กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 9 "

วันนี้อัพสั้นๆแล้วกันนะคะ

ตอนนี้เราเป็นหวัดงอมแงมค่ะ คิดอะไรไม่ค่อยออกเลยจริงๆ

แต่เห็นเป็นหวัดอย่างนี้ น้ำหนักไม่ลดนะคะ มีแต่จะเพิ่ม หุหุ


อาหารวันนี้

ข้าวกล้อง ผัดเห็ดสามอย่างใส่หมู 500 kcl
ข้าวสวย ปลาแซลมอนทอด น้ำพริก 400 kcl
กินจุบจิบระหว่างวัน 150 kcl
น้ำผลไม้ก่อนนอน 50 kcl

รวม 1100 kcl

วันนี้ตั้งใจจะทานน้อยค่ะ ทานอะไรก็ไม่อร่อยเพราะเป็นหวัด
อยากกินเยอะกว่านี้สักหน่อยแต่ไม่ไหวจริงๆ ตอนนี้กินอะไรก็ไม่อร่อยเลย

แค่นี้ก่อนนะคะ หลับฝันดีค่ะ





++ รายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน ++

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20 กันยายน หนัก 55.4 ลดลงมา 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 4.8 kg
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ

น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22
น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month

ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ




















Create Date : 28 กันยายน 2551
Last Update : 28 กันยายน 2551 5:18:13 น.
Counter : 391 Pageviews.

12 comments
  
เย้ๆ คนแรก รักษาสุขภาพด้วยนะครับ ถ้าเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปด้วยนะครับ จะเยี่ยมมากเลย แล้วมันผลต่ออัตราการเผาผลาญระยะยาวด้วย ต่อไปจะไม่อ้วนง่ายครับ
โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:8:55:38 น.
  
หายเร็วๆนะคะพี่จอย
ไม่แน่นะคะหายจากหวัด ชั่ง นน อีกทีอาจจะลดแล้ว เพราะไม่สบายกิยอะไรก็ไม่อร่อย
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:9:51:49 น.
  
เป็นหวัดทานข้าวต้มเยอะ ๆ เดี๋ยวก็หายค่ะ
สู้ ๆ น๊า
โดย: beautystone วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:11:51:10 น.
  
พี่สาวขา หวานมาแล้วววววว

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้อัพบล็อคเท่าไหร่แต่เน้นมาเป็นสัปดาห์แทน เรื่องงานหวานก็รอต่อไปเพราะว่าบางทีเค้าก็เอาเส้นเข้าไปทำอ่า - -"

ขอบคุณนะพี่จอยที่ให้กำลังใจหวาน ^___^

เป็นหวัดแบบนี้ต้องพักเยอะๆ ทานน้ำอุ่นด้วยน๊า จะได้หายไวๆ จะได้มีแรงมาอัพบล็อคเอารูปสวยๆมาฝากกันอีก
โดย: Enjoysweet วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:14:49:25 น.
  
พี่จอย...

เป็นไงบ้าง ลดน้ำหนักไปถึงไหนแล้วววววว

พลอยยังไม่ได้บล๊อคคืนเลย พันทิปใจร้าย รอมาเป็นเดือนละ

พลอยเลย อัพเดต เวปไซด์แทน

พี่จอยเข้า ไปอ่านประสบการณ์ ขับรถชวนตื่นเต้น ในนอร์เวย์ ได้นะเจ้าคะ

รักและคิดถึงคุณพี่มากมาย

http://www.onlyyou.ueuo.com/drive.html#drive

โดย: BluemirroR วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:19:06:06 น.
  
ตอนนี้... กำลังนั่งกินมื้อค่ำที่ดูท่าว่าจะเลท
เอามากๆ เลยล่ะคะ เพราะว่าไม่ได้จัดการ
อะไรตั้งแต่ตอนกลางวันแล้วล่ะคะ
แถมยังไปทำงานสวน ขุดดิน ตากแดด
วันนี้เลยขอเป็นข้ออ้างนิดหน่อยล่ะคะ ...
ว่าจะต้องกิน ไม่อย่างนั้นอาจจะโหยและมี
ทะเลาะเพราะหิวกลางคืนได้เลยล่ะคะ
โดย: JewNid วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:20:29:53 น.
  
หายหวัด สุขภาพแข็งแรงในเร็ววันนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Madame Kp วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:2:37:47 น.
  
หายเปื่อยไวๆ นะคะ ของเรานี่กว่าจะหายเล่นไปสองสามทิตย์ หงุดหงิดน่าดูเลย
โดย: little_zake วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:9:17:57 น.
  
ขอให้แข็งแรงโดยเร็วนะคะคุณจอย ช่วงนี้อากาศเปลี่ ยนฝนตกบ่อย ๆ เสียด้วยสิ

เป็นกำลังใจให้อย่างต่อเนื่องค่ะ สู้ ๆ นะคะ

โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:04:05 น.
  
คิดถึงคุณจอยจ้า
รีดออกไปโลครึ่งแล้ว เหลือ 61.5 ค่ะ

รายงานจากอิ่มฤทัย ค่า
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:11:33:19 น.
  
แวะมาเยี่ยมคนสวยค่ะ
โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:22:08:05 น.
  
ก๊อกๆๆๆ บ้านนี้ไม่มีคนอ้วนแล้วจ้า อิอิ

กรี๊ดดดดดดด หายไปเยอะแล้วนี่หน่าน้ำหนักอ่ะ บอกแย้วไงว่าให้โยนมาแถวๆ เดนมาร์ก กุ้งจะคอยรับเอง กิโลหน้าอย่าลืมนะจ๊ะ จุ๊บๆๆๆๆ
โดย: KungGuenter วันที่: 30 กันยายน 2551 เวลา:2:51:37 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend