มิถุนายน 2551

1
4
6
10
12
15
16
19
21
23
25
26
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part II วันที่ 8 and 9 "


รายงานความคืบหน้าสองวันซ้อนค่ะ

น้ำหนักชั่งตอนเช้าก่อนขึ้นชก 59.6 kg

น้ำหนักขึ้นมา + 200 กรัมค่ะ แต่ไม่เป็นไรๆ เป้าหมาย 59.6 – 58.2 = 1.4 kg



ทีแรกตอนชั่งน้ำหนักสองวันที่ผ่ามมาก็ 59.6 เท่ากัน แต่ทั้งสองครั้งนั้นเรายังไม่ได้ปล่อยน้องปลาบู่ลงน้ำค่ะ เรามักจะเข้าห้องน้ำตอนประมาณบ่ายๆ หรือหลังอาหารเที่ยง อาจเป็นเพราะว่าช่วงนี้ไม่ค่อยได้ทานมื้อใหญ่ๆเลย ทานแต่มื้อเล็กๆเท่านั้นเอง




วันที่ 8

มื้อแรก

น้ำเปล่าสองแก้ว


มื้อสอง 10.30

กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 50 kcl


มื้อที่สาม 12.00

สลัดไก่ ใส่ ไข่ต้ม ข้าวโพด ปาปริกา แตงกวา มะเขือเทศ 200 kcl
ข้าว ผัดอะไรสักอย่างจำไม่ได้ 250 kcl
ชาคาโมไมล์ นมไขมันต่ำ 50 kcl
ไม่ได้ทานคนเดียวนะคะ กินกับเพื่อนสี่คนจ้า


มื้อที่สี่ 18.00

กลับมาถึงบ้านห้าโมงเย็นทำบาบิคิวกินดีกว่า

บาบิคิวหมู ปาปริกา หัวหอม มะเขือเทศ เห็นแชมปิยอง 400 kcl
มันฝรั่งครึ่งลูก 50 kcl


รวมแล้ว 1000 kcl


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.

วันที่ 9

มื้อแรก

น้ำเปล่าสองแก้ว


มื้อที่สอง 8.30

กาแฟ นม 50 kcl


มื้อที่สาม 12.00

สลัดกุ้ง แฮมไก่งวง ไข่ ข้าวโพด ปาปริกา มะเขือเทศ แตงกวา 200 kcl
ข้าว กะเพราไก่ 250 kcl
สมูทตี้กล้วยผสมราสเบอรี่ 50 kcl


มื้อที่สี่ช่วงพักเบรค 13.00

ชาคาโมไมล์ นมไขมันต่ำ 50 kcl
คุ้กกี้หนึ่งชิ้นเล็ก 50 kcl

มื้อที่ห้า 18.00

หิวมากๆ เลยซื้อมานั่งกินในรถกะคุณชายรอให้ถึงบ้านไม่ไหวแล้ว
ขนมปังโฮลวีท ชีทกุ้งกั้งไขมันต่ำ ชนิด 100 g / 130 kcl 250 kcl


มื้อที่หก 19.00 มื้อเย็นที่บ้านจ้า

ข้าวนิดหน่อย ต้มยำไก่แซ่บๆ 250 kcl
แย่งคุณชายกินไส้กรอกย่างไปสองคำ 100 kcl


รวมแล้ว 1250 kcl


จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 11 มิถุนายน 2551
Last Update : 11 มิถุนายน 2551 10:50:07 น.
Counter : 434 Pageviews.

6 comments
  
ทานน้อยดีจังค่ะ สู้ๆ นะคะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:12:31:53 น.
  
มื้อที่สาม ของทั้งสองวัน
ขอป้าอิ่มทานด้วยสิคะ
อยากกินค่ะ
ช่วงนี้ไปบล๊อคไหน
ขอเขากินไปทั่ว
สงสัยว่า ตบะใกล้แตกอิอิ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:15:39:00 น.
  
มีความพยายามดีจัง สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยค่า
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 11 มิถุนายน 2551 เวลา:23:05:15 น.
  
ลงมาเรื่อย ๆ แล้วค่ะ ดีใจด้วยจริง ๆ ของจิ๊บอะยังไม่ถึงไหนเลยค่ะ

555

เรามาสู้ ๆ กันเนาะ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 12 มิถุนายน 2551 เวลา:2:00:02 น.
  
ทานน้อยจังนะครับ อาหารก็มีคุณค่าดีครับ น้ำหนักลดลงตลอด ยินดีด้วยครับ
โดย: nop (appon2003 ) วันที่: 12 มิถุนายน 2551 เวลา:8:53:46 น.
  
สู้ ๆๆ ค่ะพี่จอย
นางว่าการออกกำลังกายง่ายที่สุดคือการเดินนะคะ
เดินอยู่กับที่ยังได้เลย
แต่เวลาเดินต้องตั้งสติ
อย่ากระแทกข้อเท้า
เดินไปดูทีวีไปก็ได้
เอาเก้าอี้มาเป็นหลักยึดก็ได้
ลองทำดูอย่างน้อยสักวันละ 30 นาที ก็ยังดีค่ะ
นางเองก็เริ่มจากการเดินแค่ 30 นาที
แล้วก็เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อย ๆ
สู้ ๆๆ นะคะพี่
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 12 มิถุนายน 2551 เวลา:10:06:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend