Bloggang.com : newyorknurse : เจ็บเข่าสองข้างเลยยย หมอบอกเป็นโรคเข่าแม่บ้าน

เจ็บเข่าสองข้างเลยยย หมอบอกเป็นโรคเข่าแม่บ้าน - housemaid's knee

เจ็บเข่าสองข้างเลยยย
หมอบอกเป็นโรคเข่าแม่บ้าน - housemaid's knee

เมื่อกลางเดือนที่แล้ว ทำสวนครัว นั่งคุกเข่า ถอนหญ้า ปลูกดอกไม้
ปกติก็ทำประจำมาตั้งแต่อากาศหายหนาว เช้าๆ เย็นๆ ครั้ง 1-2 ชม.
ตอนเที่ยงแดดร้อนไม่ได้ออกไปทำสวน ทำแล้วมีความสุข ได้เห็น
ดอกไม้มีดอก ผักก็โตขี้นๆ ชื่นใจจริงๆ

วันนี้เกิดเวลาลุกขี้น เจ็บเขาข้างขวานิดๆ ไม่ได้หกล้มหรือพลิกแพลงอะไร
ก็คิดว่าปวดธรรมดา ก็พยายามเลี่ยงเท้าขวา เวลาจะทำอะไรก็ใช้ทำทาง
เท้าซ้ายก่อน และพยายามคุกเข่า ก็ไม่เจ็บอะไร แต่พอจะนั่งลงบนสั้นเท้า
แบบเรียบร้อย ก็นั่งไม่ลง เพราะเจ็บ พยายามทีละนิดจะให้นั่งให้ได้
ก็นั่งไม่ได้

หนี่งอาทิตย์ผ่านไป ก็ไม่ดีขี้น ไปหาหมอ หมอตรวจ บอกว่ามีการอักเสบที่เข่า
ห้ามใช้เข่ามาก คืออย่าลงกำลังที่เข่า บอกว่าอีกหนีงอาทิตย์ถ้าไม่หาย
ให้ไปหาหมอทางกระดูก อาจจะต้องฉีดยา

นี่เข้าอาทิตย์ที่สี่แล้ว ยังเจ็บๆอยู่ถ้าเดินผิดท่า เข่าไม่บวม คุกเข่ายังเจ็บอยู่ กลางคืนนอน
ก็เจ็บเข่าทั้งสองข้าง ลุ่นๆว่าอีกสักพักจะหาย หวังว่าหายนะเนีย ไม่อยากไปหาหมอ
ฉีดยาเลย

คุณหมอที่ตรวจ (บ่นว่าไม่ได้หกล้มทำไมเกิดเป็นได้) คุณหมอก็บอกคุณเคย
ขับรถที่อายุ 60-70 ปีไหม ? คนก็เหมือนกันน้า อายุขนาดนี้ จะคาดหวังหรือ
ทำอะไรเหมือนคนวัยรุ่นไม่ได้แล้วนะ ฟ้งแล้ว มาคิดว่าเราจะทำสวนครัวไปทำไมเนี่ย
ที่จริงก็ไม่มีอะไรได้จากสวนครัว ดอกไม้ก็สวยๆไม่กี่เดือน แต่พอหนาวก็ตาย
ปีใหม่ก็ต้องทำอีก สงสัยต้องเลิกแล้ว ไม่คุ้มเข่าพังแน่ๆ

********

โรคถุงลดเสียดสีอักเสบ
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 13, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ถุงลดเสียดสี (bursa) ได้แก่ ถุงซึ่งอยู่ภายในข้อขนาดใหญ่ทั่วร่างกาย เช่น ข้อไหล่ ข้อศอก ข้อเข่า ข้อสะโพก และข้อเท้า เป็นถุงซึ่งระหว่างเอ็นกล้ามเนื้อกับกระดูกข้อ ทั้งนี้ภายในถุงจะมีสารน้ำเหนียวข้น คล้ายไข่ขาว เรียกว่า น้ำไขข้อ เป็นน้ำที่มีหน้าที่หล่อลื่นข้อให้ทำงานได้คล่องตัว ลดการเสียดสีระหว่างกระดูกกับกระดูก และกระดูกเอ็นกล้ามเนื้อต่างๆ

น้ำไขข้อสร้างจากเนื้อเยื่อไขข้อ (เนื้อเยื่อบุภายในข้อ) โดยประกอบด้วยน้ำ สารโปรตีน และสารเพื่อการหล่อลื่นต่าง ๆ ซึ่งนอกจากการหล่อลื่นแล้วยังเป็นแหล่งอาหารและแหล่งกำจัดของเสียของกระดูกอ่อนภายในข้อด้วย

โรคของถุงลดเสียดสีเป็นโรคของผู้ใหญ่ ที่พบบ่อยคือ โรคถุงลดเสียดสีอักเสบ

โรคถุงลดเสียดสีอักเสบคือโรคซึ่งเกิดจากถุงลดเสียดสีอักเสบ บวม และมีเซลล์เม็ดเลือดขาวจากการอักเสบเข้าไปอยู่ในถุงมากขึ้น เยื่อหุ้มถุงจะหนา บวม และแข็งตัวขึ้น เนื่องจากมีเยื่อพังผืดเพิ่มขึ้น นอกจากนั้นน้ำไขข้อยังข้นขึ้น และลดน้อยลง จึงส่งผลให้ข้อบวม เจ็บปวด โดยเฉพาะเมื่อใช้งาน

โรคถุงลดเสียดสีอักเสบเป็นโรคที่พบบ่อย มักพบในวัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ โดยโอกาสเกิดใกล้เคียงกันทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

โรคถุงลดเสียดสีอักเสบมักเกิดกับข้อไหล่ ข้อเข่า ข้อศอก และข้อสะโพก พบได้ทั้งการอักเสบแบบเฉียบพลันและการอักเสบแบบเรื้อรัง ซึ่งเป็น ๆ หาย ๆ ทั้งนี้ขึ้นกับสาเหตุว่าเฉียบพลันหรือเรื้อรัง และยังขึ้นกับการดูแลรักษาด้วย กล่าวคือ เมื่อไม่ดูแลรักษา การอักเสบเฉียบพลันมักกลายเป็นการอักเสบเรื้อรัง

สาเหตุ

การใช้งานข้อเกินกำลังและต่อเนื่อง
โรคเรื้อรังของข้อนั้น ๆ เช่น โรคข้อรูมาทอยด์และโรคเกาต์
ข้ออักเสบติดเชื้อ
ข้อนั้น ๆ ได้รับอุบัติเหตุโดยตรง เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์
บางครั้งแพทย์หาสาเหตุไม่พบ
อาการ

โรคถุงลดเสียดสีอักเสบจากเกิดกับข้อใดข้อหนึ่งหรือหลาย ๆ ข้อพร้อมกันก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นกับสาเหตุ โดยอาการที่พบบ่อยได้แก่

อาการปวดเรื้อรัง มักปวดดื้อ ๆ ในส่วนข้อที่เกิดโรค และอาการปวดมาขึ้นเมื่อใช้งานข้อมากขึ้น
ข้ออาจมีอาการบวม แดง ร้อน แต่มักไม่มีไข้
ข้อติดใช้งานไม่คล่อง ทั้งจากเจ็บและตัวข้อยึดติด
การวินิจฉัย

แพทย์วินิจฉัยโรคถุงลดเสียดสีอักเสบได้จากประวัติอาการ ประวัติการทำงาน อาชีพ การเล่นกีฬา การตรวจร่างกาย อาจตรวจภาพข้อด้วยเอกซเรย์ หรือเอ็มอาร์ไอ การดูดน้ำไขข้อตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์ และอาจมีการตรวจอื่นๆ เพิ่มเติม ทั้งนี้ขึ้นกับดุลพินิจของแพทย์

แนวทางการรักษา

แนวทางการรักษาโรคถุงลดเสียดสีอักเสบได้แก่ การพักใช้ข้อ การกินยาหรือทายาบรรเทาปวด หรือยาต้านการอักเสบ อาจฉีดยาชาหรือยาต้านการอักเสบเข้าไปในข้อ และทำกายภาพบำบัดฟื้นฟูข้อ

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงจากโรคถุงลดเสียดสีอักเสบได้แก่ ข้อที่เกิดโรคติดขัดปวด ใช้งานได้น้อยลง และอาจกลายเป็นถุงลดเสียดสีอักเสบเรื้อรังได้

ความรุนแรงของโรค

โรคถุงลดเสียดสีอักเสบเป็นโรคไม่รุนแรง ไม่เป็นสาเหตุให้เสียชีวิต สามารถรักษาควบคุมโรคได้

การดูแลตนเองและการพบแพทย์

ปฏิบัติตามที่แพทย์ พยาบาล และนักกายภาพบำบัดแนะนำ
กินยาต่าง ๆ ให้ถูกต้อง
พักการใช้ข้อที่เกิดโรค
ประคบด้วยน้ำเย็นเป็นครั้งคราว
พบแพทย์ตามนัดเสมอ และรีบพบแพทย์ก่อนนัดเมื่ออาการต่าง ๆ แย่ลง และ/หรือมีอาการผิดปกติไปจากเดิม
การป้องกัน

ใช้ข้อต่าง ๆ ด้วยความระมัดระวัง ไม่ลงน้ำหนักมาก และเมื่อมีอาชีพที่ต้องใช้ข้อมาก ควรใช้ข้อต่าง ๆ ให้ถูกวิธี ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน
รักษาสุขภาพอนามัยพื้นฐานเพื่อลดโอกาสติดเชื้อต่าง ๆ รวมทั้งติดเชื้อของข้อ
ป้องกันการเกิดโรคข้อต่าง ๆ ดังได้กล่าวมาแล้วในแต่ละเรื่องของโรคข้อชนิดต่าง ๆ (อ่านเพิ่มเติมในบทโรคของข้อ
คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "โรคของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อ" โดยศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงพวงทอง ไกรพิบูลย์ จากสำนักพิมพ์อัมรินทร์สุขภาพ เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง

https://www.honestdocs.co/bursitis-bursa-disease-care-treat

***********

โรคเข่าแม่บ้าน (housemaid's knee, prepatellar bursitis)

อาจเป็นชื่อที่ไม่ค่อยคุ้นหูคุ้นตากันสักเท่าไหร่สำหรับโรคเข่าแม่บ้าน คนไข้บางคนก็สงสัยว่าต้องเป็นแม่บ้านเท่านั้นหรอถึงจะเป็นโรคนี้ จริงๆแล้วชื่อนี้มันมีที่มาครับ

ในอดีตเหล่าบรรดาแม่บ้านจะเช็ดถูทำความสะอาดพื้นต้องใช้ผ้าชุบนํ้าแล้วคุกเข่าเอามือถูพื้นกัน ยังไม่มีไม้ม็อบเหมือนในปัจจุบันนี้หรอกนะครับ เมื่อเหล่าแม่บ้านคุกเข่าเช็ดถูพื้นเป็นประจำถูครั้งนึงก็กินเวลานาน จนทำให้ถุงนํ้าใต้เข่าเกิดการเสียดสีจนอักเสบและบวมในที่สุด จึงเป็นที่มาของชื่อโรคเข่าแม่บ้านนั่นเองครับ

โครงสร้างภายในข้อเข่าของเรานั้นไม่ได้มีแค่กระดูก เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อนะครับ แต่ยังมีถุงนํ้าเล็กๆ (bursa) ที่อยู่ในข้อต่อ โดยถุงนํ้าเหล่านี้จะทำหน้าที่ลดแรงเสียดทาน ลดแรงกระแทกที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ เช่น ในกรณีที่เข่าเรากระแทกลงกับพื้นเจ้าถุงนํ้าอันนี้แหละครับจะทำหน้าที่กระจายแรงและลดอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับลูกสะบ้าและข้อเข่าได้ เปรียบเสมือนมีลูกโป่งนํ้าที่คอยดูดซับแรงอยู่นั่นเอง

แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าหากถุงนํ้าเกิดการเสียดสี หรือถูกกดทับมากๆก็เกิดการอักเสบได้เช่นเดียวกัน ในปัจจุบันนี้เราอาจรจะไม่ได้ขุกเข่าถูพื้นเป็นเวลานานๆเหมือนแม่บ้านในสมัยก่อน แต่โรคเข่าแม่บ้านนี้ก็ยังคงมีให้เห็นอยู่นะครับ โดยมากมักเกิดจาก การล้มเข่ากระแทกพื้นอย่างแรง(พบได้บ่อย) คุกเข่าเป็นเวลานาน เกิดอุบัติเหตุกระแทกกับเข่าโดยตรง เป้นต้น

อาการของโรคเข่าแม่บ้าน

อาการแรกที่เราสังเหตุได้ชัดเจนคือ มีอาการปวด บวม แดง ร้อนที่หน้าข้อเข่าอย่างชัดเจน ในระยะเริ่มแรกอาจยังไม่มีอาการบวมมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะยิ่งบวมมากและปวดมากขึ้นได้ ส่วนในระยะเรื้อรังอาการปวดอาจจะไม่มากเท่าระยะแรก แต่อาการบวมจะยังคงอยู่ทำให้เข่าดูผิดรูปและดูไม่สวยงาม

การรักษา โรคเข่าแม่บ้าน

ในระยะเริ่มแรกให้ประคบนํ้าแข็งตรงจุดที่ปวดบวมเพื่อลดการอักเสบ ทุกๆ 10 นาที(ห้ามประคบอุ่นหรือวางผ้าร้อนเด็ดขาดเพราะความร้อนจะทำให้ถุงนํ้าบวมมากขึ้นและอาการปวดจะยิ่งทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้นได้) แต่ถ้าอาการไม่ทุเลาลงแนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยาลดการอักเสบ และพบนักกายภาพบำบัดเพื่อใช้เครื่องมือลดอาการปวด อาการอักเสบ เช่น เครื่อง ultrasound, laser, การพันเทปเพื่อลดบวม เป็นต้น

เครดิตภาพ

- https://www.interactivebiomechanics.com/?page_id=397

- https://www.medguidance.com/thread/Housemaid's-Knee.html

- https://www.physio-pedia.com/Prepatellar_bursitis

- https://blog.sfgate.com/ccolcord/2011/06/11/true-grit-breaking-bad-star-wars-craft-geekery/

ขอขอบคุณ ภาพและข้อมูลจากอินเตอร์เนต

สาขา Health Blog

newyorknurse

Create Date : 09 กรกฎาคม 2561

Last Update : 28 กรกฎาคม 2561 7:24:51 น.

25 comments

Counter : 2191 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณSweet_pills, คุณtoor36, คุณtuk-tuk@korat, คุณInsignia_Museum, คุณเริงฤดีนะ, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณวลีลักษณา, คุณKavanich96, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณRananrin, คุณสองแผ่นดิน, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณkatoy, คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณmambymam, คุณmariabamboo, คุณThe Kop Civil, คุณกะว่าก๋า, คุณlife for eat and travel, คุณhaiku, คุณkae+aoe, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณALDI

ขอให้อาการหัวเข่าอักเสบทุเลาจนหายเป็นปกติโดยเร็วนะคะพี่น้อย
จากสาเหตุในบทความเกิดจากการใช้งานข้อเกินกำลังและต่อเนื่อง
การขึ้นลงบันได การนั่งยองๆ การคุกเข่านานๆ ฯลฯ
สิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องปกติแต่พอทำต่อเนื่อง วันหนึ่งอาจเกิดอาการนี้ได้
ต๋าก็ระวังเพราะเคยเกิดอาการนี้เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆและมีประโยชน์นี้นะคะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:9:02:57 น.

ดูแล้วน่ากลัวเหมือนกัน ต้องระวังเรื่องสุขภาพกันให้ดีๆ เลย

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:9:06:11 น.

เดี๋ยวนี้ไม่คุกเข่าเลยค่ะ ใช้ไม้ถู

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:9:51:12 น.

อ่านแล้วช่วยให้เข้าใจการทำงานของเข่าและข้อต่อต่างๆ
ทำให้ระมัดระวังในการใช้เข่ามากขึ้นครับ

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:12:32:21 น.

โห !!
แย่จังค่ะ
อ้อต้องระวังบ้างแล้วช่วงนี้ นน ขึ้นมากๆ 5 กก
เข่าจะต้องปวด ในฐานะที่แบกก นน เพิ่ม แน่ๆ

แต่มันเจริญอาหารเสียเหลือเกิน
ตื่นมาก้หิวๆๆๆ
กลางวันไม่ค่อย่างกิน
กลับบ้านค่ำ มากินเยอะๆตรามใจปากตอนเย็น

ออกกำลังน้อยลง แค่ เาร์ อาทิตย์ไม่พอๆ
แสนจะรู้นะคะ แต่ไม่ทัน
เอวัง

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:12:56:57 น.

Take care รักษาตัว
หายไวๆค่ะพี่น้อย

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:12:58:10 น.

ขอให้พี่น้อยกลับมาเป็นปกติเร็วๆนะคะ

ขอบคุณที่แวะชมสวนและให้กำลังใจค่ะ

โดย: วลีลักษณา

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:18:17:03 น.

ขอบคุณที่แบ่งปัน

โดย: Kavanich96

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:19:05:50 น.

เข่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ต้องระมัดระวังจริงๆค่ะ

โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน

วันที่: 28 กรกฎาคม 2561 เวลา:23:30:27 น.

Get well soon
รักษาตัวค่ะพี่น้อย

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 29 กรกฎาคม 2561 เวลา:13:07:37 น.

เรื่องเข้านี่สำคัญมากเลยนะคะ
เวลาเจ็บแล้วทรมานเอาเรื่อง น้องสาวมัปัญหาเรื่องเข่า
เห็นเค้าเจ็บแล้วสงสารเลยค่ะ ต้องฉีดยาเข้าในเข่า ค่อยดีขึ้นค่ะ

หายเร็วๆนะคะ

โดย: mambymam

วันที่: 29 กรกฎาคม 2561 เวลา:13:32:27 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Travel Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
Insignia_Museum Diarist ดู Blog
newyorknurse Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ขอให้หายไว ๆ อาการบรรเทานะคะ ส่งกำลังใจค่า

โดย: mariabamboo

วันที่: 29 กรกฎาคม 2561 เวลา:14:07:17 น.

เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างยิ่งเลยครับ

โดย: The Kop Civil

วันที่: 29 กรกฎาคม 2561 เวลา:18:29:59 น.

สวัสดีครับพี่น้อย

เป็นโรคที่ผมไม่ค่อยได้ยินชื่อ
แต่คนสูงวัย
จะชอบบ่นปวดเข่า ปวดข้อ
อันนี้ได้ยินเป็นประจำครับ

โรคภัยบางอย่าง
ก็พลบเลี่ยงได้ยากจริงๆนะครับ
ถึงวัย ก็มาเลย

โหวตครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 29 กรกฎาคม 2561 เวลา:20:20:06 น.

โหวตค่ะ รักษาสุขภาพด้วยค่าาา

โดย: life for eat and travel

วันที่: 29 กรกฎาคม 2561 เวลา:20:44:29 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 30 กรกฎาคม 2561 เวลา:7:17:12 น.

ขอให้คุณน้อยสุขภาพแข็งแรงนะคะ หายไวๆ

โดย: kae+aoe

วันที่: 30 กรกฎาคม 2561 เวลา:8:37:44 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่น้อย

ผมอ่านหนังสือเกิน 200 เล่มต่อปีครับ
ผมเลยแทบไม่ได้ดูทีวี ดูหนัง หรือฟังเพลงเลยครับ 555
คอมก็เล่นน้อยลงมาก
ช่วงนี้หนักไปทางอ่านและเขียนหนังสือมากที่สุดครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 30 กรกฎาคม 2561 เวลา:9:20:19 น.

ต๋าเคยเกิดอาการอักเสบที่หัวเข่าจนต้องฉีดยาเข้าที่หัวเข่าและกินยาค่ะพี่น้อย
คุณหมอก็ห้ามใช้เข่ามาก ต๋าก็ลดการขึ้นลงบันไดหรือการนั่งที่ต้องพับหรือลงน้ำหนักที่เข่า
และให้ออกกำลังโดยการนั่งเก้าอี้ เหยียดขาตรงๆแล้วงอปลายเท้าเข้ามาค้างไว้น่ะค่ะ
ขอให้พี่น้อยหายเจ็บจากอาการนี้เร็วๆนะคะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 30 กรกฎาคม 2561 เวลา:23:20:17 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 31 กรกฎาคม 2561 เวลา:6:39:03 น.

อ่านลงมาเรื่อย ๆ ส.ว.เป็นกันเยอะ... ผมมิได้เป็น ส.ว.
นะเออ แหะ ๆ

เวลาขุดหลุมปลูกดอก ยังต้องใช้เก้าอี้นั่งแล้วใช้เสียมขุดหลุมแล้ว
ก้มลงโกยดินออกครับคุณน้อย

จะให้นั่งคู้เข่าแบบเดิม หรือนั่งยอง ๆ แบบเมื่อก่อนไม่ได้แล้ว

ยิ่งนั่งสมาธิ แล้วผมนั่งเก้าอี้...(ทำได้นะครับพระอาจารย์บอกว่า
นั่งให้สบาย

v

อ้อ..มาแก้หรือแจ้งเพิ่มเติมที่ผมเล่าว่า ทำสมาธิแล้ว เห็น
เรื่องราวในอดีต

ไม่ใช่นะครับ ผมเขียนสั้นไปนิด.. มิได้เห็นในนิมิต

หลังจากออกจากสมาธิแล้ว ความหลังค่อย ๆ ผุดขึ้นมา
ในความทรงจำ

...

ทำสมาธิ ส่วนใหญ่ผม ก็เข้าได้เบื้องต้น หรือปฐม คือจิต
สงบเมื่อเดินจงกรม นั่งสมาธิแล้วสงบ นิ่ง..เท่านั้นเอง มิได้
เข้าลึกไปแบบเมื่อก่อน..

เพราะระยะหลังทำสมาธิห่างไป.. หลัง ๆ เลยต้องทำสมาธิ
เพื่อสะสมพลังจิตเท่านั้นเอง

ขอบคุณนะครับที่ไปเยี่ยม และเม้นท์

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 31 กรกฎาคม 2561 เวลา:8:54:02 น.

พี่สบายดีค่ะ คุณน้อย
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมและโหวตให้นะคะ
บางครั้งเน็ตบ้านป่าอืดมาก เม้นท์ลำบาก
ต้องมาแต่โหวตทักทายก่อนค่ะ อิอิ
ขอให้คุณน้อยมีความสุขมากๆเช่นกัน

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า

) วันที่: 31 กรกฎาคม 2561 เวลา:9:52:33 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่น้อย

ช่วงนี้ผมอ่านหนังสือเยอะมากครับ
มีหนังสือรอรีวิวอีกหลายเล่มเลย

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 31 กรกฎาคม 2561 เวลา:10:51:22 น.

โรคเข่าแม่บ้าน ... เพิ่งเคยได้ยินนี่แหละค่ะ
จะใช่อาการเดียวกันกับพวก "เข่าเสื่อม" หรือเปล่าคะ
ต้องพยายามเลี่ยงการนั่งคุกเข่าหรือนั่งยอง ๆ ค่ะ

ขอให้หายไว ๆ นะคะ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 31 กรกฎาคม 2561 เวลา:12:00:31 น.

ขอให้หายไว ๆ นะคะ
เวลาหนูทำสวนจะใช้ม้านั่งตัวเล็กแทนคุกเข่าค่ะ
ค่อย ๆ เลื่อนม้านั่งไปเรื่อย ๆ คุกเข่าไม่ไหวค่ะ

โดย: ALDI

วันที่: 31 กรกฎาคม 2561 เวลา:15:11:46 น.