ดูแลรักษา ดวงตา กันหน่อย - ปกป้องดวงตาของคุณจากอันตรายด้วยผัก 8 ชนิด






ดวงตา ดูแลกันหน่อย
ปกป้องดวงตาของคุณจากอันตราย
ด้วยผัก 8 ชนิด




ปกป้องดวงตาของคุณจากอันตรายด้วยผัก 8 ชนิด




สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปรู้จักกับพืชผักสมุนไพรทั้ง 8 ชนิดที่จะช่วยดูแลและบำรุงสายตาของเราให้ชัดแจ๋วและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ เนื่องจากในแต่ละวัน ดวงตาของเราต้องผ่านการใช้งานอย่างหนัก หากดวงตามีความอ่อนแอก็จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ อาทิเช่น ต้อหิน ต้อกระจก และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบสายตา ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าผักทั้ง 8 ชนิดนั้นมีอะไรบ้าง!

1. Collard Greens

Collard Greens หรือคะน้าฝรั่ง เป็นพืชที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับผักคะน้าบ้านเรามากเลยทีเดียวค่ะ แต่จะมีรสขมกว่าเล็กน้อย เจ้า Collard Greens นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบสายตาของมนุษย์และช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการถูกกระทบกระเทือนต่างๆ

2. Cabbage

Cabbage หรือกะหล่ำปลีเป็นพืชผักที่ขึ้นชื่อในเรื่องของแหล่งอาหารที่สำคัญอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งเจ้าเบต้าแคโรทีนนี้มีสรรพคุณในการป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี และสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้อย่างชัดเจน

3. Beets

Beets หรือที่รู้จักกันในชื่อของหัวบีทหรือบีทรูตที่มักนิยมนำมาคั้นเป็นน้ำดื่มรสชาติเอร็ดอร่อย สำหรับบีทรูตนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารอย่าง ลูทีน (lutein) และ ซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงจอประสาทตา ชะลอความเสื่อมของเรตินาและเลนส์ตา เพื่อนๆ สามารถดื่มน้ำบีทรูตได้บ่อยตามต้องการ หรือจะนำมาปรุงอาหารควบคู่กับเมนูโปรดของคุณ

4. Celery

Celery หรือขึ้นฉ่าย ผักตกแต่งจานที่ใครๆ หลายคนอาจมองข้าม แต่รู้หรือไม่ว่าขึ้นฉ่ายนี้มีคุณประโยชน์มากมาย เช่น สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตา และช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นต้อหิน ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

5. Radish

Radish หรือหัวไชเท้า ผักที่เหมาะกับการนำมาปรุงเป็นซุป หรือแกงจืดร้อนๆ ในหัวไชเท้ามีแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง วิตามิน A และ B ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อดวงตาของเรา นอกจากแกงจืดแล้วหัวไชเท้ายังสามารถนำมาทำอาหารได้อีกหลากหลาย และยังช่วยปกป้องระบบสายตาจากโรคต้อกระจกได้

6. Kale

Kale หรือ ผักคะน้าที่เรารู้จักกันเป็นอย่างดี สำหรับสารอาหารสำคัญที่พบได้ในผักคะน้าก็คือ ลูทีน (lutein) ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบว่าอยู่ภายในระบบสายตาของคุณจำนวนมาก หน้าที่ของมันคือการดูดซับแสงสีน้ำเงินก่อนที่จะส่งผลเสียต่อดวงตาของเรา

7. Spinach

Spinach หรือผักโขมที่สามารถเข้ากันได้ดีกับรสชาติของชีส เมื่อคุณนำมาอบ เจ้าผักโขมนี้อุดมไปด้วย ลูทีน (lutein) และ ซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อระบบสายตา มันช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ

8. Green bean

เจ้า Green bean หรือถั่วเขียวที่สามารถหาซื้อและปลูกได้ง่าย แต่สรรพคุณของถั่วเขียวนี้ไม่น้อยหน้าใครเลยทีเดียว เพราะมันสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากต้อชนิดต่างๆ ได้ ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารจานโปรดของคุณและเพิ่มถั่วเขียวเข้าไปเป็นส่วนประกอบก็ดีจะดีไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ

นอกเหนือจากผักทั้ง 8 ชนิดที่สามารถเป็นตัวช่วยในการดูแลรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปนานๆ แล้ว เพื่อนๆ ก็ยังสามารถดูแลดวงตาของตนเองให้ดีได้ด้วยการหยุดเล่นโทรศัพท์มือถือ ดูทีวีหรืออ่านหนังสือในที่ที่มีแสงน้อยด้วยเช่นกัน เพราะดวงตาก็เป็นอวัยวะสำคัญที่เราไม่ควรละเลย

Sources: //www.davidwolfe.com
//www.greenclinic.in.th





















ขอขอบคุณเพื่อนส่งมาทางไลน์

newyorknurse





Create Date : 11 กันยายน 2560
Last Update : 28 กันยายน 2560 17:07:39 น. 1 comments
Counter : 701 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณอุ้มสี, คุณmambymam, คุณหอมกร


 
สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 4286561 วันที่: 22 ธันวาคม 2560 เวลา:17:13:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 146 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********

ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2560
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
11 กันยายน 2560
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.