำ ตื่นมากินอาหารเช้วแล้วก็ไปออกกำลัง
กายวันละสามสี่ชั่วโมง บางที่หลังจากออกกำลังกายก็ชวนกันไปทานอาหารเที่ยง
อาจจะไม่คุ้มกับคาลอรี่ที่เราอุตสาห์ออกกกำลังกายไป กินแล้วคาลอรี่เกิน แต่ก็ได้
คาลอรี่ทางจิตใจ คุยกัน สนุกกัน มีความสุขก็ดีต่อสุขภาพเช่นกันนะคะ

กิจกรรมประจำวันจขบ.ทำอะไรบ้าง ปกติถ้าไม่มีนัดไปไหน

จะไปออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็ไม่ค่อยเล่นเครื่องต่างๆที่เขามีหรอกเพราะเข้า Class ที่เขามี แต่ละวันก็เหนือ่ยพอควร ปกติจะไปสองหรือสาม Class ต่อวัน ชอบว่ายน้ำ เลิกจาก Class สอง หรือ สามชั่วโมง ก็ไปว่ายน้ำ และเข้าห้อง Sauna, Stream, Jacuzzi อย่างละ 20 นาที ก่อนกลับบ้าน อาทิตย์สะสามวัน เขามี Aqua class ครั้งละหนี่งชั่วโมง
พอไปบ่อยๆก็ชิน และชอบที่จะไป เรียกว่า ถ้าไม่มีธุระจะไปไหนก็ไม่อยากขาดที่จะไป class เลยค่ะ

จขบ.ชอบว่ายน้ำมาก ตอนเด็กๆหน้าบ้านมีบ่อน้ำ เล่นน้ำทุกวัน มานิวยอร์ก ไม่เคยได้เล่นน้ำเลย เป็นเวลาหลายสิบปี (ทำงาน) กลับเมืองไทยก็ไม่มีโอกาสได้ไปเที่ยวทะเล จนระยะเกษียณ เริ่มมีเวลาเป็นของตัวเอง เลยสมัคร 24hrs fitness

ที่ชอบเพราะเขามีสระว่ายน้ำ มีห้องอบไอน้ำ Stream , Sauna .Jacuzzi

ก่อนนี้กลัวเรื่องสระว่ายน้ำมาก แหยงน้ำ กลัวสกปรก กลัวติดเชื้อระบบปัสสาวะ และก็จริงเมื่อสามปีก่อน ก็เคยเป็นระบบปัสสาวะอักเสบต้องทานยาปฎิชีวนะด้วย ระยะนี้ไปบ่อยๆมาสองปีแล้ว ไม่มีปัญหา อาจจะเป็นเพราะร่างกายมีภูมิต้านทานแล้ว

ที่จริงเขาก็ทำความสะอาดทุกอาทิตย์ ตรวจน้ำทุกวัน

เขามี Class วันละหลายๆ class เราเลือกเล่นเอา ทำเท่าที่ทำได้ ครูที่สอนเขาก็ไม่บังคับจะมาสาย จะเรียนครึีงเดียว หรือเล่นแล้วไม่ชอบก็ออกไปได้

ไม่ต้องขออนุญาติคุณครู เพียงแต่เราเดินเข้าออกแบบเงียบๆ
ไม่รบกวนสมาธิของคนในห้อง ครูจะพูดว่าท่าต่างๆ ทำตามความสะดวก
ไม่ต้องเคร่งเครียดจนเกินไป เขาบอก it your class

จขบ.ไป class ทุกวัน ถ้ามีน้อยก็จะว่ายน้ำและเข้าห้องอบร้อน ห้อง sauna ต่อด้วย Jacuzziตอนใหม่ๆ ก็เรียนโยคะ แต่ระยะนี้ไม่เรียนแล้ว เพราะมือไม่แข็งแรงพอ เลยเลือกเรียนอย่างอื่นส่วนมากได้เรียนวันละสองถึงสาม class ไปแล้วติดค่ะ

ถ้าไม่ติดธุระก็ไปทุกวันเลยค่ะ class ที่ชอบ คือ zumba คนจะเต็มทุกครั้งเลย อาทิตย์หนี่งมีหลายครั้ง ครูสอนคนละคนแล้วแต่วัน แต่ก็สอนสนุก เล่นหนี่งชั่วโมงจบโดยไม่รู้ตัว และไม่ต้องอายใคร ก็ขยับเต้นไปตามเพลงและครูนำ ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ไม่มีใครจ้องใคร สบายใจ แค่ขยับเพือออกกำลังกาย

Body combat เพิ่งเริ่มไปเล่นได้สองเดือน ตอนแรกๆกลัวว่าจะเล่นไม่ไหว แต่พอไปเล่นก้สนุกดีเหมือนชกอากาศ มีทั้งเร็วและช้าตามจังหวะเพลง มีท่าเตะอากาศด้วย หนี่งชีวโมง เหงือเต็มเลย

Aqua class สอนออกกำลังกายในน้ำหนี่งชั่วโมง ได้ออกกำลังส่วนต่างๆของร่างกายในน้ำ

สระว่ายน้ำ,Jacucci , Lockers

Ballet Barre workout และ Senior fitness สอนโดย Siobhan ครูคนนี้สอนดีมาก ไม่อยากขาดเลย

Pilates สอนเกี่ยวกับ Posture และความแข็งแรงของเท้า และส่วนอื่นๆด้วยค่ะ เรียนเสร็จเมื่อยเลย

Bootybarre ออกกำลังกายท่าต่างๆ Balance

Class ต่างๆ ที่จขบ.ชอบเล่นค่ะ แค่นี้ก็วันละสองสามชั่วโมง กลับบ้านก็บ่าย หิวเลย ทั้งๆที่เช้าทานข้าวเต็มที่ ไว้จะมาเล่าที่ละ Class นะคะ

วันนี้จะมาเล่าเเรื่องการอออกกำลังกายของ Senior fitness, สอนคนสว. แต่ก็ไม่ใช่สว.ก็เข้ามาเล่นได้ค่ะ ก็สอนการทรงตัว การขยับข้อต่างๆ ลุกขี้นยืนนั่ง เพื่อจะได้ลุกนังยืนสะดวก

ตาราง class ต่างๆมากมายให้เลือกเรียนกันค่ะ

วันนี้มาเล่าถึง Senior Class ว่าทำอะไรกันบ้าง

เครื่องใช้สำหรับการออกกำลังกายของผู้สูงวัย Senior Class

Step , นน.ตามแต่ใครจะเลือก จขบ.ใช้ช้างละ5 Lbs, สายยางยืด ลูกบอล
บาร์ ยกน้ำหนัก(Weighted Body Bar exercise

เครื่องใช้หลายชิ้นใช้ในหนี่งชั่วโมง เริ่มด้วย warm up เต้นท่าต่างๆ เพื่อออกกำลังกายแขน ขา ก่อน ต่อด้วยยกน้ำหนัก ท่ายืน ใช้ Weight Body Bar. และท่านอนยกน้ำหนักสองมือที่หน้าอกท่านั่งตรง มือถือนน.งอแขนขี้น แล้ว.ห้นไปทางซ้าย และขวา เป็นการออกกำลังกายเอว ลูกบอล ใช้สองมือถือลูกบอล นั่งและค่อยๆยืน ทำประมาณ 15 ครั้ง เพื่อลุกยืนจากท่านั่งได้คล่องๆจับบอลด้วยมือข้างหนี่งแล้วยกเหนือศรีษะ และยกลง ทำข้างละ 15 ครั้ง พักนิดหน่อย ทำอีกหนี่งขุดเพื่อไหลไม่ยึดอีกท่าหนี่งคือท่านั่งขอบที่นั่งใช้สองมือเกาะขอบแล้วเลื่อนก้นออกมานอกที่นั่ง แล้วกลับไปนั่ง ทำสองชุดชุดละ 15 ครั้ง
เพื่อใช้กำลังแขน และฝ่ามือ

เปลี่ยนจากนั่งก็มีการเต้นอีกประมาณสิบนาที่ เวลาเต้น ก็จะใช้มือและเท้ายกไปตามจังหวะเพลงนน.มือแต่ละข้าง ก็จะยืนทำแบบที่ละข้าง และสองข้าง ยกขี้นสูง อย่างละสองชุดชุดละ 8 ครั้งท่านอนและลุกขี้นนั่ง 15 ครั้ง สองชุด แบบใช้หน้าท้องลุกขี้น ยกแขนไปข้างหน้าและพยายามลุกนั่งโดยไม่ยกเท้าด้วย

สำหรับสายยางจะเอามาไว้ที่ฝ่าเท้า(ทำสั้นทบครึ่ง) ที่ละข้างใช้มือยิดและยืดเท้าไปตรงๆ ประมาณนับหนีงสองสาม เปลี่ยนทำอีกข้างหนี่งด้วย
ก็เกือบหมดชั่วโมงแล้ว

ก่อนเลิกให้นอนหงายใช้ลูกบอลวางที่ข้างหลังบริเวณเอว และเอียงต้วไปมาบนลูกบอล เป็นการนวดหลังสบายดี ประมาณ 8 ครั้ง ย้ายมาไว้ใต้คอและนอนพักแบบสบายๆ เสร็จแล้วก็นั่งท่าสบายๆ หายใจเข้าหายใจออก ใช้มือยกไปเหนือศรีษะ สองครั้ง ก็จบชั่วโมงพอดี

นี่คือหนี่งชั่วโมงที่ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

เสร็จ Class ช่วยกันเก็บเครื่องใช้เข้าที่ รำลากัน บางคนก็กลับบ้าน บางคนก็ไปต่อ Class อื่น เรามาตั้งแต่เช้าแล้ว 9.30 น. class Aqua, 10.30 นBallet Barre Workout 11.30 น. Senior Class เลิก 12.30 จบสามชั่วโมง

วันนี้เรียนสามอย่าง จบก็เหนื่อย และหิวเลย หาอะไรทานดีกว่า
ให้รางวัลต้วเองหน่อย

กินของโปรด Crispy Chicken MC Wrap อันเล็ก
เครื่องดื่ม Mocha Frappe

Mcdonald's - Crispy Chicken Snack Wrap

ความยาว 13.04 นาที

ขอขอบคุณ ภาพ และยูทูปจากอินเตอร์เนต

สาขาสุขภาพค่ะ

"Take on Me" Lyrics by a-ha
theUltimateBadass146

newyorknurse

Create Date : 04 เมษายน 2560

Last Update : 9 เมษายน 2560 2:56:49 น.

27 comments

Counter : 2933 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณเนินน้ำ, คุณร่มไม้เย็น, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณกะว่าก๋า, คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณอุ้มสี, คุณmoresaw, คุณหอมกร, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณmcayenne94, คุณเรียวรุ้ง, คุณmariabamboo, คุณบ้านต้นคูน, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณInsignia_Museum, คุณThe Kop Civil, คุณninicraft, คุณClose To Heaven, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณALDI, คุณSweet_pills, คุณkae+aoe, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณสองแผ่นดิน

กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษนะคะพี่น้อย
เมืองไทยอุดมสมบูรณ์ค่ะโดยเฉพาะช่วงนี้ผลไม้เยอะ
กินกันเพลินลืมอ้วนเลยค่ะ
โหวตประเดิมจ้าาาาา

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:1:07:11 น.

ป้าออกกำลังโดยการเดินทุกเช้าแต่น้ำหนักก็มีแต่ขยับขึ้น

สาเหตุหลักอยู่ที่ทานหนักจัดเต็มทุกวันแถมมีชาเย็นเพิ่มวันละแก้วโตค่ะ

โทษอะไรไม่ได้ต้องโทษตัวเองค่ะ

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:2:20:42 น.

ดีเลยครับคุณน้อย.... ผมชอบการออกกำลังกาย เพราะ
ทำให้ สดชื่น ร่างกายแข็งแรง เดินหลังตรง(ค่อนข้างได้)
เพราะเทียบกับ เพื่อนรุ่นเดียวกับรุ่นน้อง ที่ชอบนอนจมกับที่
นอน เราแข็งแรงกว่าเยอะ

แต่ผมมิได้ใช้เวลามากอย่างคุณน้อยนะครับ วันละ 1 ชม.

ว่ายน้ำ เมื่อกอนตอนบาดเจ็บจาก จ๊อกกิ้งคือ วิ่งแล้วเจ็บผมเลย
หันไปว่ายน้ำ... และแล้ว ก็เจอใข้หวัดใหญ่เล่นงานซะยี่สิบ
กว่าวัน ผมเลยเข็ด... ไม่แน่ใจว่า จากสระน้ำหรือ คนแถวนั้น

newyorknurse Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:5:43:49 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ฟิตเนสใหญ่ๆ
อุปกรณ์จะพร้อมมากเลยนะครับ
และที่ดีมากๆคือมีเทรนเนอร์คอยช่วยดูแลด้วย

โหวตครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:6:42:27 น.

สวัสดีคะคุณพี่น้อย..

ดีคะ..ออกกำลังกาย..

บางทีน้ำหนักลดน้อย แต่firmขึ้น ก็โอเคคะ..

ของอ้อมแอ้ม..ว่ายน้ำ และเดินไวไวคะ

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ

) วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:6:47:14 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Photo Blog ดู Blog
Tisiny Review Food Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog

มาโหวตให้พี่น้อยค่ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:7:16:01 น.

ออกกำลังกายได้ไม่บังคับ
เอาที่ชอบสบายใจแล้วกัน
ชอบเหมือนกันครับ ไม่เคร่งครัดมาก

โดย: moresaw

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:8:00:25 น.

newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
ตั้งใจโหวตหมวดนี้ค่ะ สาขาสุขภาพเดี๋ยวคะแนนกระจาย

โดย: หอมกร

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:8:01:57 น.

กินเยอะต้องอาศัยการออกกำลังกายช่วยเหมือนกันค่ะ
ปกติไม่ชอบเล่นเครื่องชอบเข้าคลาส Body Combat นี่คลาสโปรดเลยค่า

โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:8:24:44 น.

ดูคลิปเพลินเลย สนุกดีค่ะ
มาเมืองไทยช่วงข้าวเหนียวทุเรียนก็อย่างนี้แหละค่า
อร่อยเกินห้ามใจจริง ๆ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:9:38:19 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย

เห็นออกกำลังกายกันแล้ว สารพัดวิธีเลย

อยากออกได้แบบนี้บ้างจัง แต่ก็มีแค่ความอยากในความเป็นจริงเต็มไปด้วยความขี้เกียจ

เรื่องกินน่ะสู้ไม่ถอย แต่พอออกกำลังกายล่ะก็ถอยไม่สู้

เศร้าใจจัง ต้องพยายามฝืนตัวเองใหม่ล่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีท่องไว้ท่องไว้

ขอบคุณค่ะพี่น้อย เริ่มฮึกเหิมขึ้นมาล่ะ

newyorknurse Health Blog

โดย: เรียวรุ้ง

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:18:28:44 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Tui Laksi Home & Garden Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Review Food Blog ดู Blog
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Garden Blog ดู Blog
ชีริว Travel Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Review Food Blog ดู Blog
moresaw Funniest Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
newyorknurse Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

เกือบโหวตผิดค่า
เคยไปบ้างค่ะ แต่ไม่ถนัดหลายอย่าง หลัง ๆ วิ่งที่สวนฯ อย่างเดียวเลยค่ะ อิ อิ

โดย: mariabamboo

วันที่: 8 เมษายน 2560 เวลา:20:58:24 น.

ป้าน้อยมาหาจี๊ดจ๊าดยัง ปลาทอดราดน้ำปลาเลยค่ะ
ไม่แปลกเลยที่ 3 เดือน 4 ปอนด์
เพราะแต่ละอย่างที่ป้าน้อยชอบ จี๊ดจ๊าดก็โปรดด้วยทั้งนั้นเลยค่ะ
ยิ่งทุเรียน ข้าวเหนืยวมะม่วงนี่โปรดมาก แต่ที่ต่างท่าจะเป็นกาแฟค่ะ จี๊ดจ๊าดไม่ได้ทาน

แต่ตามมาฟิตเนตด้วยแล้วทำให้ครึกครื่้นมากเลยค่ะ
เพื่อนร่วมฟิตเนสดูน่าสนุกมากเลย
จี๊ดจ๊าดเคยออกกำลังในน้ำอันนี้ด้วยนะคะ สนุกดีค่ะ ดันน้ำใหญ่เลย

แต่เพลินที่เหมือนเต้นรำ ต้องทำกิจกรรมเข้าจังหวะเสียด้วย
เห็นแล้วทำให้รู้สึกว่าเราต้องออกกกำลังกายบ่อยๆเพื่อสุขภาพจริงๆนะคะ หลายคนหุ่นเพรียว แต่ก็ยังออกกกำลัง

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Mitsubachi Food Blog ดู Blog
ก้นกะลา Music Blog ดู Blog
ชีริว Travel Blog ดู Blog
หอมกร Movie Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: จี๊ดจ๊าด (บ้านต้นคูน

) วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:0:03:55 น.

กาญกลับเมืองไทยก็น้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกครั้งค่ะ
กินทุกอย่างที่อยากกิน นานๆกลับเมืองไทยต้องตุนไว้ก่อน

ออกกำลังกายก็ดีค่ะพี่น้อย สุขภาพจะได้แข็งแรง

newyorknurse Health Blog

โดย: ข้ามขอบฟ้า

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:5:11:32 น.

เห็นแล้วน่าสนุกครับ
ที่ทำงานของผมก็มีการฝึกโยคะ พวกผู้ชายไม่มาจอย มีส่วนน้อยครับที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เวลา สถานที่ และหลายๆอย่างไม่ค่อยอำนวย จึงเจ็บไข้ได้ป่วยกันเป้นเรื่องปกติ ทั้งๆที่รู้ แต่ไม่ค่อยปฏิบัติกัน

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:10:16:14 น.

ออกกำลังกายดีจริง ๆ ครับ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงด้วยครับ
อุปกรณ์ เครื่องมือ ทันสมัยกว่าที่เมืองไทยเยอะเลยครับ 55

โดย: The Kop Civil

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:11:39:02 น.

ออกกำลังกายดีค่ะ กำลังพยายามทำเหมือนกัน เพราะนั่งทำงานนานๆ เส้นเริ่มยึด ต้องทำให้ร่างกายเราแข็งแรงจะได้ไม่เป็นภาระใคร และสร้างสรรค์ผลงานดีๆ ได้อีกเยอะๆ

โดย: ninicraft

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:16:20:22 น.

newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog

โอ้ววว สู้ ๆ ค่าาาพี่น้อย

โดย: Close To Heaven

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:16:40:00 น.

กำลังพยายามลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Book Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog
zungzaa Photo Blog ดู Blog
กาปอมซ่า Dharma Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
newyorknurse Health Blog ดู Blog

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า

) วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:22:02:23 น.

ออกกำลังกายเหนื่อย ๆ กินเยอะกว่าเดิมทุกทีค่ะ

newyorknurse Health Blog ดู Blog

โดย: ALDI

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:22:11:22 น.

แต่ละคลาสน่าเรียนมากค่ะพี่น้อย
คลาส Zumba กับ Body Combat ที่พี่น้อยเลือก น่าสนุกมากค่ะ

newyorknurse Health Blog ดู Blog

โดย: Sweet_pills

วันที่: 9 เมษายน 2560 เวลา:22:41:07 น.

ช่วงนี้ดอกไม้แถวบ้านกาญบานเต็มไปหมด
ถ้าช่วงเย็นๆยังอยู่ในสวน จะได้กลิ่นดอกไม้อบอวลไปหมด
ต้นกุหลาบตอนนี้ก็ผลิใบเขียวเต็มต้นแล้วค่ะ
กาญไม่ได้ใส่ปุ๋ยไม่ได้ดูแลดอกไม้ - ต้นไม้เลยค่ะ
ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลา ทำงานพอวันหยุดก็ทำงานบ้านต่อ
ไหนจะขนย้ายของที่บริษัทมาบ้านอีก เหนื่อยค่ะ

โดย: ข้ามขอบฟ้า

วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:3:48:45 น.