เจ็บเข่าซ้ายมาสามอาทิตย์. ต้องไปหาหมอ ทำกายบำบัด...

 

เจ็บเข่าซ้ายมาสามอาทิตย์
ต้องไปหาหมอ ทำกายบำบัด...
 
 




ระยะนี้เจ็บเข่าซ้ายมาสองสามอาทิตย์แล้ว
แต่ก็พยายามเดินออกกำลังกาย
เดินวันละเกิน 5,000 ก้าว ก่อนๆ เดินก็ไม่มีอะไร 
ระยะหลังๆ เดินแล้วเหมือนกับจะยกขาขวาไม่ค่อยไหว
เรียกว่าเดินขาลากเลย ... เวลาเดินก็นีกในใจว่า
นี่ถ้ามีคนมาไล่ก็คงวิ่งไม่ไหว 
ใจสู้ เอาลองๆเดินๆดูเผื่อจะหาย....

ไม่หายนะซี เกิดเจ็บเขาซ้ายมากขี้น แถมก็เริ่มจะเจ็บเข่าขวาด้วย...
ไม่อยากไปหาหมอเล้ย  ตกลงต้องไปหาหมอดีกว่า 
นัดไปหาหมอแผนกรักษากระดูก  เริ่มด้วย x-ray สองเข่าท่าต่างๆ
รอพบคุณหมอ คุณหมอบอกว่าเป็นโรคไขข้ออักแสบนิดหน่อย
จะไห้ยารักษาระบม และให้ทำกายบำบัด 6 อาทิตย์

เราก็เคยเป็นเข่าขวาเมื่อ สามปีที่แล้ว ก็ไปหาหมอและทำกายบำบัด
ตอนนี้ก็มีเจ็บๆบ้างแต่ไม่มาก

ตกลงจะไปทำกายบำบัดที่เดิม ผ่านไปแอบดูหน่อย วาวว คนเต็มเลย
กิจการดี แต่เราก็กลัวคนเยอะๆ ระยะนี้

พอดีเจอที่ใหม่ ชื่อ IVY  REHAB  ไม่ไกลจากร้านจีนที่ไปซื้อของบ่อยๆ
เลยแวะไปดู  เพิ่งเปิดใหม่ ไม่มีคนทำงานเลย มีคนเดียวกำลังทำกายบำบัด
อยู่กับลูกค้าหนี่งคน

แวะไปถามข้อมูลและนัดให้ไปวันรุ่งขี้นตอนเที่ยง
กรอกประวัติ ข้อมูล และเอาประกันสุขภาพให้เขาถ่ายเอกสารเก็บไว้
ทางร้านก็ติดต่อประกันว่าจะจ่ายค่าทำกายบำบัดหรือเปล่า
สรุป ประกันจ่าย 80% เราต้องจ่ายเอง ครั้งละ $20
นัดทำกายบำบัดอาทิตย์ละสองครั้ง คงต้องทำ 12 ครั้ง
ต้องจ่ายเอง $ 240  คิดว่าโอเค ถ้าเขาดูแลดี เพราะคนไม่เยอะ

ไว้มีเวลาจะแวะไปที่เก่าว่าประกันสุขภาพของเรา บริษัทเขา
รับเท่าที่ประกันจ่ายหรือต้องจ่ายเพิ่มด้วย ถ้าไม่ต้องจ่ายเพิ่ม
คราวต่อไป อาจจะกลับมาที่ใหม่

แต่คิดว่าคงไปอยู่ที่เก่าสักพัก ถ้าเขาดูแลดี
ปกติคราวก่อนใช้เวลา 1 ชม. ไปถึงเขาให้เดินเครื่อง  ออกกำลังกาย
ท่าต่างๆ แล้วมานอนที่เตียง เขาจะนวดที่เข่าทั้งสองข้าง
จากนั้นก็ประคบอุ่น ต่อด้วยประคบเย็น เรียบร้อยใน 1 ชม

วันนนี้วันแรก เป็นวันที่ประเมินว่าเดินได้แค่ไหน เจ็บแล้วทำอะไรได้บ้าง
แล้วสอนท่าต่างๆ ให้มาฝึกที่บ้านก่อน ครั้งต่อไปจึงจะรู็ว่าเขาทำอะไรให้บ้าง

วันนี้เป็นวันที่สอง ตื่นขี้นมา รู้สีกเข่าไม่ค่อยเจ็บ เหมือนกับจะไม่เจ็บเลย
หรือแค่ที่เขาให้ฝึกทำท่าต่างๆ ช่วยได้เยอะเลย  
เพื่อนๆลองทำดูบ้างนะคะ 












ท่าต่างๆ ให้ทำ Set ละ 10 สามครั้ง คือ 30
























นัดครั้งที่สอง
ใช้เวลาหนี่งชั่วโมง ออกกำลังกายเข่าสองข้าง ท่าต่างๆ
อย่างละสองชุด ชุดละ 15 ครั้งรวม 30 ครั้ง นักกายบำบัดประคบอุ่นเข่าสองข้าง
เริ่มออกกำลังกายเองก่อน
นวดที่เข่า ยกเท้าสูงขี้นลง ซ้าย ขวา เป็นการบำบัดและ
ถามว่าเจ็บไหม ก็มีเจ็บนิดๆ พอทนไหว

นัดอีกครั้งวันอังคาร นัดอาทิตย์ละสองครั้ง
หวังว่าคงจะดีขี้น วันที่ไม่ได้นัดก็ไปเดินออกกำลังกายเอง
เดินได้ 4-5 พันก้าวก็เริ่มเจ็บเข่าซ้ายมากขี้น เลยหยุดเดิน

*****

นัดครั้งที่ สาม

วัดปรอทแล้ว นอนประคบอุ่น 10 นาที
จากนั้นก็ออกกำลังกายที่ขา แต่ละขา ยกขาข้างละ 15 ครั้ง สองครั้ง ( 30 )
เสร็จแล้วท่าเหมือนพัด กางขาเข้าออกช้าๆ
ท่ายืน  ยืนขาเดียว ยกขาไปข้างๆ ท่าข้างหน้า ท่าข้างหลัง ชุดละ 15 x 2
เวลาทำต้องเกรงหน้าท้อง และเกรงต้นขา ไม่ต้องยกสูง

จุดประสงค์การทำกายบำบัด
เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
และกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อก้นให้แข็งแรง
ออกกำลังกาย




*****

ข้อมูลของ IVY REHAB - PHYSICAL THERAPY

อาการปวดเข่าเป็นสิ่งที่ทุกคนส่วนใหญ่จะประสบในบางช่วงชีวิต
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมาราธอน นักเล่นสกี พนักงานออฟฟิศ
หรือคนขับรถบรรทุก มีแนวโน้มว่านักกายภาพบำบัดพร้อมที่จะช่วยคุณ
เอาชนะความเจ็บปวด สาเหตุของอาการปวดเข่ามักซับซ้อนและ
เกิดจากหลายปัจจัย เนื่องจากเราทุกคนมีความพิเศษเฉพาะตัว
โดยไม่คำนึงถึงความซับซ้อนนี้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูแลโดยนักกายภาพบำบัด
มักจะปรับปรุงระดับความเจ็บปวดและความทุพพลภาพ
ช่วยให้คุณกลับไปทำงานอดิเรกหรือเล่นกีฬาได้เร็วขึ้น
และช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัด การฉีดยา หรือการใช้ยา

*********

สิ่งสำคัญ 3 ข้อที่ควรคำนึงถึงในการเร่งการฟื้นตัวมีดังนี้

1. คงความแอคทีฟ/การเคลื่อนไหวคือโลชั่น
หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือกระดูกหักเมื่อเร็วๆ นี้ และได้รับคำแนะนำ
พิเศษเกี่ยวกับน้ำหนักที่ต้องผ่านเข่าที่ได้รับผลกระทบ หรือได้รับคำแนะนำ
เกี่ยวกับวิธีการขยับเข่านั้นและไม่สามารถขยับได้ สิ่งสำคัญมากคือต้อง
ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้! เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากศัลยแพทย์
ให้พยายามเคลื่อนไหวต่อไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การวิจัยพบว่าการคงความกระฉับกระเฉงจะเป็นประโยชน์อย่างมาก
ในการฟื้นตัวของคุณ เป็นการดีที่จะทำกิจกรรมในแต่ละวันและออกกำลังกายเบาๆ
เช่น การเดิน หากกิจกรรมใดๆ เหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเข่า
ให้หยุดทำกิจกรรมเหล่านี้และลองทำอย่างอื่น


2. ความเจ็บปวดไม่ได้ทำร้ายกันเสมอไป
หลายคนที่มีอาการปวดเข่าเริ่มจำกัดกิจกรรมเพราะกลัวว่า
จะทำให้เข่าเสียหาย ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การคงความกระฉับกระเฉง
เป็นสิ่งสำคัญมากในการฟื้นตัวของคุณ ข้อเข่าของมนุษย์นั้นแข็งแรง
และยืดหยุ่นอย่างน่าทึ่ง ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้สูงที่กิจกรรมประจำวันตามปกติ
ของคุณจะทำอะไรที่เป็นอันตรายต่อหัวเข่าของคุณ ความรุนแรง
ของความเจ็บปวดไม่ตรงกับระดับความเสียหายต่อร่างกายของคุณเสมอไป
ลองนึกดูว่านิ้วหัวแม่เท้านั้นเจ็บปวดเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า
เมื่อคุณหลับไปครึ่งหนึ่ง มีความเสียหายของเนื้อเยื่อน้อยมากเมื่อนิ้วเท้ามีขั้ว
แต่รู้สึกไม่สบายอย่างมาก เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึง
ความเจ็บปวดของคุณ แต่อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณตกใจ!

3. อาการของคุณเปลี่ยนไป
หากคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ความสามารถในการรับน้ำหนักเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
หรือความแข็งแรงและความสามารถ
ในการขยับเข่าของคุณแย่ลงอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก
คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัด โปรดติดต่อทางกายภาพของคุณ
นักบำบัดโรคทันที!

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก
Ivy rehab - physical therapy
 

 
Health Blog
 
newyorknurse



Create Date : 05 กันยายน 2564
Last Update : 12 กันยายน 2564 21:28:39 น. 9 comments
Counter : 269 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณอุ้มสี, คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณกะว่าก๋า, คุณเริงฤดีนะ, คุณInsignia_Museum, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณzungzaa, คุณKavanich96, คุณmariabamboo, คุณนายแว่นขยันเที่ยว


 
หายไวไวนะคะพี่เจี๊ยบ
บอกผ่านพี่น้อย
เจิม


โดย: อุ้มสี วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:22:35:56 น.  

 
กายภาพบำบัดมีประโยชน์มาก
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะพี่น้อย
ขอให้อาการนี้หายเร็วๆนะคะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:0:28:56 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ขอให้หายเร็วๆนะครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:6:55:10 น.  

 
ส่งกำลังใจค่ะ
หายไวๆRecover very soon..ค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:8:39:42 น.  

 
สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

เรื่องปวดเข่านี่ ครูว่า ทุกคนต้องเจอปัญหานี้แน่นอนจ้ะ จะ
เร็วหรือช้าต่างกันตามสภาพร่างกายของแต่ละคน ครูก็เป็นตั้งแต่ยัง
ไม่เกษียณ รักษากันมา ผ่าไปหนึ่งข้างแต่เดินมาก ๆ ก็ปวด ต้อง
อาศัยการออกกำลังกาย จ้ะ เขาบอกต้องทำให้กล้ามเนื้อต้นขา
แข็งแรง จะลดอาการปวดได้ครูก็ทำตามและกินยาไวอาทิ่วด้วยจ้ะ
ก็โอเค จ้ะ ไม่เดินมากนัก ก็ไม่ปวด
ท่าบริหารต่าง ๆ ที่คุณน้อยส่งมาก็ดี จ้ะ เก็บไว้บริหารเข่า
ได้อีกรูปแบบหนึ่ง จ้ะ ขอบใจคุณน้อย

โหวดหมวด สุขภาพ





โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:12:06:03 น.  

 
ขอให้หายเร็วๆนะคะพี่น้อย


โดย: zungzaa วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:14:04:29 น.  

 
ขอบคุณที่แบ่งปัน


โดย: Kavanich96 วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:16:49:13 น.  

 
ขอให้หายไว ๆ นะคะ
ส่งกำลังใจค่า


โดย: mariabamboo วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:18:55:38 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:5:48:31 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#17


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 154 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

Cr: เวปพระธรรมเทศนา
หน้าที่ของเราที่เกิดมาในโลกนี้ จึงเป็นการสะสมบุญบารมี คุณงามความดี สะสมธรรมะให้มาก เท่าที่จะสามารถทำได้ จนครบบริบูรณ์ เหมือนกับที่พระพุทธเจ้ากับพระอรหันตสาวกทั้งหลายได้สะสมกัน ถ้าทำได้ถึงขั้นนั้นแล้ว ก็จะอยู่เหนือกรรม กรรมจะตามเราไม่ได้อีกต่อไป ตามได้ก็เพียงแต่ชาตินี้ เป็นชาติสุดท้ายเท่านั้นเอง เพราะเมื่อเราตายไปแล้ว จะไม่มีกรรม ไม่มีวิบาก มาสร้างความทุกข์ให้กับเราได้อีก เพราะทุกข์ย่อมไม่มีกับผู้ไม่เกิด การแสดงเห็นว่าสมควรแก่เวลา
ขอยุติไว้เพียงเท่านี้


ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ

BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2564
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
5 กันยายน 2564
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.