กรกฏาคม 2551

 
 
1
2
4
6
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
23
24
25
26
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 25 "


วันนี้เป็นวันเกิดเราเองค่ะ ไม่อยากเลยจริงๆแก่ไปอีกปีแล้วสิเนี่ย
สำหรับวันเกิดปีนี้ เราตั้งใจจะทำอะไรๆให้ดีขึ้น ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และจะทำให้คนรอบข้างมีความสุขไปด้วย

ขอส่งความสุขไปถึงเพื่อนๆทุกคนด้วยนะคะ

น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.8 เย้ๆในที่สุดหลัก 57.xx ก็มาถึงสักที

โลว์คาบค่ะ

11.00

ลาบหมู ผักสด 300 kcl

13.00

ข้าวโพด 50 kcl

19.00

มื้อเย็นหนักไปหน่อยค่ะ เพราะมีเพื่อนและสามีเพื่อนมาทานข้าวที่บ้าน

ลาบหมู ผักสด 350 kcl
ไข่เจียวกุ้งสับ 250 kcl
ปลาดองแบบกระปุก ( อาหารสวีเดน ) 100 kcl
ส้มตำ 50 kcl

01.00

ก่อนนอนดื่ม แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์วินีการ์สองช้อนโต๊ะผสมน้ำหนึ่งแก้ว 50 kcl ( เดาเอาอ่ะ )

รวมแล้ว 1150 kcl






++++++++++++++++++++++++++++++++


น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 – 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month




จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 31 กรกฎาคม 2551
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 9:27:27 น.
Counter : 517 Pageviews.

38 comments
  
เจิม ๆๆ จุ๊บ ๆๆ พี่สาว
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:40:48 น.
  


เก่งมาก ๆ เลยค่ะ
สู้ต่อนะคะ
โดย: wujirab วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:40:54 น.
  
Happy Birthday Comments


มีความสุขมากๆนะคะ

โดย: 2fast2farious วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:43:56 น.
  
***HAPPY BIRTHDAY***
**TO YOU**

สุขสันต์วันเกิดนะครับคุณจอย ขอให้น้ำหนักจงลดลงๆๆๆ จ้า
โดย: นพ (appon2003 ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:51:20 น.
  
แฮปปี้เบิร์ดเดย์นะคะ พี่จอย ขอให้สวยๆ รวยๆ สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:05:22 น.
  



สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากขึ้น ๆ
ในทุก ๆ เช้าที่ตื่นนอนขึ้นมา


โดย: โสดในซอย วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:07:17 น.
  



สุขสันต์วันเกิดนะจ้า

ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง คิด หวัง สิ่งใดก็ขอให้ได้ดั่งที่คิด หวัง ไว้นะจ้า
โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:08:06 น.
  
เก่งจังเลยค่ะ ขอให้ลดได้ตามที่ตั้งใจนะคะ...เราเองก้อต้องลดเหมือนกัน แต่เอาชนะใจไม่ได้สักที
โดย: the river of Aquarius วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:14:12 น.
  

Happy Birthday นะคะ ขอให้มีความสุขมากๆ
และมีสุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้สมหวังคะ




โดย: eeh (คิตตี้น้อยสีชมพู ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:18:51 น.
  
ดีใจด้วยนะครับ สุขสันต์วันเกิดครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:23:00 น.
  
ยินดีด้วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:41:02 น.
  
57.xx ต้อนรับวันเกิด
happy happy birthday ค่ะพี่จอย

ขอให้มีความสุขมากมาย
ร่างกายแข็งแรงนะคะ
โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:52:26 น.
  
ยินดีด้วยนะค่ะ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:02:05 น.
  
สุขสันต์วันเกิดจ้า
ขอให้มีแต่ความสุขนะจ๊ะ
โดย: ลูกตาลโตนดน้อย วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:31:14 น.
  
สุขสันต์วันเกิดนะคะ ขอให้มีสุขภาพดีและมีความสุขตลอดไปนะคะ

เห็นกำลังลดน้ำหนักอยู่ ขอเป็นกำลังใจด้วยนะคะ งั้นเปลี่ยนจากเค็กวันเกิดเป็นชาเขียวร้อนๆ สักแก้วแล้วกันนะคะ
โดย: นักเดินทางพเนจร (นักเดินทางพเนจร ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:37:20 น.
  
HBD นะคะมีความสุขมากๆ ขอให้มีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต พระคุ้มครองค่ะ
โดย: อ้อมกอดของความเหงา วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:46:07 น.
  
สุขสันต์วันเกิดค่า น้ำหนักก็ลงแฮปปี้สุด ๆ
โดย: beautystone วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:02:26 น.
  
แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์วินีการ์สองช้อนโต๊ะผสมน้ำหนึ่งแก้ว พี่จอยทานแล้ว มันช่วยระบายท้องตอนเช้ามั้ยค่ะ ก้อยจะได้ลองทำตามค่ะ
วันนี้วันเกิดพี่จอย ขอให้พี่จอยมีความสุขมากๆนะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:03:28 น.
  


สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จค่ะ

โดย: แม่น้องแปงแปง วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:22:31 น.
  
สุขสันต์วันเกิดนะคะ

ขอให้มีความสุขและลดน้ำหนักได้สำเร็จนะคะ
โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:56:34 น.
  



Photobucket
โดย: *ตู้-แดง* วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:54:08 น.
  
ขอพรที่ดี ให้คุณจอยค่ะ
สุขสันต์วันเกิดนะคะ

ป้าอิ่มจำได้ รู้จักคุณจอยใหม่ๆ
วันเกิดคุณแฟนของคุณจอย
อิอิ
ตอนนั้นคุณจอย ทำเปิ่นไรไว้หนอ อิอิ

ขอให้มีความสุขนะคะ
จาก อิ่มฤทัย
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:48:54 น.
  




::::::: H A P P Y== B I R T H D A Y :::::::

วันนี้วันดี สุโขสุขี สวัสดีมีชัย

ให้ร่ำให้รวย ให้สวยผ่องใส ทุกข์โศกโรคภัย อย่าได้กล้ำกรายนะจ๊ะ


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:51:45 น.
  

โดย: mamminnie วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:55:28 น.
  
สุขสันต์วันเกิด จ้า
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:11:37 น.
  
Happy Birthday ค่ะ
เกิดวันเดียวกะแม่นู๋ เยย

โดย: มินมินเองเจ้าค่ะ (nardlada ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:26:13 น.
  
happy birthday อีกทีนะคะ อวยพรให้แล้วบล็อกเมื่อวานอ่ะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:01:05 น.
  

มีความสุขมากๆนะคะ
โดย: นู๋กุลจัง วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:39:43 น.
  
โดย: yoja วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:38:47 น.
  

โดย: Takaw วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:50:44 น.
  
โดย: พิกกี้เม้าส์ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:53:42 น.
  
ขอให้ผอม ขอให้สวย ขอให้รวยจ้า

โดย: joblovenuk วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:08:05 น.
  


::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::


ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ




โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:1:13:35 น.
  
สุข สันต์ วันเกิดค่ะน้องจอย

มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:2:42:49 น.
  
สุขสันต์วันเกิดคะ น้องจอย ขอโทษที่อวยพรช้าไปหนึ่งวัน
โดย: mam_ple วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:8:29:14 น.
  
Happy Birthdayย้อนหลังนะคะ
มีความสุขมากๆนะคะ พยายามได้ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ให้กำลังใจนินะคะ สู้ๆน๊า~
โดย: Happy KaNi วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:11:33:02 น.
  
โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ ) วันที่: 8 สิงหาคม 2554 เวลา:8:50:20 น.
  
โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ ) วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:3:35:20 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend