" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 28 "
เราจะไปเที่ยวพักผ่อนหลายวันเลยค่ะ ไว้กลับมาเมื่อไรจะแวะไปทักทายนะคะ
บ้ายบายค่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
น้ำหนัก 57.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 23
น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน