ลดน้ำหนักได้ 10 lbs ภายในสี่เดือน
จขบ.กลับมาจากเมืองไทยต้นเดือนมกราคม หลังจากที่มาเมืองไทย ไดัรับประทานอาหารที่ชอบสารพัด ทุกวัน เช่นข้าวเหนียว มะม่วง ขนมครก ขนมหวาน และโปรดสุดทุเรียนทานทุกอาทิตย์ ซื้อทีละลูก อย่างดี แล้วก็แช่แข็งส่วนที่เหลือ แบ่งทานไปเรือยๆ หมดก็ซื้อมาใหม่
กลับถึงนิวยอร์ก นน. 137 Lbs ดูไม่ค่อยอ้วน แต่ก็รูัสึกว่าอึดอัดทีเดียว เผิอญก็ต้องมีงานแต่งงานลูกชายปลายเดือนเมษายน ชุดที่ตัดมาก็พอดี และรู้สึกจะคับด้วย ต้นเดือนนี้ ชั่งนน. เหลือ 127 lbs ค่ะ และแอวลด ลงมาก ชุดที่ตัดมาสำหรับใส่งานแต่งงาน เอวหลวมไปสองนิ้วค่ะ
เราต้องสวยน้าวันนั้น ชุดแน่นๆจะดีหรือ เราต้องลดสักนิดหน่อยจะดี
ตกลงตั้งมั่นว่าลดน้ำหนักหน่อยละกัน ตอนนี้เกษียณ ว้นหนี่งๆ ก็ทำ อะไรๆ ไปตามสบายๆ เช้าตื่นขึันมาประมาณหกโมงเช้า หรือเจ็ดโมง เพราะนอนเล่น
เริ่มด้วยดื่มน้ำ ห้าแก้วตามตำราจีน เขาว่าดี น้ำจะได้เข้าไปทำให้ลำไส้ สะอาดและไปดันอาหารเก่าคั้งค้างไปส่วนล่างของลำไส้ เส้นเลือดฝอย ในลำไส้จะไดัดูดซืมน้ำ ที่สะอาดแทนที่จะดูดซืมอาหารทีคั่งค้าง เชิญอ่านเรืองการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพค่ะ
//www.bloggang.com/mainblog.php?id=newyorknurse&month=02-02-2011&group=8&gblog=1
อาหารเช้า หล้งดื่มน้ำหนีงช้่วโมง ก็ทานอาหารเช้า พร้อมกาแฟและ ขนมปัง กาแฟ ใส่คอฟฟี้เมด แต่ไม่ใส่น้ำตาล ทานกับขนมป้งโฮลวีด หนี่งแผ่นทาด้วยพีนัสบัตเตอร์

อาหารเช้าในจานจะจัดเป็นผักและข้าวหนีงช้อนโต๊ะ มีข้าว ข้าวโพดสุกหั่น บร็อคโคลี่ มะเขือเทศหั้น และพริกใหญ่สีเหลือง ผักจะค่อยเปลี่ยนไป ปรุงรสด้วย กับข้าวที่เรามีบนโต๊ะอาหาร เช่นไก่ผัดขิ่ง แกงต่างๆ ทานไม่ มาก แค่พอดีค่ะ จขบ.จะทานอาหารอย่างนี้ทุกมื้อ คือมีผ้กมากหลากสี แต่ทานข้าวน้อย เวลาไปเจอเพื่อนหรือทานนอกบ้านก็ระวังนิดหน่อย ให้ รางวัลตัวเอง ทานตามปากบ้าง ถ้าไม่ได้ทานนอกบ้านบ่อยนะคะ คิดว่า อาทิตย์ละครั้งคงพอไหว จขบ.ไม่ค่อยได้ทานนอกบ้านค่ะ
จขบ.ทานอาหารเย็นประมาณห้าโมงเย็นถึงหกโมงเย็น นอกจากมีรายการ ไปข้างนอก และจะออกกำลังกายประมาณหนี่งชั้วโมง หลังจากทานอาหาร เย็นหนี่งชั้วโมง เป็นการออกกำลังกายตามเทป
Prevention fitness systems
Get Moving with Chris Freytag
จะมีรายการดังนี้ค่ะ
Warm up 3 นาที
walking workout 15 นาที
Strength Training
Upper-Body toning 8 นาที
Lower-Body toning 8 นาที
Core Strengtheners 8 นาที
Yoga 10 นาที
Cool down 4 นาที
เพื่อนๆลองดูซีคะ ที่สำคัญคือทานข้าว พวกแป้งน้อย ผ้กมากๆ ออก กำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละ สาม หรือ สี่วันค่ะ
รูปงานแต่งงานลูกมาให้ชมค่ะ คุณแม่ได้เตันรำกับลูกชาย หลังจาก นน.ลดค่ะ //www.bloggang.com/mainblog.php?id=newyorknurse&month=02-05-2011&group=2&gblog=81


Create Date : 08 มิถุนายน 2554 |
Last Update : 10 มิถุนายน 2554 2:33:45 น. |
|
2 comments
|
Counter : 3352 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: viratchanee วันที่: 4 สิงหาคม 2554 เวลา:15:56:13 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 165 คน [?]

|
เริ่มเขียนBlog เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553
ยินดีต้อนรับค่ะ
จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ ้ จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย
จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์ เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป
จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้ ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ
"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends all comes with retirement"
*****
"Live The Moment"
อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น ในอดีตและกลัวหรือกังวล สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้" คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !! ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน
ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ
*********
ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด ทุกๆคะแนน นะคะ
BG Popular Award # 20
BG Popular Award # 19
BG Popular Award # 18
BG Popular Award # 17
BG Popular Award # 16
BG Popular Award # 15
BG Popular Award # 14
BG Popular Award # 13
BG Popular Award # 12
BG Popular Award # 11
BG Popular Award # 10
BG Popular Award # 9
BG Popular Award # 8
**********
 ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561 ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
 ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560 ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
|
|
| |