ท่าต่างๆ ช่วยบรรเทาปวดเมื่อยส่วนต่างๆของร่างกาย




ท่าต่างๆ 
ช่วยบรรเทาปวดเมื่อย
ส่วนต่างๆของร่างกาย
ตามเส้นสีแดง





การยืดท่าส่วนต่างๆ ตามที่กายบำบัดสอนคือให้ยืดประมาณ 3 วินาที
เท่ากับนับ หนี่ง สอง สาม ทำ 10 ครั้ง แล้วค่อยย้ายไปทำที่ต่อไป
แต่ต้องดูด้วยว่าเราทำนานหรือยืดไว้นาน ร่างกายแต่ละท่านจะทนไหวไหม
ถ้าไหวก็ทำเป็นชุด ชุดละ 10 ครั้งประมาณ 2-3 ชุด

การออกกำลังกายต่างๆต้องใช้วิจารณ์ญาณว่าเราทำได้แค่ไหน
อย่าทำมากไป อาจจะเป็นผลเสียได้























**********





























ขอบคุณเพื่อนส่งต่อมาทางไลน์

******




Health blog


 
newyorknurse



Create Date : 09 พฤษภาคม 2565
Last Update : 9 พฤษภาคม 2565 1:27:30 น. 16 comments
Counter : 380 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณปัญญา Dh, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณเริงฤดีนะ, คุณกะว่าก๋า, คุณnonnoiGiwGiw, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณกิ่งฟ้า, คุณหอมกร, คุณปรศุราม, คุณThe Kop Civil, คุณtoor36, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณร่มไม้เย็น, คุณtuk-tuk@korat, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณtanjira


 
เจิมๆๆดีเยค่ะ
กำลังปวดคอบ่าไหล่
สงสัยจะเป็น Office syndrome


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:6:16:19 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

พอทำเป็นภาพกราฟฟิกแบบนี้
ดูง่าย เข้าใจง่ายเลยครับ
มาดามทำเกือบทุกท่า
เพราะเธอเล่นโยคะครับ





โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:6:20:28 น.  

 
มีบางท่า ยืดร่างกาย กับ ท่าคลายกล้ามเนื้อใช้อยู่ครับ ใชก่อน
ออกกำลังกาย และหลังออก


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:7:45:32 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย ขอบคุณมากนะคะที่ไปให้กำลังใจบล็อกไก่อบหม้อทอดไร้น้ำมันค่ะ
ตามมาชมภาพการออกกำลังเพื่อสุขภาพดูดีมีประโชน์มากค่ะทุกวันนี้ก็ออกกำลังกายอยู่บ้างค่ะจะได้นำภาพที่พี่น้อยแนะนำไปใช้บ้างนะคะ
โหวตสุขภาพค่ะ


โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:7:59:23 น.  

 
ยังไม่ปวดเลยขี้เกียจทำค่ะพี่น้อย 55



โดย: หอมกร วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:8:32:38 น.  

 
หลายท่าช่วยได้จริงๆค่ะ สบายตัวเบาตัว แต่ถ้าได้หมอนวดมาจับเส้นให้ด้วยยิ่งดีใหญ่เลยค่ะสักชั่วโมงครึ่ง


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:9:11:48 น.  

 
เป็นท่าที่ยืดเส้นยืดสาย ควรทำกันนะ วันละแค่ 10 นาทีก็พอ มันช่วยได้มากจริงๆ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:13:44:50 น.  

 
ข้อมูลดีๆ แบบนี้ชอบมากเลยค่ะ เพราะชอบออกกำลังแบบยืดเหยียดแบบนี้อยู่แล้ว


โดย: Emmy Journey พากิน พาเที่ยว วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:15:15:26 น.  

 
มีประโยชน์มากครับ


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:23:43:19 น.  

 
ทักทายสวัสดีครับ

ภาพประกอบใน blog ชุดการออกท่าทางกายบำบัดต่าง ๆ ที่ช่วยบรรเทาปวดเมื่อย พอได้เห็นภาพกล้ามเนื้อภายในร่างกายกันด้วย ดูว่าที่ผ่านมาเส้นจะยึด เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานานนับเดือน


โดย: ถปรร วันที่: 10 พฤษภาคม 2565 เวลา:6:15:47 น.  

 


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 10 พฤษภาคม 2565 เวลา:10:38:23 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 พฤษภาคม 2565 เวลา:5:09:18 น.  

 
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 11 พฤษภาคม 2565 เวลา:14:13:39 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

หนังสือของ สนพ.ผีเสื้อ
ส่วนใหญ่เป็นวรรณกรรมแปลที่ได้รับรางวัลระดับโลกเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 พฤษภาคม 2565 เวลา:5:46:11 น.  

 
สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

ขอบใจที่แวะไปให้กำลังใจที่บล็อกครูจ้ะ

บล็อกออกกำลังกายด้วยท่าต่าง ๆ ของคุณน้อยมีประโยชน์
มากนะ แต่บางท่าก็ยากแก่การทำตาม เนาะ

โหวดหมวด สุขภาพ


โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 12 พฤษภาคม 2565 เวลา:10:21:13 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณนัอย

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ธัญทำบ่อยๆค่ะ ในหลายๆท่าค่ะ
พอ สว แล้วมันก็เมื่อยล้าไปหมดนะคะ

ขอให้คุณน้อยมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ


โดย: tanjira วันที่: 13 พฤษภาคม 2565 เวลา:8:21:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 156 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

Cr: เวปพระธรรมเทศนา
หน้าที่ของเราที่เกิดมาในโลกนี้ จึงเป็นการสะสมบุญบารมี คุณงามความดี สะสมธรรมะให้มาก เท่าที่จะสามารถทำได้ จนครบบริบูรณ์ เหมือนกับที่พระพุทธเจ้ากับพระอรหันตสาวกทั้งหลายได้สะสมกัน ถ้าทำได้ถึงขั้นนั้นแล้ว ก็จะอยู่เหนือกรรม กรรมจะตามเราไม่ได้อีกต่อไป ตามได้ก็เพียงแต่ชาตินี้ เป็นชาติสุดท้ายเท่านั้นเอง เพราะเมื่อเราตายไปแล้ว จะไม่มีกรรม ไม่มีวิบาก มาสร้างความทุกข์ให้กับเราได้อีก เพราะทุกข์ย่อมไม่มีกับผู้ไม่เกิด การแสดงเห็นว่าสมควรแก่เวลา
ขอยุติไว้เพียงเท่านี้


ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ
BG Popular Award # 17


BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2565
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
9 พฤษภาคม 2565
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.