5 ความเชื่อผิดๆ กับ การกินไข่



5 ความเชื่อผิดๆ กับ การกินไข่




การกินไข่ ประโยชน์ของการกินไข่
เราคงได้ยินกันมามากมาย
วันนี้มาฟังความเห็นของคุณหมอท๊อป
ตอบข้อสงสงสัยกันนะคะ

ความเชื่อผิดๆกับการกินไข่
กินอย่างไร มากน้อยอย่างไร

มีเวลาชมคลิปกันนะคะ








ความเชื่อผิดๆกับการกินไข่
กินอย่างไร มากน้อยอย่างไร
ย่อคร่าวๆมาให้อ่านกันค่ะ


1 กินไข่ขาวอย่างเดียว ดีกว่า กินไข่ขาวและไข่แดง จริงไหม

ปกติไข่หนี่งฟองมีโปรตีนไข่แดงกับไข่ขาวได้โปรตีนประมาณ 7 กรัม
กินวันละ ฟองสองฟอง ก็โอเค

การกินไข่ขาวก็จะไม่ได้วิตามินจากไข่แดง คือ VIt A B D K
ซื่งจะไม่มีในไข่ขาว ส่วนไข่ขาวก็จะมีโซเดียมและ​โปตัสเซี่ยมสูง
คนปกติไม่มีโรคประจำตัว กินไข่ขาววันละ 1-2 ฟองได้ และ
กินไข่ขาวกับไข่แดงก็อร่อยด้วย

ผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง แนะนำให้กินไข่ขาวมากกว่า กินไข่ขาวและไข่แดง



2. กินไข่แดงเยอะๆ เสี่ยงต่อคลอเรสเตอรอลไหม

ไข่หนี่งฟองมี คลอเรสเตอรอล 200 mg
คนปกติกินวันละ 1-2 ฟอง ก็ได้
แต่คนมี่มีคลอเรสเตอรอล สูง สามารถกินได้ 1 ฟอง วันเว้นวัน
ดูผลของ LDL ด้วย ไม่ควรสูงเกิน 130



3 กินไข่ดิบ ชูกำลังจริงไหม

ไม่แนะนำให้กินไข่ดิบ ไข่ดิบอาจจะปนเชื้อโรคจากเปลือกไข่
เขื้อ salmonella ไม่ทราบว่ากินไข่ดิบแล้ว ชูกำลังหรือเปล่า
แต่การออกกำลังกายจะดีแน่


4. กินไข่เยอะๆ ได้ประโยขน์จริงหรือเปล่า กินไข่ 5 ฟองต่อวัน?

เยอะๆขนาดไหน ถ้าวันละ 5 ฟอง ไม่แนะนำให้กิน
เยอะ ขนาดนั้น จะมากไปสำหรับคนมีโคเรสเตอลอลสูง
ควรกินอาหารหลากหลาย
ควรกินวันละฟอง และกินเนื้อไก่ หมูเนื้อแดง กุ้ง ปลา
ไข่หนี่งเทียบกับไก่สองช้อนโต๊ะ กุ้งตัวเล็ก 5 ตัว
( เอากุ้งตัวเท่าเหรียญ 5 บาท ไม่ใช่กุ้งตัวโตๆ)
กินไข่เหมาะสมได้ประโยชน์ กินมากก็อาจจะมีโทษ


5. ห้ามกินไข่เกินวันละ 2 ฟอง กลัวคลอเรสเตอรลอ
เกินได้บ้าง แต่ไม่ใช่เยอะ เด็กหกเดือนวันละครี่งฟอง
1 ขอบขี้นไปกินวันละฟอง ฟอง 4-5 ขวบ 1-2 ฟอง
วัยรุ่นก็ 2-3 ฟองได้
แต่ถ้ามีโรค หรืออ้วน ก็ไม่ควรกิน2-3 ฟองต่อวัน

คนชรา กินได้ อายุ 60 ขี้นไป ถ้ามีโรคประจำตัว
เบาหวาน ความดัน ไขมัน ก็ควรอาทิตย์ละ 3 ฟอง
คนสูงอายุ กล้ามเนื้อจะลีบ เพราะกินโปรตีนไม่เพียงพอ
ควรกินโปรตีนให้เพียงพอ กินกุ้ง หมูไม่ติดมัน

 
Health Blog



newyorknurse



Create Date : 07 มิถุนายน 2563
Last Update : 7 มิถุนายน 2563 1:16:36 น. 3 comments
Counter : 211 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณkatoy, คุณโน้ตตัวดำ, คุณหอมกร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณปรศุราม


 
คนไทยเชื่อผิดๆเรื่องกินไข่มานานนมค่ะ


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 7 มิถุนายน 2563 เวลา:5:11:07 น.  

 
newyorknurse Health Blog ดู Blog
แอลดีแอลเกิน 130 ทำอย่างไรก้ไม่ลงค่ะพี่น้อย



โดย: หอมกร วันที่: 11 มิถุนายน 2563 เวลา:11:00:13 น.  

 
ดีครับคุณน้อย ทำให้ได้รับความรู้เพิ่ม..

ระยะหล้งมาน่ี้ ชัก เขว.. หรือเป๋ อีกแล้ว

เขาว่า กินน้ำมันหมูดีกว่า น้ำมันถั่วเหลือง เอาเข้าไปแต่
ก็น่าคิดอีกแหละ น่าจะใช่กินน้ำมันถั่วเหลือง เมกาปลูก
ถั่วเหลือง ใช้ระบบ GMO เขาว่าอีก... ไม่รู้ว่าจริงหรือไม่


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 13 มิถุนายน 2563 เวลา:6:11:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 150 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********

ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2563
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
7 มิถุนายน 2563
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.