อะโวคา โด ผลไม้ชั้นเยี่ยม เปี่ยมสรรพคุณด้านสุขภาพ



อะโวคาโด
ผลไม้ชั้นเยี่ยม เปี่ยมสรรพคุณด้านสุขภาพ

 


อะโวคาโด เคยทานตั้งแต่สมัยมาถึงนิวยอร์กใหม่ๆ ตอนแรกไม่ค่อยชอบเท่าไร
คิดว่ามีกลิ่นเหม็นเขียว  เป็นเวลานาน ไม่ค่อยได้สนใจจะซื้อทานด้วย
ตอนหลังๆ ลองซื้อมาทาน เพื่อนแนะนำว่า คิดถึงลองช่องนำ้กะทิเมืองไทยไหม
เพื่อนเอะโวคา โด มาขูดๆ ใส่แก้ว แล้วใส่นมข้น ใส่น้ำแข็งทุบ คนๆ ตักทาน
อร่อยจริงๆ  เลยชอบอะโวคา โด มากขี้น
ระยะหลังๆ ซื้อทานแบบ ตักทานเฉยๆ ก็อร่อยดี 

อะโวคา โด ที่อร่อยต้องเป็นพันธ์ Hess Avocado ลูกไม่ค่อยสวย ส่วนมากขาย
ตอนยังไม่ค่อยสุกดี ต้องทิ้งไว้นอกตู้เย็นสองสามวัน พอนิ่มแล้วถึงเอามาทาน
มีอีกชนิดที่ลูกเขียวๆ สวยๆ  แต่ไม่อร่อยเลย เดี๋ยวนี้ไม่เคยซื้อแบบนั้นทานเลย


Hess Avocado










Green Avocado  ชนิดนี้เคยซื้อทานครั้งเดียว แต่ไม่อร่อยเลย 

************

การกินเพื่อสุขภาพ
อะโวคาโด ผลไม้ชั้นเยี่ยม
เปี่ยมสรรพคุณด้านสุขภาพความงามครบวงจร







เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ
อะโวคาโด ผลไม้ชั้นเยี่ยม เปี่ยมสรรพคุณด้านสุขภาพความงามครบวงจร

อะโวคาโด ผลไม้ชั้นเยี่ยม เปี่ยมสรรพคุณด้านสุขภาพความงามครบวงจร
อะโวคาโดผลไม้ที่หลายคนมองข้าม เพราะด้วยรสชาติที่ไม่ค่อยหวานเหมือนผลไม้อื่นๆ และมีไขมันสูงมาก แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว อะโวคาโดมีประโยชน์มากกว่าที่คิดแถมขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งหากรู้แล้วหลายคนอาจลืมข้อด้อยของอะโวคาโดที่มีเพียงไม่กี่ข้อไปเลยทีเดียว โดยสรรพคุณของอะโวคาโดมีประโยชน์ทั้งในด้านสุขภาพและความงาม มีอะไรบ้าง มาติดตามกันเลย

ประโยชน์ของอะโวคาโดด้านสุขภาพ

เนื่องจากผลอะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย เมื่อทานบ่อยๆ จึงสามารถบำรุงและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ดี แถมยังสามารถป้องกันโรคร้ายบางโรคได้อีกด้วย โดยประโยชน์ด้านสุขภาพของอะโวคาโดก็มีดังนี้

1.ลดความอ้วน

แม้ว่าผลอะโวคาโดจะมีแคลอรีสูงที่ทำให้หลายๆ คนกลัวว่าทานแล้วจะอ้วน แต่ความจริงประโยชน์ที่ได้รับจากอะโวคาโด มีความตรงกันข้ามกับที่หลายคนกังวลมากทีเดียว เพราะอะโวคาโดนั้นมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ แถมเต็มไปด้วยไฟเบอร์และกรดโอเลอิก ที่จะช่วยกระตุ้นให้สมองสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงลดการกินจุกจิกได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

2.เต็มไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารจำเป็น

ในอะโวคาโดมีแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะโฟเลท โซเดียมและโพแทสเซียม โดยสารอาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ในการลดระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำลง จึงลดความเสี่ยงภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ดี แถมยังเป็นสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและสร้างเนื้อเยื่อให้กับทารกในครรภ์ได้อีกด้วย จึงเป็นผลไม้ที่นิยมในคนท้องมากที่สุด

3.ป้องกันโรคหัวใจ

การทานอะโวคาโดเป็นประจำ สามารถป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้และช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็จะกระตุ้นให้หัวใจมีการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้อีกมากมายเลยทีเดียว

4.ลดไขมันในเส้นเลือด

อะโวคาโดอาจเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีไขมันสูง แต่ไขมันในอะโวคาโดนั้นเป็นไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดปริมาณไขมันชนิดเลวได้ จึงนิยมทานเพื่อลดไขมันในเส้นเลือดนั่นเอง ซึ่งก็เป็นอาหารที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยด้วยโรคไขมันในเลือดสูงทานมากที่สุด เพราะจะกระตุ้นให้การรักษามีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์เร็วทันใจยิ่งขึ้น

5.มีวิตามินหลายชนิด

ในอะโวคาโดประกอบไปด้วยวิตามินมากมายที่จะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งได้แก่

วิตามินบี มีหน้าที่ในการลดการอักเสบทั้งภายในและภายนอกร่างกาย ป้องกันโรคปากนกกระจอกและลดอาการเหน็บชา
วิตามินอี ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจและมีฤทธิ์ในการต้านสารอนุมูลอิสระ จึงทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างไกลอาการเจ็บป่วยมากขึ้น
วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา เหมาะกับผู้ที่ต้องการใช้สายตาบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมนานๆ
วิตามินซี ป้องกันเลือดออกตามไรฟันและอาการป่วยต่างๆ
6.ลดน้ำตาลในเลือด

อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้เป็นอย่างดี จึงนิยมให้ผู้ป่วยทานควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์

7.โปรตีนสูง

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงกว่าผลอื่นๆ หลายชนิด ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีเส้นใยสูงจึงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดปัญหาอาการท้องผูกและทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สามารถทานอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนักได้นั่นเอง

ประโยชน์ของอะโวคาโดด้านความงาม

นอกจากสรรพคุณดีๆ ด้านสุขภาพ อะโวคาโดก็มีประโยชน์ด้านความงามอีกด้วย ได้แก่

1.เพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นให้ผิวและเส้นผม

เพราะอะโวคาโดมีไขมันดีค่อนข้างเยอะจึงสามารถนำมาบำรุงผิวและเส้นผมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นได้อย่างล้ำลึก โดยให้นำอะโวคาโด ½ ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและโยเกิร์ต ½ ถ้วย มาผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าและเส้นผมทิ้งไว้สักพัก จากนั้นล้างทำความสะอาด ทำบ่อยๆ จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน

2.พอกหน้าทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก

ด้วยวิตามินเป็นจำนวนมากจึงสามารถนำอะโวคาโดมาพอกหน้าเพื่อทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างหมดจด โดยให้ใช้ไข่แดง 1 ฟอง นม ½ ถ้วยและอะโวคาโดบดละเอียด ½ ลูก นำมาตีให้ส่วนผมเข้ากันจนกลายเป็นเนื้อครีมบางๆ จากนั้นใช้สำลีแผ่นชุบเนื้อครีมมาเช็ดให้ทั่วใบหน้า ล้างหน้าให้สะอาดจะให้ความรู้สึกเหมือนใบหน้าสะอาดมากขึ้นและดูสดใสขึ้นมากทีเดียว

3.แก้ปัญหารอยคล้ำใต้ตา

ในกรณีที่มีปัญหารอยคล้ำใต้ตา ให้นำอะโวคาโดมาปอกเปลือกเอาเมล็ดออก จากนั้นเฉือนอะโวคาโดให้มีลักษณะเหมือนรูปพระจันทร์เสี้ยวประมาณ 3-4 ชิ้น นำอะโวคาโดที่ได้มาวางไว้บริเวณใต้ตาทิ้งไว้สักพักประมาณ 20 นาที รอยหมองคล้ำใต้ตาจะค่อยๆ จางลงและดวงตามีความสดใสขึ้นอีกด้วย

เห็นได้ว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยประโยชน์จริงๆ ไม่ว่าจะนำมาทานเพื่อสุขภาพหรือนำมาทำเป็นสูตรหมัก สูตรพอกผิวเพื่อความงามก็ตาม นอกจากนี้อะโวคาโดก็เป็นผลไม้ที่มีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย สรรพคุณแจ่มๆ แบบนี้ อย่าพลาดที่จะซื้อมาติดตู้เย็นไว้เลยเชียว

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.honestdocs.co/avocado


 
newyorknurse



Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2563
Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2563 9:20:34 น. 15 comments
Counter : 261 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณInsignia_Museum, คุณmcayenne94, คุณtanjira, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณJinnyTent, คุณThe Kop Civil, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณเริงฤดีนะ, คุณmariabamboo, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณSweet_pills, คุณSai Eeuu, คุณหอมกร, คุณตะลีกีปัส, คุณภาวิดา คนบ้านป่า


 
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ และเชื่อว่าอะโวคาโดดีต่อสุขภาพมากๆครับ


โดย: Insignia_Museum วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:10:50:44 น.  

 
Hass ผิวไม่สวยคล้ายคางคก แต่รสชาติหอมมัน
เป็นพันธุ์ที่คนนิยมรับประทาน แต่เมืองไทยผลผลิตน้อยความสูงไม่พอค่ะ


โดย: mcayenne94 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:10:59:48 น.  

 
สวัสดีค่ะ

เมื่อก่อนไม่ค่อยได้ทานค่ะ อโวคาโด เนี่ย
พักๆหลังๆ ซื้อมาปั่นรวมกับผลไม้อื่นๆค่ะ
ของโปรดประโยชน์เยอะจริงๆนะคะ 👍

...

จากบล็อกตะพาบ
เราเข้าไปอ่านได้ครึ่งนึงค่ะ แสบตา
เลยพักไว้ กะจะไปคอมเม้มท์ต่อ ก็ไม่ได้เข้ามาสักทีค่ะ
เดี๊ยวเข้าไปแจมด้วยล่ะกันนะคะ บล็อกตะพาบ

มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: tanjira วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:11:18:46 น.  

 
ช่วงนี้ได้ทานอะโวคาโดบ่อยค่ะ
จินชอบทานแบบโรยน้ำตาลทรายแดง
บางทีก็ราดน้ำผึ้งปริมาณที่น้อย
กินสด ๆ ไม่ราดอะไรเลยก็อร่อย

ตั้งแต่ลองทานมาหลายแบบ
โรยด้วยน้ำตาลทรายแดงอร่อยสุดเลยค่ะ
บ้านเพื่อนที่จินที่ อ.สะเมิง เค้าปลูกเยอะค่ะ
ราคาที่เชียงใหม่ไม่ค่อยแพงเท่าไหร่
แต่ราคาจะสูงเป็นช่วง ๆ เหมือนกัน


โดย: JinnyTent วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:12:27:02 น.  

 
อะโวคาโดคุณประโยชน์เยอะมากเลยครับ ดีต่อสุขภาพด้วยครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:12:48:17 น.  

 
ขออนุญาติแอดเฟรนนะคะ


โดย: tanjira วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:15:34:39 น.  

 
มันไม่อร่อยนะคะ
แต่ต้องพยายามกิน


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:29:00 น.  

 
newyorknurse Health Blog


ส่งกำลังใจค่ะ


โดย: mariabamboo วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:57:34 น.  

 
สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

อโวคาโด ครูกชอบทานนะ รสมันหวานนิด ๆ มัน ๆ
หน่อย เมืองไทยเราก็ปลูกได้ แต่รสชาติไม่ค่อยอร่อยนัก ครู
ไปเที่ยวเขาค้อมาครั้งนี้ ก็ซื้อมา ค่ะ โลละ 50 บาท ได้มา 4
ลูกเท่านั้น จ้ะ ไม่ค่อยอร่อย เนื้อก็น้อยด้วย เคยกินของต่าง
ประเทศ อร่อย จ้ะ
ประโยชน์ของมันที่คุณน้อยค้นหามาฝาก มากจริง ๆ จ้ะ
ต่อไป ต้องพยายามหามาทานแล้วจ้ะ

โหวดหมวด สุขภาพ


โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:52:19 น.  

 
ช่วงหลังอะโวคาโดเข้าไทยมากขึ้น โดยส่วนตัวผมทานแบบไม่ได้คำนึงถึงประโยชน์มันเท่าไหร่เลย


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:23:33:15 น.  

 
ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลประโยชน์ของอะโวคาโดนะคะ
ทำขนมแทนลอดช่องก็น่าสนใจ น่าทำมากค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:23:59:44 น.  

 
น่ากินมากๆครับ😊


โดย: สมาชิกหมายเลข 5722835 วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:6:15:09 น.  

 
newyorknurse Health Blog ดู Blog
ของมีประโยชน์มักไม่ถูกปากค่ะพี่น้อย



โดย: หอมกร วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:7:16:48 น.  

 
สวัสดีมีสุขค่ะ

ขอบคุณกำลังใจให้ตะพาบ แสดงออกถึงความรักด้วยค่ะ

ชอบอโวคาโดก่อนที่จะรู้เรื่องสรรพคุณค่ะ
เหตุเกิดเพราะไปติดอยู่ในกลางท้องนาที่บ้านแม่กลางหลวง
ไม่ได้ซื้ออาหารตุนไป มีอะโวคาโดที่ซื้อจากข้างทางไป 2 ลูก
เพราะไม่เคยรู้จัก และลองซื้อดู เป็นลูกยาวๆ
พอหิวมากๆตอนเย็น ออกไปไหนไม่ได้แล้ว มืดและไกลผู้คน
รื้อถุงสัมภาระ เจออะโวคาโด กำลังสุกพอดี ลูกดำปี๋
ผ่าและโรยน้ำตาลที่เตรียมมากินกาแฟ
โห....อร่อยมาก เนื้อเนียนมันสุดๆ
ตั้งแต่นั้น จึงซื้อกินเรื่อยมาจนทุกวันนี้ค่ะ



โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:9:46:52 น.  

 
เป็ยผลไม้ที่มีประโยชน์เยอะอยู่นะคะ
เสียแต่พี่ไม่ชอบกิน แหะๆ



โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:13:11:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 146 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********

ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2563
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
 
12 กุมภาพันธ์ 2563
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.