Bloggang.com : newyorknurse : เมลาโทนิน ต้านอัลไซเมอร์

เมลาโทนิน ต้านอัลไซเมอร์

เมลาโทนิน ต้านอัลไซเมอร์

ความหวังอันน่าตื่นเต้นสว่างวาบ เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชั้นแนวหน้าของไทย ค้นพบ ‘เมลาโทนิน’ (melatonin) ที่สามารถยับยั้งโปรตีนพิษในสมองผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ โดยพบว่าสามารถสร้างเซลล์สมองให้ฟื้นคืนได้ พร้อมสรรพคุณรักษาโรคทางระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน และโรคสมองเสื่อมที่พบในผู้สูงอายุและผู้ติดยาเสพติด นำไปสู่ข้อมูลในการพัฒนายาเพื่อรักษาโรคทางระบบประสาทและสมองในอนาคตอันใกล้

เก๋าไม่แก่
Published on Oct 10, 2018
สกว. ตอน5 งานวิจัย เมลาโทนิน และปัจจัยต่างๆ ที่มีผลต่อการชราภาพของสมอง และโรคอัลไซเมอร์(งานวิจัยต้านอัลไซเมอร์) ออกอากศวันที่ 31-08-61
https://www.youtube.com/watch?v=4PXQ_uYpniE&feature=youtu.be
ตอนที่ 5 เมลาโทนิน ต้านอัลไซเมอร์

************
ลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร?
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ส.ค. 26, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 7 นาที
แชร์บทความนี้
Facebook

เมลาโทนิน รู้จักในอีกชื่อนึงว่า "ฮอร์โมนแดคคิวล่า" เพราะถูกหลั่งออกมาเฉพาะในเวลากลางคืน
เมลโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างมาจากต่อมไพเนียลที่อยู่ในบริเวณส่วนกลางของสมอง ในช่วงเวลากลางวันต่อมไพเนียลจะไม่ได้ทำงาน แต่เมื่อถึงเวลากลางคืน ต่อมไพเนียลจะทำการหลั่งเมลาโทนินออกมาสู่กระแสเลือดทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ตามที่ National sleep foundation กล่าว ระดับของเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจะค่อยๆ ลดลงพร้อมกับการกลับมาของแสงอาทิตย์

หากคุณได้รับแสงสว่างในเวลากลางคืนหรือได้รับแสงไม่เพียงพอในเวลากลางวัน จะมีผลให้วัฎจักรของเมลาโทนินไม่สมดุลและอาจจะทำให้การหลั่งเมลาโทนินผิดปกติ ซึ่งระหว่างการทำงานวิจัยเพิ่มเติม มีนักวิทยาศาสตร์บางกลุ่มเชื่อว่า ระดับเมลาโทนินจะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นของเรา ในกรณีนี้ สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคนสูงอายุถึงนอนไวและตื่นเช้ากว่าในตอนที่เป็นเด็ก

หน้าที่อื่นๆ ของเมลาโทนิน
ช่วยในการควบคุมวงจรการสืบพันธุ์ของเพศหญิง เช่น ช่วงเวลาที่มีประจำเดือนและช่วงเริ่มต้นเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งบางข้อมูล กล่าวว่า เมลาโตนินนั้นช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นแข็งแรงมากขึ้น
อาหารเสริมเมลาโทนิน
ในประเทศสหรัฐอเมริกา อาหารเสริมเมลาโตนินจากการสังเคราะห์ขึ้นเป็นฮอร์โมนเสริมชนิดเดียวที่สามารถจำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่เช่นเดียวกับอาหารเสริมชนิดอื่น อาหารเสริมเมลาโทนินนั้นยังไม่ได้รับการยืนยันในด้านความปลอดภัยและในด้านประสิทธิภาพการทำงานจากองค์กรอาหารและยา

หากคุณคิดจะใช้เมลาโทนินเสริม ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อน ปัจจุบันยังคงมีการทำงานวิจัยถึงผลลัพธ์จากการใช้อาหารเสริมเมลาโตนิน ซึ่งบางงานวิจัยกล่าวถึงโรคดังต่อไปนี้ที่สามารถช่วยในการรักษาได้ ดังนี้

โรคนอนไม่หลับ
โรคหัวใจ
ภาวะถอนยา Benzodiazepine
มะเร็งเต้านม
ภาวะหมดประจำเดือน
มะเร็งต่อมลูกหมาก
โรคสมาธิสั้น
โรคออทิสติก
อาการปวดกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่ออ่อน
อาการผิวหนังไหม้จากการโดนแดด
โรคลำไส้แปรปรวน Irritable bowel syndrome (IBS)
โรคลมชัก
โรคซาคอยโดซิส Sarcoidosis
ปัญหาการสืบพันธุ์
ปัญหาการย่อยอาหาร
อาการปวด
ข้อควรรู้ก่อนทานฮอร์โมนเมลาโทนิน
หากคุณกำลังคิดอยากจะลองทานฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อช่วยให้หลับง่ายขึ้นล่ะก็ ลองดูข้อมูลดังต่อไปนี้ก่อนว่าฮอร์โมนที่ว่านั้นช่วยให้หลับได้จริงหรือมีผลข้างเคียงหรือไม่

เมลาโทนิน: ฮอร์โมนธรรมชาติ
การที่เราสามารถนอนหลับได้เป็นปกติในตอนกลางคือนั้นสำคัญมากต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากคุณต้องต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับอยู่ทุกๆ คืน คุณอาจกำลังต้องการรับฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินออกมากอยู่แล้ว ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวถือเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายของมนุษย์ผลิตขึ้นมาโดยต่อมไพเนียลที่มีขนาดเล็กเท่าเมล็ดข้าวและมีตำแหน่งอยู่บริเวณกลางสมอง ซึ่งในช่วงระหว่างวันต่อมไพเนียลจะไม่ทำงานและจะตรวจพบฮอร์โมนดังกล่าวได้น้อยมาก แต่เมื่อถึงเวลากลางคืนต่อมไพเนียลจะเปิดสวิตช์ทำงานและเริ่มผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน โดยพบว่าฮอร์โมนเมลาโทนนินจะเริ่มทำงานประมาณสามทุ่ม ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้เรารู้สึกง่วงนอนนั่นเอง ฮอร์โมนดังกล่าวจะทำงานประมาณ 12 ชั่วโมงในแต่ละวัน และจะหยุดทำงานก่อนที่เช้าวันใหม่จะเริ่มขึ้นและระดับฮอร์โมนจะลดต่ำลง

การรับฮอร์โมนเมลาโทนินไม่ได้เป็นการรักษาอาการนอนไม่หลับ
ในขณะที่ฮอร์โมนเมลาโทนินอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ แต่ทว่าฮอร์โมนดังกล่าวไม่สามารถนำมารักษาโรคนอนไม่หลับได้ มันจะเพียงตัวช่วยกระตุ้นให้คุณสามารถหลับง่ายขึ้นเท่านั้น แต่จะไม่ได้ช่วยให้คุณหลับยาวขึ้นแต่อย่างใด ดังนั้นฮอร์โมนนี้จึงถูกนำมาใช้กับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียจากการเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นเวลานาน (Jet Lag), ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเฉพาะฤดูกาล (SAD), เพื่อควบคุมเวลาการนอนหลับของผู้ที่ทำงานกะกลางคืน,เพื่อป้องกันหรือลดปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของผู้ป่วยหลังผ่าตัด และเพื่อช่วยลดอาการปวดศีรษะแบบเรื้อรัง หากร่างกายของคุณตอบสนองอย่างดีต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน คุณจึงไม่จำเป็นต้องรับฮอร์โมนดังกล่าวอย่างต่อเนื่องแต่อย่างใดและจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงตามมาด้วย เพราะหากคุณใช้ฮอร์โมนนี้มากหรือนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะทำให้ร่างกายดื้อต่อฮอร์โมนและต้องรับในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อร่างกายดื้อต่อฮอร์โมนมากๆ เข้า จะทำให้คุณนอนหลับยากขึ้นกว่าเดิม

สิ่งที่คุณเห็นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณจะได้เสมอไป
หลายคนที่มีปัญหาในการนอนหลับมีการใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยที่ไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ เนื่องจากฮอร์โมนดังกล่าวเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ไม่ได้มีอันตรายร้ายแรง ดังนั้นคุณสามารถหาซื้อในปริมาณที่มากได้ แต่ฮอร์โมนที่ซื้อมาคุณไม่มีทางทราบได้เลยว่ามีส่วนประกอบของสารอื่นๆ ด้วยหรือไม่ ซึ่งอาจเป็นสารที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ นอกจากนี้ การใช้ฮอร์โมนในปริมาณ 0.3 หรือ 0.5 มก. ในเวลากลางคืนจะช่วยกระตุ้นการนอนหลับ แต่ถ้าใช้ในปริมาณที่สูงขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวัน มีอาการมึนงง สมรรถภาพทางด้านร่างกายลดลง และเป็นสาเหตุให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง เนื่องจากฮอร์โมนเมลาโทนินไม่ได้ถูกวางข้อกำหนดของการใช้ไว้อย่างชัดเจน ปริมาณที่วางขายในท้องตลาดจึงมีอยู่หลากหลาย จากผลการศึกษาพบว่า ฮอร์โมนเมลาโทนินที่มาในรูปแบบของอาหารเสริมมักมีปริมาณที่แตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการแพ้ได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนประกอบในตัวอาหารเสริมนั้นๆ ด้วย

ปริมาณการใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ถูกละเลย
เนื่องจากฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นยาที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ การจำหน่ายจึงมีหลากหลายปริมาณ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทราบได้ว่าปริมาณเท่าไดจึงจะเหมาะกับการใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับ ดังนั้นผู้ป่วยจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณฮอร์โมนที่เหมาะสม แล้วจึงหามาใช้เองได้ โดยควรเลือกยาที่ผลิตจากแล็ปที่น่าเชื่อถือและผลิตจากฮอร์โมนมนุษย์ ไม่ใช่ฮอร์โมนจากสัตว์เพราะอาจมีสิ่งเจือปนและเป็นอันตรายได้ และหากคุณทานยาดังกล่าวแล้วเกิดอาการแพ้ ควรหยุดยานั้นทันทีและรีบพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง

ยังไม่มีใครทราบได้ถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
หากเราใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินในระยะสั้นๆ อาจไม่มีผลข้างเคียงใดๆ และถือว่าปลอดภัย แต่บางคนเกิดผลข้างเคียงจากการใช้ฮอร์โมน คือ ปวดหัว มีภาวะฝันร้าย มีอาการมึนงงจากการใช้ยาเมื่อตื่นนอน อย่างไรก็ตาม ยังไม่พบการศึกษาที่ชัดเจนว่าผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการใช้ฮอร์โมนในระยะยาวเป็นอย่างไร เนื่องจากการศึกษาวิจัยส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ และผลข้างเคียงที่ศึกษาพบคือ อาการตัวเย็น ปวดตามข้อ ท้องร่วง การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน และปวดศีรษะ เป็นต้น

การใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินอาจเป็นอันตรายได้กับวัยแรกรุ่น
เนื่องจากฮอร์โมนเมลาโทนินจะทำงานในหลายส่วนของร่างกายและสมอง รวมไปถึงกับต่อมใต้สมองซึ่งเกี่ยวเนื่องโดยตรงกับพัฒนาการในวัยแรกรุ่น ผู้เชี่ยวชาญเตือนผู้ปกครองให้ปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนก่อนให้บุตรหลานรับฮอร์โมนดังกล่าว เนื่องจาก โดยปกติแล้วฮอร์โมนเมลาโทนินจะมีปริมาณลดลงตามธรรมชาติในช่วงวัยแรกรุ่นและการใช้ฮอร์โมนกับเด็กวัยนี้โดยไม่ควบคุมดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นผู้ปกครองควรหันมาให้ความสำคัญกับสาเหตุของอาการนอนไม่หลับของเด็กและพยายามขจัดปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุนั้นๆ มากกว่า โดยฮอร์โมนเมลาโทนินถือว่าปลอดภัยและมักถูกใช้กับเด็กที่มีความผิดปกติทางด้านการสื่อสารและอารมณ์ (Autism) มากกว่าอย่างไรก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้กครองต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะให้บุตรหลานรับฮอร์โมนใดๆ เข้าสู่ร่างกาย

การใช้ฮอร์โมนไม่ใช่ทางออกเพียงทางเดียวในการแก้ปัญหาการนอนหลับ
ก่อนที่จะเริ่มใช้ฮอร์โมนหรืออาหารเสริมใดๆ เพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับ คุณควรพิจารณาก่อนว่าอาจมีวิธีการแก้ปัญหาอื่นๆ ด้วยเช่นกัน มีการรักษาต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างปกติ โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน งดใช้อุปกรณ์ที่ให้กำเนิดแสงสีฟ้าก่อนเข้านอน เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็ปเลต โทรทัศน์ เป็นต้น และหลีกเลี่ยงการนอนงีบช่วงบ่ายหรือตอนเย็น นอกจากนี้ คุณอาจลองรักษาด้วยวิธีการธรรมชาติ ด้วยการจิบชาคาโมมายล์ หรือทานสมุนไพรจากรากของต้นวาเลอเรียน เป็นต้น

อ้างอิงข้อมูลจาก https://www.rd.com/health/cond...

เมลาโทนินฮอร์โมน
อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระนี้คืออะไร ทำหน้าที่อะไรในร่างกาย คำแนะนำสำหรับการรับประทานเป็นอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เคล็ดลับและข้อควรระวังน่ารู้ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

ฮอร์โมนที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระนี้ ผลิตโดยต่อมไพเนียล ในสมองขณะที่เรานอนหลับพักผ่อนมีหน้าที่ช่วยในการรักษาจังหวะเวลาชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติ ด้วยหน้าที่หลักของมันคือการควบคุมนาฬิกาชีวิตภายในร่างกายของเรา (วงจรการนอนหลับและการตื่น) ผมจึงพบว่า มันได้ผลมากในการรักษาอาการเจ็ตแล็ก (อาการนอนไม่หลับเมื่อต้องเดินทางเปลี่ยนสถานที่ซึ่งอยู่ต่างเขตเวลากัน) และอาการนอนไม่หลับ เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับของเมลาโทนินจะลดลง การรับประทานเมลาโทนินเสริมอาจช่วยชะลอกระบวนการชรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันเซลล์สมองจากการทำลายโดยปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ รวมถึงโรคอัลไซเมอร์ เมลาโทนินยังช่วยลดอาการปวดศีรษะคลัสเตอร์ และช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยการกระตุ้นเซลล์ที่ทำหน้าที่ต้านเซลล์มะเร็ง จึงช่วยหยุดการแพร่กระจายของมะเร็งได้

คำแนะนำสำหรับการรับประทานเป็นอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร:
เมลาโทนินพบในอาหารเช่นมะเขือเทศ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงได้รับการวางจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา แม้ว่าแท้จริงแล้วมันจะเป็นฮอร์โมนก็ตาม คำแนะนำของผมสำหรับการรับประทานเพื่อป้องกันอาการเจ็ตแล็กคือ 1-3 มก. (ในรูปที่ใช้อมใต้ลิ้น) ปล่อยให้ละลายใต้ลิ้นครึ่งชั่วโมง ก่อนเวลาที่คุณต้องการจะนอนในสถานที่ที่คุณเดินทางไป หากคุณรับประทานในรูปอัดเม็ดหรือแคปซูล ซึ่งทำงานได้ไม่เร็วนัก ผมแนะนำให้รับประทาน 1-3 มก. หนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเวลาที่คุณต้องการจะนอน สำหรับอาการนอนไม่หลับ แนะนำขนาด 1-5 มก. ก่อนเข้านอน (เริ่มที่ 1 มก. และค่อยๆ เพิ่มหากจำเป็น ไม่ควรเกินกว่า 5 มก.) ในการรับประทานเพื่อชะลอความชรา ผมแนะนำ 0.5-1 มก. (ในรูปที่ใช้อมใต้ลิ้น) ก่อนเข้านอน

เคล็ดลับ:
หากคุณติดนิสัยชอบหาอะไรรองท้องก่อนนอน กล้วยก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะมันช่วยเพิ่มการสร้างเมลาโทนินในร่างกายได้

ยาบางตัว รวมถึงยาแก้ปวดในกลุ่ม NSAIDS ซึ่งมีขายทั่วไป มีผลลดการสร้างเมลาโทนินของสมอง แอสไพรินขนาดมาตรฐานเพียงหนึ่งเม็ด สามารถลดการสร้างเมลาโทนินลงได้มากถึงร้อยละ 75 หากคุณรับประทานยาเหล่านี้ พยายามรับประทานยามื้อสุดท้ายหลังอาหารมื้อเย็น ยาอื่นที่มีผลยับยั้งการสร้างเมลาโทนินของสมอง เช่น ยานอนหลับพวกแวเลียมและซาแนกซ์ กาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาแก้หวัด ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดัน กลุ่มบีตาบล็อกเกอร์ หรือแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ ยาลดความอ้วนและสเตียรอยด์ เช่น เพรดนิโซน

ข้อควรระวัง:
เมลาโทนินอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงมาก และควรรับประทานก่อนจะเข้านอน ไม่ควรขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักรหลังจากรับประทานเข้าไป หากคุณรับประทานยาอื่นเป็นประจำ มีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร เป็นเบาหวาน มีปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุลจากโรคอื่น หรืออยู่ในวัยหมดประจำเดือนและกำลังรับฮอร์โมนทดแทน คุณไม่ควรรับประทานเมลาโทนินก่อนปรึกษาแพทย์ประจำตัว และเนื่องจากเมลาโทนินอาจกระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณมากเกินไปได้ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคภูมิคุ้มกันต่อต้านร่างกายตัวเอง หรือรับประทานยากดภูมิคุ้มกันอยู่ ไม่ควรรับประทานเมลาโทนินเด็ดขาด!

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ข้อมูลจาก
https://www.honestdocs.co/melatonin

สาขา Health BLog

newyorknurse

Create Date : 21 ตุลาคม 2561

Last Update : 25 ตุลาคม 2561 8:23:17 น.

13 comments

Counter : 2433 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณเนินน้ำ, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณวลีลักษณา, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณSweet_pills, คุณเริงฤดีนะ, คุณหอมกร, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณInsignia_Museum, คุณก้นกะลา, คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณRananrin, คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณALDI, คุณJinnyTent

เป็นการค้นพบของคนไทยด้วยชื่นชมค่ะ

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 25 ตุลาคม 2561 เวลา:17:25:17 น.

ต้องไม่ให้กล้วยขาดบ้านแล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ

โดย: วลีลักษณา

วันที่: 25 ตุลาคม 2561 เวลา:19:16:38 น.

เป็นการค้นพบที่มีประโยชน์มากนะคะพี่น้อย
ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆนี้ค่ะ

โดย: Sweet_pills

วันที่: 26 ตุลาคม 2561 เวลา:0:44:40 น.

อะไรที่เป็นคุณอนันต์
ก็มีโทษมหันต์นะคะ

อ้อตอนย่างวัยทอง5 ปี ก่อน นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน
ก้แก้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่พอ เข้าวัย สว. จริงๆ
ศรีษะถึงหมอนก็หลับปุ๋ย

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์ค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
newyorknurse Health Blog

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 26 ตุลาคม 2561 เวลา:6:50:42 น.

newyorknurse Health Blog ดู Blog
แวะมาโหวตให้พี่น้อยค่ะ เรื่องนี้ค่อนข้างเฉพาะทางนะคะ

โดย: หอมกร

วันที่: 26 ตุลาคม 2561 เวลา:9:10:09 น.

นอนดึกค่ะ แต่หัวถึงหมอนก็หลับทุกที

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 26 ตุลาคม 2561 เวลา:11:01:56 น.

เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 26 ตุลาคม 2561 เวลา:16:07:08 น.

สวัสดีจ้า..
มารับข้อมูลดีๆจ้า..

โดย: ก้นกะลา

วันที่: 26 ตุลาคม 2561 เวลา:22:05:56 น.

ข้อมูลเมลาโทนินมีประโยชน์มากเลยครับ พี่น้อย

ส่วนตัว ศีรษะถึงวัตถุ ไม่ว่านั่งหรือนอน หลับไวมากครับ

โดย: สองแผ่นดิน

วันที่: 27 ตุลาคม 2561 เวลา:0:09:42 น.

สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

ขอบใจสำหรับความรู้ดี ๆ จ้ะ โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่
น่ากลัวประเภทหนึ่ง เนาะ ขออย่าได้เจอเลย อิอิ

วันนี้ครูเป็นประธานในการทอดกฐินในวันที่ 28 นี้ แต่จะไป
ก่อน 1 วัน ลูกศิษย์จะมารับไป จ้ะ จะได้นำบุญมาฝากคุณน้อยด้วย
นะจ๊ะ ลาเฟส ลาบล็อก ไปสักวันสองวัน จ้ะ

โหวดหมวด สุขภาพ

โดย: อาจารย์สุวิมล

วันที่: 27 ตุลาคม 2561 เวลา:7:28:25 น.

สวัสดีค่ะคุณพี่น้อย..

ล้ง 1919 อยู่ใกล้ศิริราชคะ

ให้เพื่อนๆพี่น้อยพาไปชมก็ได้คะ

แปลกตาดีคะ..

โหวตให้พี่น้อยเลยคะ

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ

) วันที่: 27 ตุลาคม 2561 เวลา:14:30:34 น.

คนไทยเก่งนะคะ ค้นพบยารักษาได้หลายโรคแล้ว

โดย: ALDI

วันที่: 27 ตุลาคม 2561 เวลา:15:37:46 น.

จินก็หวั่นใจเรื่องอัลไซเมอร์อยู่บ้างค่ะ
เพราะขนาดอายุ 44 ปี ยังมักจะหลง ๆ ลืม ๆ บ่อย 5555
ตั้งแต่ไม่สบายคราวก่อน หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองเยอะขึ้นค่ะ
แต่ด้วยเวลาทำงาน ไม่ค่อยเอื้อต่อการออกกำลังเท่าไหร่
นี่ก็ว่าเจียดเวลาไปเล่นโยคะ กำลังเริ่มต้นจากอนุบาลเลยค่า

โดย: JinnyTent

วันที่: 27 ตุลาคม 2561 เวลา:19:11:03 น.