" ไดอารี่ลดความอวบ Part VIII วันที่ 29

หายหน้าหายตาไปหลายวันเลย ดีใจนะเนี่ยที่มีเพื่อนๆมาทักทายกัน คิดว่าลืมกันไปแย้ว ในส่วนของสามสิบวันนี้ก็พลาดเป้าอีกตามเคยค่ะ แต่ไม่เป็นไรเนาะ พลาดได้ก็เริ่มใหม่ได้

ตอนนี้หายจากไข้หวัดแล้วค่ะ พร้อมกับน้ำหนักที่พุ่งพรวดมาเกือบสองกิโล

ตอนนี้ก็เลยหนัก 54.2 จากเดิมที่หนัก 53 kg อุอุ

นี่ลดลงมาแล้วนะคะ ตอนที่หายป่วยใหม่ๆเนี่ย 55.2 ค่า คิดดูเอาเองว่าโด๊ปซะขนาดไหน ไข้ไม่หายไม่ได้แล้ว

ตอนนี้เรารู้สึกไม่ค่อยมีวินัยในการกินเหมือนก่อนค่ะ เหมือนกับว่าพอไม่อวบมากเหมือนแต่ก่อนแล้วได้ใจ

เป้าหมายที่ 52 kg เหมือนจะใกล้แต่ก็ไกลจริงๆนะเนี่ย เพราะเราไม่อยากลดน้ำหนักโดยการลดอาหาร แต่อยากลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งตอนนี้เราอยากลดต้นขาท่อนซุงของเรามากกกก เพราะเป็นพวกขาใหญ่คุมซอย แล้วก็พุงกะทินี่ก็นะ แต่ที่พูดๆมานี้จะลดได้ต้องออกกำลังกาย เฮ้อ .......>

นับๆดูเราก็เหลืออีก 2.2 kg กว่าจะได้น้ำหนักตามที่ต้องการ .. ก็สู้กันต่อไปค่ะพี่น้อง

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

เป้าหมายที่ต้องทำให้ได้

ลดกินอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง เน้นผักผลไม้

ออกกำลังการอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ซิทอัพก่อนนอนวันละ 30 ครั้ง

เขียนไดอารี่เป็นภาษาสวีดิชทุกวัน เนื่องจากเริ่มลืมๆไปเยอะแล้ว

ทำตัวให้แอคทีฟมากกว่าเดิม คิดและวางแผนก่อนทำเพื่อให้งานเรียบร้อยและรวดเร็ว

Share

Tweet