Bloggang.com : newyorknurse : ท่าต่างๆ ช่วยบรรเทาปวดเมื่อยส่วนต่างๆของร่างกาย

ท่าต่างๆ ช่วยบรรเทาปวดเมื่อยส่วนต่างๆของร่างกาย

ท่าต่างๆ
ช่วยบรรเทาปวดเมื่อย
ส่วนต่างๆของร่างกาย
ตามเส้นสีแดง

การยืดท่าส่วนต่างๆ ตามที่กายบำบัดสอนคือให้ยืดประมาณ 3 วินาที
เท่ากับนับ หนี่ง สอง สาม ทำ 10 ครั้ง แล้วค่อยย้ายไปทำที่ต่อไป
แต่ต้องดูด้วยว่าเราทำนานหรือยืดไว้นาน ร่างกายแต่ละท่านจะทนไหวไหม
ถ้าไหวก็ทำเป็นชุด ชุดละ 10 ครั้งประมาณ 2-3 ชุด

การออกกำลังกายต่างๆต้องใช้วิจารณ์ญาณว่าเราทำได้แค่ไหน
อย่าทำมากไป อาจจะเป็นผลเสียได้

**********

ขอบคุณเพื่อนส่งต่อมาทางไลน์

******

Health blog

newyorknurse

Create Date : 09 พฤษภาคม 2565

Last Update : 9 พฤษภาคม 2565 1:27:30 น.

16 comments

Counter : 723 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณปัญญา Dh, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณเริงฤดีนะ, คุณกะว่าก๋า, คุณnonnoiGiwGiw, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณกิ่งฟ้า, คุณหอมกร, คุณปรศุราม, คุณThe Kop Civil, คุณtoor36, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณร่มไม้เย็น, คุณtuk-tuk@korat, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณtanjira

เจิมๆๆดีเยค่ะ
กำลังปวดคอบ่าไหล่
สงสัยจะเป็น Office syndrome

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:6:16:19 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

พอทำเป็นภาพกราฟฟิกแบบนี้
ดูง่าย เข้าใจง่ายเลยครับ
มาดามทำเกือบทุกท่า
เพราะเธอเล่นโยคะครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:6:20:28 น.

มีบางท่า ยืดร่างกาย กับ ท่าคลายกล้ามเนื้อใช้อยู่ครับ ใชก่อน
ออกกำลังกาย และหลังออก

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:7:45:32 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย ขอบคุณมากนะคะที่ไปให้กำลังใจบล็อกไก่อบหม้อทอดไร้น้ำมันค่ะ
ตามมาชมภาพการออกกำลังเพื่อสุขภาพดูดีมีประโชน์มากค่ะทุกวันนี้ก็ออกกำลังกายอยู่บ้างค่ะจะได้นำภาพที่พี่น้อยแนะนำไปใช้บ้างนะคะ
โหวตสุขภาพค่ะ

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:7:59:23 น.

ยังไม่ปวดเลยขี้เกียจทำค่ะพี่น้อย 55

โดย: หอมกร

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:8:32:38 น.

หลายท่าช่วยได้จริงๆค่ะ สบายตัวเบาตัว แต่ถ้าได้หมอนวดมาจับเส้นให้ด้วยยิ่งดีใหญ่เลยค่ะสักชั่วโมงครึ่ง

โดย: โอน่าจอมซ่าส์

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:9:11:48 น.

เป็นท่าที่ยืดเส้นยืดสาย ควรทำกันนะ วันละแค่ 10 นาทีก็พอ มันช่วยได้มากจริงๆ

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:13:44:50 น.

ข้อมูลดีๆ แบบนี้ชอบมากเลยค่ะ เพราะชอบออกกำลังแบบยืดเหยียดแบบนี้อยู่แล้ว

โดย: Emmy Journey พากิน พาเที่ยว

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:15:15:26 น.

มีประโยชน์มากครับ

โดย: สองแผ่นดิน

วันที่: 9 พฤษภาคม 2565 เวลา:23:43:19 น.

ทักทายสวัสดีครับ

ภาพประกอบใน blog ชุดการออกท่าทางกายบำบัดต่าง ๆ ที่ช่วยบรรเทาปวดเมื่อย พอได้เห็นภาพกล้ามเนื้อภายในร่างกายกันด้วย ดูว่าที่ผ่านมาเส้นจะยึด เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานานนับเดือน

โดย: ถปรร

วันที่: 10 พฤษภาคม 2565 เวลา:6:15:47 น.

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 10 พฤษภาคม 2565 เวลา:10:38:23 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 11 พฤษภาคม 2565 เวลา:5:09:18 น.

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

โดย: tuk-tuk@korat

วันที่: 11 พฤษภาคม 2565 เวลา:14:13:39 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

หนังสือของ สนพ.ผีเสื้อ
ส่วนใหญ่เป็นวรรณกรรมแปลที่ได้รับรางวัลระดับโลกเลยครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 12 พฤษภาคม 2565 เวลา:5:46:11 น.

สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

ขอบใจที่แวะไปให้กำลังใจที่บล็อกครูจ้ะ

บล็อกออกกำลังกายด้วยท่าต่าง ๆ ของคุณน้อยมีประโยชน์
มากนะ แต่บางท่าก็ยากแก่การทำตาม เนาะ

โหวดหมวด สุขภาพ

โดย: อาจารย์สุวิมล

วันที่: 12 พฤษภาคม 2565 เวลา:10:21:13 น.

สวัสดีค่ะคุณนัอย

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ธัญทำบ่อยๆค่ะ ในหลายๆท่าค่ะ
พอ สว แล้วมันก็เมื่อยล้าไปหมดนะคะ

ขอให้คุณน้อยมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

โดย: tanjira

วันที่: 13 พฤษภาคม 2565 เวลา:8:21:08 น.