มาทานลูกพลัม - พรุนกัน ผลไม้อร่อย มีประโยชน์มาก










ระยะนี้ที่อเมริกา เป็นหน้าผลไม้ ลูกพลัม มีขายตามซุปเป้อร์มาร์เกตและร้านขายผลไม้ทั่วไป ราคาปอนด์ละ 0.99-1.99 เหรียญ ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรีัยวนิดๆ คล้ายๆองุ่น มีน้ำมากและกรอบ คนส่วนมากที่นี่ โดยเฉพาะสว.เขาเรียกว่าคนเกษียณมีรายได้คงที่ ก็จะระมัดระวังรายจ่ายกัน เพราะรายได้ไม่มีทางเพิ่มแล้ว มีแต่เท่าเดิมแถมค่าของเงินก็จะลดลงอีกด้วย
เวลาทานผลไม้ ก็ทานผลไม้ตามฤดู ราคาจะถูก หาง่าย มีขายตามร้านทั่วไป


คนเกษียณที่นี่จะระวังในการใชัจ่าย เสื้อผ้าก็ไม่ซื้อเพิ่ม ใช้ของที่มี และที่ดีมากอย่างหนี่งของคนที่อเมริกา คือเขาใส่เสีัอผ้าไปงานซ้ำๆกัน ขอให้สะอาด เรียบร้อยก็ไปได้ทุกงาน จขบ.จำได้ตอนอยู่เมืองไทย จะไปงานทีก็ตัดชุดใหม่ที ที่นี่เขาชุดไปงานคนละไม่กี่ชุด เสื้อผ้าดีหน่อย แล้วใช้ประจำไม่มีใครว่าใคร และไม่มีใครจำว่าใครใส่เสื้อชุดไหนไปงานไหน ส่วนมากจะมีชุดดำถือว่าใส่แล้วมีสง่า ใช้ไปงานได้ทุกงานแม้แต่งานแต่งงาน


คนเกษียณที่นี่จะต้องใช้เงินมากสำหรับค่ายาถึงแม้มีประกันสุขภาพจ่าย แต่ก็ไม่จ่าย 100 % ต้องจ่ายเอง 20-30 % คนที่นี่อายูยืน กินยากันวันละเป็นกำๆ จึงระวังการใช้จ่ายส่วนที่ประหยัดได้ เช่นอาหาร และของใช้ประจำวัน ทานอาหารที่ร้านอาหาร ก็จะไปทานกันมื้อเที่ยง มากกว่ามื้อเย็น เพราะราคามื้อเที่ยง ถูกกว่ามื้อเย็น อาหารเดียวกัน ที่ดีอีกอย่างคือ เวลาไปทานอาหารเที่ยง เขาก็ให้เราทานอาหารแบ่งกันได้ เพราะอาหารจานใหญ่ เขาจะให้จานเพิ่ม บอกว่าแชร์กันทาน เขาคิดเพิ่มอีก 2-3 เหรียญ เพราะฉนั้นเราก็สั่งได้อย่างไม่กลัวอาย เพราะที่ร้านอาหารเข้าใจว่าเรามาแชร์อาหารกัน ทานไม่หมด


ชมลูกพลัมสดกันค่ะ






























ลูกพรุน









ประโยชน์ของลูกพลัม/พรุน



พลัมสดเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้ออักเสบที่เคาน์เตอร์และไล่อนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย


พลัมสดประเภท Mirabelle เหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และเบต้าแคโรที วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ มันจะต้องมีการรักษาเยื่อเมือกและผิวหนังสุขภาพ การบริโภคผลไม้ตามธรรมชาติอุดมไปด้วยวิตามินที่รู้จักกันเพื่อปกป้องจากมะเร็งปอดและมะเร็งในช่องปาก



ลูกพลัมสดๆ หรือที่ตากแห้งแล้วที่เรียกกันว่า"พรุน" และลูกไหน ผลไม้ ทั้ง 3 ชนิดนี้คือ ผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือผลจากการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหน ก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกลูกพลัมนั่นเอง นี่คือสารอาหารของลูกพลัม/พรุน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ


-เหล็ก (Iron) เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เป็นส่วนประกอบที่ใช้ในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าผู้หญิงเรานั้นในแต่ละเดือนต้องสูญเสียเลือดประจำเดือนไปเท่าไร ธาตุเหล็กจึงมีความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ที่ขาดไม่ได้ ใครอยากมีเลือดฝาดอย่ามองข้ามลูกพรุน


- วิตามิน B2 (Riboflavin) ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง กระบวนการสร้างช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเฉพาะกับผิวหนัง เล็บและผม


- แคลเซียม (Calcium) ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน รักษาระดับการเต้นของหัวใจ ช่วยระบบประสาทให้เป็นปกติ


- วิตามิน C (Ascorbic Acid) สารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) เป็นส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย เมื่อเซลล์ถูกทำลายโอกาสการเป็นมะเร็งก็มีสูงขึ้น วิตามิน C มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการที่ลูกพรุนมี Anti-oxidant ในปริมาณสูงจะช่วยทำให้ร่างกายและสมองแก่ตัวช้าลงและมีอัตราการเกิดโรคมะเร็งน้อยลงมีส่วนช่วยในกระบวนการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดงช่วยให้ร่างกายต่อต้านแบคทีเรียได้ดียิ่งขึ้น


- วิตามิน E เป็น Anti-oxidant ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาของออกซิเจนที่ไม่สมบูรณ์ภายในร่างกาย ช่วยการไหลเวียนของโลหิต ช่วยยืดอายุของเม็ดเลือดแดงทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร


-โพแทสเซียมฟลูออไรและโพแทสเซียมในองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวเซลล์และร่างกายที่ช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต

- ลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยกากใยหรือไฟเบอร์สูงมาก มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย บรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างปลอดภัยทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นประโยชน์ทำให้ขับถ่ายได้คล่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีวิตปัจจุบันที่ฝากไว้กับอาหารถุง ซึ่งแทบจะไม่มีอะไรที่เป็นกากใยเลย


ลูกพรุนนี้มีคุณค่าอาหาร สูงมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เส้นใย) แมกนีเซียม เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินบี สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักกินลูกพรุนเยอะๆจะดีมาก เพราะลูกพรุนมีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ อีกด้วย



Anti-Stress music







newyorknurse









Create Date : 07 กันยายน 2555
Last Update : 12 กันยายน 2555 7:56:54 น. 4 comments
Counter : 9979 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ พี่น้อย
แวะมาดูประโยชน์ของลูกพรัม-พรุนค่ะ ขอบคุณข้อมูลนะคะ


โดย: วลีลักษณา วันที่: 12 กันยายน 2555 เวลา:10:21:35 น.  

 
หมักลูกพลัมไว้เหมือนกับหมักผลไม้ทั่วไป ได้8เดือนแล้ว ไม่ทราบว่าจะมีวิตามินมากหรือเปล่า ใครมีประสพการณกรุณาแนะนำด้วยนะคะ


โดย: นพพร IP: 192.99.5.126 วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:15:24:40 น.  

 

สวัสดีค่ะ นพพร



" แต่ผลไม้อบแห้ง คือผลไม้สดที่ผ่านกระบวนการรีดน้ำออกด้วยความร้อนสูง จึงทำให้สูญเสียวิตามินซีและเอ มีการแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล ทำให้ปริมาณน้ำตาลสูง แคลอรีสูง แต่กลับอุดมด้วย "ใยอาหาร" หรือ ไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี และปราศจากไขมันสะสมในร่างกาย"

******

4 คุณค่าดี ๆ ที่ได้จากผลไม้อบแห้ง

1.เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีกระตุ้นการขับถ่าย

2.มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการกล้ามเนื้อชักกระตุก อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด และคลายความกังวล

3.สร้างออกซิเจนให้ร่างกายด้วยธาตุเหล็กบำรุงเลือด ป้องกันภาวะโลหิตจาง ร่างกายอ่อนเพลีย

4.เป็นแหล่งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามบีคอมเพล็กซ์ และวิ

มาจาก //health.kapook.com/view28106.html


newyorknurse


โดย: newyorknurse วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:18:06:48 น.  

 
หมักลูกพลัมไว้เหมือนกับหมักผลไม้ทั่วไป ได้8เดือนแล้ว ไม่ทราบว่าจะมีวิตามินมากหรือเปล่า ใครมีประสพการณกรุณาแนะนำด้วยนะคะ


โดย: นพพร IP: 192.99.14.36 วันที่: 3 พฤษภาคม 2557 เวลา:20:30:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

BlogGang Popular Award#13


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 127 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ
BlogGang Popular Award # 12 - 2559


BlogGang Popular Award # 11 - 2558



BlogGang Popular Award # 10 - 2557



BlogGang Popular Award # 9 - 2556



BlogGang Popular Award # 8 - 2555





ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2559
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
7 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.