" ไดอารี่ลดความอวบ วันที่ 12 "
น้ำหนักชั่งตอนเช้า
59.6
น้ำหนักวันแรก 60.2 น้ำหนักเมื่อวาน 59.2
ขึ้นมานิดหน่อยจากเมื่อวาน อาจเนื่องมาจากเรายังไม่ได้ระบายท้อง อิอิ
ช่วงนี้เราสับสนในชีวิตนิดหน่อย เลยว่าจะวางแผนทำอะไรให้เป็นระบบกว่านี้
แล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ ว่าเราจะวางแผนว่าไงบ้าง แบบว่าอยากเล่าอะ ไม่ถามก็จะเล่า คนมันขี้โม้
ที่เราสัญญาว่าจะเอารูปเราตอนอ้วนพุงปริ้นมาอวด ตอนนี้เริ่มอายนิดๆ
เอาไว้เราลดน้ำหนักลงมาที่ 58.xx แล้วจะมาให้ดู Before - After
เราเข้าไปทักทายเพื่อนหลายคนที่เขียนไดอารี่ แต่ละคนเอาจริงเอาจัง และเห็นผลเป็นที่น่าพอใจ
เราขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ เพราะเรารู้ว่าคุณๆภูมิใจแค่ไหนที่ลดได้ด้วยความพยายาม
ช่วงนี้เรารู้สึกดีขึ้นนะกับตัวเอง
o เรารู้สึกว่ากินไม่เยอะเท่าไรเราก็อิ่มแล้ว อีกอย่างคือ เราไม่หิวบ่อยเหมือนแต่ก่อน
o เราสามารถหยุดกินต่อได้เมื่อเรารู้สึกอิ่ม เมื่อก่อนนะ อิ่มก็กินต่อได้ อิอิ
o พอเห็นของกินอร่อยๆแต่ แคลอรี่สูงเราก็สามารถตัตใจได้ แต่นานๆทีก็โอเคนะ
แต่สิ่งที่เราอยากทำแต่ไม่ได้ทำหรือเรียกง่ายๆว่าขี้เกียจคือการออกกำลังกายค่ะ
ตั้งใจไว้ว่าพรุ่งนี้จะเริ่มปั่นจักรยานไปไหนต่อไหน เพื่อลดต้นขา ( ต้นขาหรือต้นกล้วยก็ไม่รู้ )
ก่อนนอนก็ตั้งใจว่าจะ ซิท อัพ สัก สามสิบครั้ง ลดหน้าท้องสักหน่อย
เอาใจช่วยเราด้วยนะคะ จุ๊บๆ
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
มื้อเช้า and มื้อเที่ยง เพราะตื่นสาย
หอยทอด 600 kcl
เราเพาะถั่วงอกไว้กินเองด้วยแหละ ทีนี้พอดีพี่คนไทยใจดีให้หอยแมลงภู่นิวซีแลนด์มากล่องนึง โชคดีจริงๆ
เดี๋ยวนี้เราใช้น้ำมันมะกอกในการทำอาหารแล้ว เพราะทราบว่าดีต่อสุขภาพ
มื้อบ่าย
กาแฟ นม ไม่ใส่น้ำตาล 50 kcl
มะม่วงมันหนึ่งลูก เพื่อนให้มา 120 kcl
มื้อเย็น
นมแก้วนึง 45 kcl
ข้าว กะเพราไก่ 350 kcl
ยาแก้ปวดหัวหนึ่งเม็ด อุอุ
ปริมาณที่บริโภคโดยประมาณ 1065 kclจบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดนค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แถมยังเพาะถั่วงอกอีกด้วย ดีจัง
น้ำหนักชั่ง ทุกวันก็แบบนี้แหล่ะค่ะ เหมือนตลาดหุ้นเมืองไทย 55