การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุ


การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม.
ประมาณ 3,600 ก้าว
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณ
 

วันนี้อากาศดี ชวนเพื่อนไปเดินออกำลังกายกัน
ชมหงส์และชมทะเลสาป(Conger Lake)
น้ำตื้น เห็นหงส์  นกเป็ดน้ำ นกกระยางปลาเล่นน้ำกัน มีความสุข 
หน้าร้อนจะหมดแล้ว อีกหน่อยจะพามาเดินรอบๆทะเลสาปนี้ ชมใบไม้เเปลี่ยนสีสวยๆ
กันค่ะ เดินรอบทะเลสาป ประมาณเกือบหกพันก้าว จะมีหงส์สวยๆมาเล่นที่ทะเล
สาบเยอะเลย หน้าร้อนหงส์จะบินย้ายไปทางเหนือแถวแคนาดา เพราะอากาศเย็นๆ
ที่นี่หน้าร้อนร้อนมาก แถมน้ำก็ตื่นด้วย เหลือหงส์ไม่มาก อีกไม่นานจะเห็นหงส์
มากันเต็มเลย รอบๆเป็นบ้าน และต้นใม้ใหญ่ อีกไม่นานใบไม้จะเปลี่ยนสีสวยจริงๆ

วันนี้เดินชมบรรรยากาศเย็นๆ มีเรือมาปั่นน้ำให้น้ำเดินไม่เป็นตะไคร่และปั่นพวกผักตบ
(ต้นคล้ายผักตบ แต่ดูใกล้ๆ ไม่ใช่ต้นผักตบ) และเก็บขี้นเรือเอาไปทิ้งบนบก
ชมเมฆสะท้อนในน้ำ และต้นไม้สะท้อนในน้ำ สวยงามมาก



















































 

การเดินมีประโยชน์จริงๆ
1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
 


การเดินให้ประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการป้องกันโรคและในด้านการรักษา

เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ

เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้เท่าการออกกำลังกาย

เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วย
1. ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. เพิ่มไขมันดี ( HDL )

ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์การเดินมีประโยชน์จริงๆ
1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว

การเดินให้ประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการป้องกันโรคและในด้านการรักษา

เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ

เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้เท่าการออกกำลังกาย

เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วย
1. ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. เพิ่มไขมันดี ( HDL )

ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

 


 
Health Blog
 
newyorknurse



Create Date : 23 กันยายน 2564
Last Update : 29 กันยายน 2564 5:46:12 น. 12 comments
Counter : 423 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณหอมกร, คุณเซียน_กีตาร์, คุณทนายอ้วน, คุณเริงฤดีนะ, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณtuk-tuk@korat, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณkae+aoe, คุณpeaceplay, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณกะว่าก๋า, คุณทุเรียนกวน ป่วนรัก, คุณlovereason, คุณสองแผ่นดิน, คุณมยุรธุชบูรพา, คุณInsignia_Museum


 
บรรยากาศน่าเดินมากค่ะพี่น้อย



โดย: หอมกร วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:6:46:13 น.  

 
เซียนกระบี่ลุ่มแม่น้ำวัง
สวัสดีครับ

บรรยากาศน่าเดินเล่นจริง ๆครับ

ชอบเครื่องปั่นเก็บวัชพืชน้ำครับ นำมาใช้กับผักตบชวาบ้านเราน่าจะดี

ขอบคุณที่ไปร่วมฟังเพลงครับ
มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:7:24:28 น.  

 
บรรยากาศดี ฟ้าสวยใส
เหมือนอยู่เมืองไทยเลยค่ะพี่น้อย

การเดินออกกำลังมีประโยชน์มาก
ช่วงนี้สวนสาธารณะปิดไปเปิด
เดินในหมู่บ้านไปก่อน..


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:11:14:22 น.  

 
เมื่อก่อนออกหน้างานจะได้เดินวันละ 8000ก้าว กลับไปวิ่งอีกรวมแล้ว 15000-18000 ก้าวเลยครับ
ตอนนี้นั่งออฟฟิศอย่างเดียว ออกไปวิ่งก็ไม่ได้ เลยเดินได้แค่ 3000-4000 ก้าวเองครับ เหอะๆๆ


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:14:00:37 น.  

 
เดินวันนึงประมาณชั่วโมงนึง ไม่ได้นับก้าวค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:14:06:53 น.  

 
เมื่อก่อนเดินถึงนะครับ 7000-10000 ก้าวสบายๆ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยจะได้เลย


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:16:17:24 น.  

 
เจ้าหงส์สวยมากๆเลยค่ะ


โดย: peaceplay วันที่: 30 กันยายน 2564 เวลา:14:44:51 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ชอบเดินบนลู่วิ่งมากที่สุดเลย เพราะเราสามารถบังคับตัวเองไม่ให้หยุดเดินได้ แต่พอออกไปเดินเล่นนอกบ้านมันเหมือนกับบรรยากาศรอบตัวมีอะไรให้ดูเยอะ เลยเดินบ้าง หยุดบ้าง รู้สึกว่าเดินไม่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ค่ะ เดินแบบชิวๆ ไป


โดย: Emmy Journey พากิน พาเที่ยว วันที่: 1 ตุลาคม 2564 เวลา:12:01:25 น.  

 
สวัสดีครับพี่น้อย

ผมตั้งเป้าเดินให้ได้ 5000 ก้าวต่อวัน
แต่ถ้าวันไหนทำสวนด้วย 10000 ก้าวก็ได้ครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 ตุลาคม 2564 เวลา:17:19:56 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝากครับ


ถ้าเดินตอนอากาศดี ๆ แล้วเจอหงส์สวย ๆ ด้วย
ต่อให้ 2 กิโลก็คุ้มค่าที่จะเดินครับ


โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก วันที่: 1 ตุลาคม 2564 เวลา:20:31:04 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย
การเดินมีประโยชน์มากจริงๆ ค่ะ ยิ่งได้เดินในที่สวยๆ โล่งๆ บรรยากาศดียิ่งดีมากเลยนะคะ
ของนุ่นหมอก็ให้ออกกำลังกายบ้าง แต่ขี้เกียจเรื่อยเลย เวลาก็น้อยนี่แบบข้ออ้างมากค่ะ อิอิ
จะได้เดินก็แบบบนลู่วิ่งค่ะ พอได้นิดหน่อย >//<
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ขอบคุณมาก ค่า


โดย: lovereason วันที่: 1 ตุลาคม 2564 เวลา:22:47:29 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 2 ตุลาคม 2564 เวลา:6:32:04 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#17


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 154 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

Cr: เวปพระธรรมเทศนา
หน้าที่ของเราที่เกิดมาในโลกนี้ จึงเป็นการสะสมบุญบารมี คุณงามความดี สะสมธรรมะให้มาก เท่าที่จะสามารถทำได้ จนครบบริบูรณ์ เหมือนกับที่พระพุทธเจ้ากับพระอรหันตสาวกทั้งหลายได้สะสมกัน ถ้าทำได้ถึงขั้นนั้นแล้ว ก็จะอยู่เหนือกรรม กรรมจะตามเราไม่ได้อีกต่อไป ตามได้ก็เพียงแต่ชาตินี้ เป็นชาติสุดท้ายเท่านั้นเอง เพราะเมื่อเราตายไปแล้ว จะไม่มีกรรม ไม่มีวิบาก มาสร้างความทุกข์ให้กับเราได้อีก เพราะทุกข์ย่อมไม่มีกับผู้ไม่เกิด การแสดงเห็นว่าสมควรแก่เวลา
ขอยุติไว้เพียงเท่านี้


ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ

BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2564
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
23 กันยายน 2564
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.