ตุลาคม 2551

 
 
 
1
3
6
7
8
9
11
12
13
14
16
17
19
20
21
22
23
25
26
28
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part V วันที่ 15 "

1.ชื่อ..อะไรเอ่ย 
จอยค่ะ   Smiley


2.กี่ขวบแล้วจ๊ะ


ไม่อยากจะบอกเลยว่า  34  จ้าSmiley



3.พำนักอยู่ที่ไหน


เมืองเล็กๆ  ในประเทศสวีเดนค่ะ Smiley


4.ตอนนี้ทำงานหรือว่าเรียน Smiley


ตอนนี้อยู่ในช่วงฝึกงานที่ร้านอาหารไทยค่ะ  และเรียนภาษาสวีดิชไปด้วยSmiley


5.ทำงานอะไร เรียนอะไร


ตอบไปแล้วค่ะ


6.เวปที่เข้าบ่อยที่สุด


พันทิป   บล็อกแก๊งค์  



7.เข้ามาในโลกบล็อกแกงค์ได้อย่างไร แล้วทำไมคุณถึงใช้ชื่อล็อกอินอันนี้


เริ่มมาจากเหงาๆค่ะ  และได้รู้จักเว็ปพันทิป  เห็นหลายๆคนมีบล็อกต่อท้ายเลยอยากมีบ้าง


ชื่อนี้มีความหมายค่ะ  Lilla ภาษาสวีดิชแปลว่า เล็กๆค่ะ   ส่วน JoY  ก็ชือเราเองไงSmiley




8.อะไรดลจิตดลใจ(หรือเข้าสิง) ให้คุณเขียน Diary/Blog ละ


เริ่มลดน้ำหนักแบบตามใจฉัน   ลองแทบทุกสูตรที่อ่านเจอแล้วใครๆว่าดี


จนมาเจอวิธีที่เหมาะกับตัวเอง  แล้วอยากจะแชร์กับเพื่อนๆที่รักสุขภาพ


อยากให้ใครก็ตามที่อยากลดความอวบ  เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง  และลดอย่างมีความสุข





9.แฟนตัวเองรู้เรื่องที่ตัวเองเขียนบล๊อคในพันทิพย์ หรือไม่


รู้ค่ะSmiley

10.แล้วแฟนตัวเองเคยเข้ามาอ่านหรือเปล่า


แฟนอ่านภาษาไทยไม่ได้หรอกค่ะ   แต่รู้ว่าเราเขียนเกี่ยวกับลดความอ้วนSmiley



11.ตอนนี้คุณพอใจกับน้ำหนักตัวเองแล้วหรือยัง


พอใจในระดับนึงค่ะ    แต่อยากลดให้ได้มากกว่านี้ ให้ได้สัก  50 -52kgSmiley


ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้แล้ว   มีความสุขมากๆเลย  รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นกว่าเดิมค่ะ



12.เคยหนักสุดในชีวิตกี่กิโล


67 kg ค่ะSmiley

13.แล้วตอนนี้ละ หนักเท่าไหร่


55 kg  ค่ะ

14.เคยคิดอยากลดน้ำหนักไหม


คิดอยู่ตลอดเวลาที่เห็นคนสวยๆ หุ่นดีๆค่ะ 

15.เรื่มลดน้ำาหนักจริงๆจังๆตั้งแต่เมื่อไหร่


เมื่อเดือน ตุลาคม ปีที่แล้วค่ะ  Smiley



16.แล้วอยากจะมีน้ำหนักสักกีโล


50 - 52 kg ค่ะ   ต้องรอดูไปก่อนว่าถ้าหนัก 52 ¨kg แล้วจะเป็นยังไง  ยังดูอ้วนไปหรือป่าว


ถ้าหนัก 50 kg  แล้วดูเหนื่อยๆ ดูโทรมๆ  ก็ไม่เอาอ่ะค่ะ   ชอบแนวสดใสมากกว่าแนวป่วยๆ

17.ไหนลองเล่าเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ฟังหน่อยสิ


ลดเพื่อสุขภาพค่ะ   อายุเริ่มเยอะ (มาก) แล้ว  ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น


ความสวยไม่ใช่ได้มาแบบบังเอิญ   อยากสวยนานต้องดูแลตัวเองสม่ำเสมอ


อยากแต่งตัวสวยๆ   ไม่อยากรู้สึกหดหู่เวลามีคนทักว่าอ้วนขึ้นเยอะเลยนะ



18.ไหนลองเล่ามาซิทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเกินพิกัด


เมื่อก่อนก็เปิดร้านอินเตอเน็ทเป็นของตัวเองค่ะ  เลยนั่งทั้งวันไม่มีเวลาออกกำลังกาย  และกินแต่อาหารตามสั่ง


พอมาอยู่สวีเดนอ้วนกว่าเดิมมากมายเพราะ ว่างค่ะ  หัดทำอาหาร  แล้วก็กินๆๆๆ


ใครชวนกินอะไรก็เกรงใจไม่กล้าปฎิเสธเลยรับเละ   ตอนนี้เป็นตัวของตัวเองมากขึ้น  กล้าปฎิเสธแล้วค่ะ


19.พฤติกรรมเช่นไรที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเยอะขนาดนี้


ไม่ชอบออกกำลังกาย

20.จุดเปลี่ยนอะไรที่ทำให้คุณคิดที่จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงๆจังเสียที


เห็นรูปที่ถ่ายตอนที่อ้วนพีคสุดๆ  แล้วรับตัวเองไม่ได้  มันดูแก่มากก  ดูป้ามากกกก


บอกกับตัวเองว่าไม่ได้แล้ว   ทำไมเราปล่อยให้ตัวเองน่าเกลียดได้ขนาดนี้

21.คุณมีวิธีการหรือใช้วิธีไหนในการลดน้ำหนัก Smiley


กินอาหารให้เหมาะสมในแต่ละวัน


ออกกำลังกาย ( บ้าง )


ลดการกินของที่รู้ว่ากินแล้วต้องอ้วนแน่ๆ ( ลดนะคะ  ไม่ใช่งด )


22.อุปสรรค์ในระหว่างลดน้ำหนักคือ


ความอยากกินค่ะ   งานโน่นงานนี่ที่ต้องกิน

23.คุณได้กำลังใจจากไหนในการลดน้ำหนัก


กำลังใจหลักๆมาจากตัวเองค่ะ  และไม่อยากให้คุณแม่เป็นห่วงเรื่องสุขภาพ


แต่กำลังใจอีกมากมายก็มาจากเพื่อนๆนี่แหละค่ะ   ขอบคุณนะคะ



24.อาหารก่อนลดน้ำหนัก ที่คุณกินเป็นแบบไหน


กินของทอดบ่อยๆค่ะ  เพราะทำง่าย  และชอบกินค่ะ  เป็นคนชอบกินSmiley


เจอหน้าเพื่อนฝูงคุยกันไม่กี่คำก็ชวนกันกิน


25.อาหารตอนลดน้ำหนักเป็นแบบไหน Smiley


กินปกตินะคะ  เพียงแต่ปริมาณอาหารที่รับแต่ละวันน้อยลง


คือ ไม่ใช่น้อยจนเกินไป เรียกว่าปริมาณพอเหมาะดีกว่า  และเน้นการกินมื้อเล็กๆSmiley


26.คุณเคยออกกำลังกายหรือเปล่า แล้วตอนนี้ล่ะ


เมื่อก่อนไม่ชอบเลยค่ะ   ตอนนี้ทำงานก็เหมือนออกกำลังกายค่ะ  ทำงานแปดชั่วโมงรวดเหนื่อยมากๆๆ



27.เวลาจิตตกน้ำหนักไม่ลง คุณจะทำอย่างไร


บ่นนิดๆหน่อยๆค่ะ    คือรู้แล้วว่าธรรมชาติของการลดน้ำหนักเป็นอย่างไร 


 มันก็กระเด้งกระดอนไปตามเรื่องแหละค่ะ    ถ้าเข้าใจกลไกก็ไม่มีอะไรให้กังวลมากหรอกค่ะSmiley



28.เวลาตะบะแตก จะทำโทษตัวเองยังไง


ไม่โทษตัวเองแต่โทษคนอื่นค่ะ  Smiley  ล้อเล่นจ้า


ก็โลว์คาบ หรือ โลว์แคลอรี่สองวันถัดไปค่ะ  


น้ำหนักที่เกินๆมาหายเกลี้ยงเลยนะคะ  ลองดูได้

29.ถ้าผอมได้อย่างที่ตั้งใจแล้ว อยากจะทำอะไรเป็นอันดับแรกSmiley


ทุกครั้งที่เราน้ำหนักลงตามเป้า  เราจะซื้อของขวัญให้ตัวเองค่ะ  


ชุดสวยๆ หรือ เครื่องสำอางแบรนด์ดังๆสักชิ้น   ก็คงซื้ออะไรซักอย่างแหละค่ะ


ถ้าน้ำหนักได้ตามเป้าแล้ว  อยากให้คุณแม่เห็นค่ะ จะได้แปลกใจว่าเราทำได้นะSmiley




 ++  รายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน  ++

 


 

 


27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด

3
กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg

กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg  รวมน้ำหนักลด 4.2 kg

20 
กันยายน  หนัก  55.4  ลดลงมา  6 ขีด  รวมน้ำหนักลด   4.8 kg

 


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ  : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ

 



น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

 


น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง =
1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน
1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ (
2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month

 




ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ





Free TextEditor




























Create Date : 04 ตุลาคม 2551
Last Update : 4 ตุลาคม 2551 3:28:28 น.
Counter : 378 Pageviews.

17 comments
  
หลักการลดความอวบของพี่จอยนี่เพื่อนชื่นชมจริงๆ เลยค่ะ


เป้าหมายไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ค่ะ อิอิ

สู้ๆ นะคะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:5:36:33 น.
  
เข้ามาล้วงตับพี่จอย แบร่

คิดถึงนะ จุ๊ฟๆๆ
โดย: NIPSCH (ไม่ได้Log In) IP: 124.120.6.247 วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:7:06:16 น.
  
มาอ่าน Tag พี่จอย สู้กันต่อไปนะค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:8:42:07 น.
  
มาเยี่ยมและมาขโมยเคล็ดลับ จากเคยหกสิบเจ็ดเหลือห้าสิบห้า ปะการังว่าเก่งมากๆเลยล่ะค่ะ แถมยังลดช้าๆและถาวรอีกด้วย ปะการังต้องเอาอย่างมั่ง อิอิ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:9:17:05 น.
  
เอ้อ อยากเห็นรูปล่าสุดของพี่จอยจัง อิอิ เอามาโชว์หน่อยสิคะ ^^
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:9:17:54 น.
  
stopping by to read your tag...ei ei ei
โดย: The Zephyr วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:9:33:16 น.
  
สวัสดีค่ะ ..

ขอบคุณน๊าที่คุณจอยอ่านเรื่องของเราแล้วก็
ชอบน่ะคะ เขียนแล้วมีคนอ่านแบบนี้ก็แบบว่า
เป็นกำลังใจยอดเยี่ยมเลยล่ะคะ

ส่วนเรื่อง นน.ตอนนี้ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลยค่ะ
ยังไงยังงั้น นั่นเป็นเพราะว่าช่วงนี้เราไม่ได้
ออกกำลังกายเลย คาดว่ารออีกแป็ป
จะต้องได้ผลข้างเคียงคือการออกกำลังกาย
ล่ะคะ เพราะว่าจะต้องจัดการสวนแล้วก็เรื่องอื่นๆ
เองด้วยน่ะคะ แต่คิดไปก่อนล่วงหน้าแล้วล่ะค่ะว่า ถ้าหากว่าลด นน.
ได้แล้วก็จะซื้อชุดสวยๆ ให้ตัวเองสัก 1 ชุด
แล้วก็แต่งองค์ไปเดินแอ่วอย่างมั่นใจค่ะ
โดย: JewNid วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:13:23:50 น.
  
คุณจอย อายุเท่ากันเลย น้ำหนักสูงสุดก๊อเท่ากัน แต่น้ำหนักปัจจุบันของคุณจอย คือน้ำหนักที่ใฝ่ฝัน ของปุ้มเลยนะเนี่ย ขอเหอะๆ
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:13:56:35 น.
  
เอาใจช่วยค่ะ
โดย: pekei วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:16:18:45 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่จอย
ตาลมาแล้ววววว หายตูดไปนานเลย 5555
สบายดีนะคะ เข้ามาก็ได้อ่านะtagพี่จอยพอดีเลย
ได้รู้จักพี่จอยขึ้นเยอะเลย
ว่าแต่พี่จอยเมื่อไหร่จะกลับมาเมืองไทยอะคะ จะช่วยไปกิน อิอิอิ
สู้ๆนะคะ พี่จอย
take care kaaaa
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:22:01:53 น.
  
แอบมาอ่าน Tagพี่จอยคะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 4 ตุลาคม 2551 เวลา:22:59:20 น.
  
อ่านแทคน้องจอยแล้วเพลินดีจัง ได้รู้จักน้องจอยมากขึ้นไปในตัว

โอโห ลดความอ้วนครบหนึ่งปีแล้วหรือนี่ เห็นด้วยน่ะที่ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ คนอ้วนมาก ๆ ไปไหนก็ไม่สะดวก โรคภัยไข้เจ็บถามหา

แล้วเมือเราได้หุ่นที่ต้องการแล้ว เราก็ต้องรักษาด้วยเนอะ สำหรับพี่เคยอ้วนมาก่อน เข้าใจหัวอกคนที่อยากลดความอ้วนเลยว่าบางครั้งเราอยากจะใส่เสื้อผ้าตามแฟชัน แต่ใส่ไม่ได้ นี่ล่ะเป็นเหตุผลหนึ่งที่พี่ไม่ยอมอ้วน

เดี่ยวจะไปตอบเมลล์น้องจอยน่ะ เพิ่งอับบล๊อกเสร็จ คิดว่าต้องถูกใจน้องจอยแน่ ๆ เลย
โดย: พี่ไก่ (สวยตลอดกาล ) วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:6:04:55 น.
  
เป็นกำลังใจให้ครับ
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:9:36:20 น.
  
แวะมาเยี่ยมเยียนในวันนอนแห่งชาติค่ะ พี่จอย
โดย: Cype วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:11:16:41 น.
  
แวะมาเยี่ยม เอากำลังใจมาฝากครับ

โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:13:13:50 น.
  
ก่อนสิ้นปีหรือคะ 53 ได้อยู่แล้วคะ อีกตั้ง 2 เดือนกว่า แค่เดือนละ 1 โล ก็โอเคแล้วคะ นกกี้ก็หวังแค่เดือนละโลคะ เอาใจช่วยเหมือนกันคะ เราน้ำหนักใกล้เคียงกันอยู่แล้ว สู้ ๆ คะ
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 5 ตุลาคม 2551 เวลา:16:06:57 น.
  
มาอ่านแท็กพี่จอย ลดตั้งแต่ปีที่แล้ว เยี่ยมไปเลยนะค่ะ พี่จอยไม่ท้อบ้างเหลยหรอ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:9:42:45 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend