" การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"





" การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"








1. การบริหารปุ่มสมอง

ใช้มือขวาวางบริเวณที่ใต้กระดูกคอและซี่โครงของกระดูกอก หรือที่เรียกว่าไหปลาร้าจะมีหลุมตื้นๆ บนผิวหนังใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุ่มตื้นๆ 2 ช่องนี้ซึ่งห่างกันประมาณ 1 นิ้วหรือมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของแต่ะละคนที่มีขนาดไม่เท่ากัน ให้นวดบริเวณนี้ประมาณ 30 วินาที และให้เอามือซ้ายวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน

ประโยชน์ของการบริหารปุ่มสมอง
- เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น
- ช่วยสร้างให้ระบบการสือสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวกับการพูด การอ่าน การเขียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น







ปุ่มขมับ

1. ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับเบาๆวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที
2. กวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปที่เพดาน

ประโยชน์ของการนวดปุ่มขมับ
- เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น
- ทำให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซึก ทำงานสมดุลกัน






ปุ่มใบหู

1. ให้นิ่วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดด้านนอกของใบหูทั้ง 2 ข้าง
2. นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆกันให้นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งหูเบา ๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น

ประโยชน์ของการนวดใบหู
- เพื่อกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น
- สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น






2. การเคลื่อนไหวสลับข้าง (Cross Crawl)
ท่าที่ 1 นับ 1-10

ประโยชน์ของการบริหารท่านับ 1-10
- เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค
- เพื่อกระตุ้นสมองที่มีการสั่งการให้เกิดความสมดุลทั้งซ้าย-ขวา
- เพื่อกระตุ้นความจำ






ท่าที่ 2 จีบ L

1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาให้มือขวาทำท่าจีบ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบกับนิ้วชี้ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียดออกไป
2. มือซ้ายให้ทำเป็นรูปตัวแอล (L) โดยให้กางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป ส่วนนิ้วที่เหลือให้กำเอาไว้
3. เปลี่ยนเป็นจีบด้วยมือซ้ายบ้างทำเช่นเดียวกับข้อที่ 1 ส่วนมือขวาก็ทำเป็นรูปตัวเเอล (L)เช่นเดียวกับข้อ 2
4. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ของการบริหารท่าจีบซ้าย-ขวา
- เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค
- เพื่อกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลย์ให้มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว
- เพื่อกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา






ท่าที่ 3 โป้ง-ก้อย

1. ยกมือทั้งสองข้างให้มือขวาทำท่าโป้งโดยกำมือและยกหัวแม่มือขึ้นมา ส่วนมือซ้ายให้ทำท่าก้อย โดยกำมือและเหยียดนิ้วก้อยชี้ออกมา
2. เปลี่ยนมาเป็นโป้งด้วยมือซ้ายและก้อยด้วยมือขวา
3. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ของการบริหารท่าจีบโป้ง-ก้อย
- เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
- เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ
- เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด






ท่าที่ 4 แตะจมูก-แตะหู

1. มือขวาไปแตะที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายให้ไปแตะที่จมูก (ลักษณะมือไขวักัน)
2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายแตะที่หูขวา ส่วนมือขวาไปแตะที่จมูก (ลักษณะมือไขวักัน)

ประโยชน์ของการบริหารท่า แตะจมูก-แตะหู
- ช่วยให้มองเห็นภาพด้านซ้ายและขวาดีขึ้น







ท่าที่ 5 แตะหู

1. มือขวาอ้อมไปที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวา
2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวาส่วนมือขวาอ้อมไปจับหูซ้าย

ประโยชน์ของการบริหารท่าโป้ง-ก้อย,แตะจมูก-แตะหู,แตะหู
- เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
- เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ
- เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด







3. การผ่อนคลาย

ยื่นใช้มือทั้ง 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนมมือเป็นรูปดอกบัวตูม โดยให้นิ้วทุกนิ้วสัมผัสกันเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า-ออก ทำท่านี้ประมาณ 5-10 นาที

ประโยชน์ของการบริหารท่าผ่อนคลาย
- ทำให้เกิดสมาธิเป็นการเจริญสติ





การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ความยาว 5.37 นาที



ขอเชิญเปิดชมวีดีโอที่นี่ค่ะ






จาก Forward Mail





Create Date : 16 เมษายน 2556
Last Update : 30 มีนาคม 2557 18:44:35 น. 12 comments
Counter : 1750 Pageviews.

 
สงสัยต้องลองเอาวิธีที่ได้อ่านไปใช้ดูบ้างละ ลองดูแล้วบางอันมันเหมือนจะง่ายๆ แต่ทำจริงบางครั้งก็สับสนเหมือนกัน


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:17:16:05 น.  

 
ขอบคุณนะคะ ต้องขอลองบริหารสักกะหน่อย ^^


โดย: auau_py วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:17:34:17 น.  

 
สว้สดีค่ะคุณต่อ

การบริหารสมอง บางท่าดูสับสนมากค่ะ
ยิ่งถ้าดูรูป เพราะเขาเปลี่ยนท่าเร็วอีก ถ้าเรา
ไม่ดูรูป อ่านแล้วทำก็ยังยากอยู่ ถ้าทำบ่อยๆคงคล่องขึ้น ก็มีประโยชน์ดีนะคะ

ตอนนี้ก็พยายามจำท่าต่างๆ พอไปไหนว่างๆก็ค่อยๆทำอยู่เหมือนกันค่ะ

newyorknurse



โดย: newyorknurse วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:17:36:59 น.  

 


สวัสดีค่ะคุณพี่น้อย..

ยังทำท่าบริหารที่ว่าไม่ครบทั้งหมดเลยค่ะ

ต้องค่อยๆตั้งสติ แล้วทำใหม่ค่ะ..

ช่วงหลังสงกรานต์ขึ้นเชียงใหม่ค่ะ

ไปคนเดียวเช่นเดิม..

ไปทำบุญหลายที่ค่ะ

รูปนี้ทำพิธีสืบชะตาสะเดาะเคราะห์

ที่วัดอินทขีลสะดือเมือง ใกล้อนุสาวรีย์สามกษัตริย์ค่ะ

หอบบุญมาฝากคุณพี่น้อยด้วยค่ะ

มีความสุขมากๆนะค่ะ



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:20:35:04 น.  

 
ขอบคุณมากๆนะคะ ^^
ขอเก็บไปทำบ้างค่ะ
ใช้สมองเยอะเกินไปแล้ว
คงต้องบริหารซะทีค่ะ ^^




โดย: lovereason วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:21:37:44 น.  

 

แวะมากด Like ให้เป็นคนที่ 12
อุ้มแวะมาทำท่าตามภาพบริหารสมองพอได้
แต่ตอนนี้บริหารขาด้วยการไปนวดฝ่าเท้า
เพราะเมื่อยมากและขาตึงสุดๆ
ปั่นจักรยานตลอด 3 วันค่ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:0:15:37 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:6:13:15 น.  

 
เป็นชุดเทควอนโด้ครับพี่น้อย
ช่วงนี้ให้เรียนเสริม เพราะจ้าตัวสนใจครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:8:27:12 น.  

 
เป็นวิธีที่น่าสนใจลองทำบ้างครับ
ขอบคุณที่นำมาฝากกัน

คุณน้อยออกกำลังทุกวันคงไม่ต้อง
ห่วงเรื่องการรักษาสุขภาพแล้ว



โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:19:20:16 น.  

 
สวัสดียามค่ำคืนครับ

การบริหารสมองฯ ต้องไปลองทำดูบ้างแล้วครับ


ขอขอบคุณสำหรับโหวตให้ที่บล็อกด้วยนะครับ


โดย: **mp5** วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:23:27:00 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย

จะลองทำดูค่ะ ช่วงนี้ยิ่งหลงๆลืมๆอยู่ด้วย

วันอาทิตย์ที่ผ่านมาอากาศดีกาญก็ออกไปกวาดใบไม้ ปลูกดอกไม้ ถอนหญ้าพรวนดิน
เล่นเขาปวดแขนเหมือนกันค่ะ หยุดพักช่วงหน้าหนาวนาน
วันนี้กาญก็ออกไปถ่ายรูปดอกไม้ในสวนค่ะ
แต่ไม่ดีเลย โดนภูมิแพ้เล่นงาน ทั้งจามน้ำมูกไหลเล่นเอามึนหัวไปเลย

อากาศช่วงนี้ประมาณ 20 กว่าองศา แต่วันศุกร์ฝนตกตก ลดลงเหลือแค่ 10 กว่าองศาค่ะ
ดีเหมือนกันจะได้ล้างพวกเกสรดอกไม้บ้าง

ดอกกุหลาบกาญก็กำลังแตกใบค่ะ รออยู่ว่าจะออกดอกเยอะไหมปีนี้

ดีแล้วค่ะพี่น้อยออกกำลังกายทำให้เราฟิต ตอนนี้กาญยอมรับค่ะ
ร่างกายไม่ฟิตเลย แถมตัวเองยังขี้เกียจออกกำลังอยู่เลย


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 18 เมษายน 2556 เวลา:2:22:07 น.  

 
เป็นความรู้ที่ได้ประโยชน์มากๆ ค่ะ
ขออนุญาตแชร์ไปหน้าเพจเรานะคะคุณน้อย ^ ^


โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 20 เมษายน 2556 เวลา:20:49:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 140 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
เมษายน 2556
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
16 เมษายน 2556
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.