" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 17 "
กลับมาจากท่องเที่ยวได้สักพักแล้วค่ะ ว่าจะไปอีกช่วงปลายๆเดือนช่วงนี้ขี้เกียจมากๆเลยแถมฝนฟ้าเป็นใจตกได้ตกดีเกือบทุกวัน
ที่กลับมาเร็วเพราะว่าบลูเบอรี่ที่คิดๆว่าจะไปเก็บกันนั้นยังไม่สุกเต็มที่ค่ะ เลยนั่งๆนอนๆอยู่สองสามวัน
ทนความคิดถึงบ้านไม่ไหวเลยกลับมารอดีกว่า ได้เล่นเน็ทและรับจ๊อบที่ร้านดอกไม้ด้วย
ปิดเทอมแบบนี้จะว่าดีก็ดี แต่ก็น่าเบื่อเหมือนกันนะคะถ้าไม่มีอะไรทำ ต้องหากิจกรรมอะไรทำสนุกๆค่ะ
เพื่อนๆลดน้ำหนักกันไปได้รุดหน้าเยอะเลยค่ะ ส่วนเรายังไม่ไปไหน ยังแกว่งอยู่ที่ 58.xx
ตั้งใจกว่าจะไห้ได้ 57.xx ก่อนที่จะรายงานผลประกอบการให้เพื่อนๆทราบ
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
เราแวะไปบล๊อกน้องตาลเลยแอบก๊อปสูตรคำนวณ BMR มาลองใช้กับตัวเองดู
น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month
ถ้าทำได้ตามเป้าก็ดิสิเนอะ แต่ยังไงก็จะพยายามจ้า อีกแค่ไม่กี่กิโลเอง เพราะเป้าหมายอันใกล้เราอยากได้ 55 kg แต่เป้าหมายระยะไกลของเราอยากได้สัก 50 kg เพราะเรากะว่าจะค่อยๆลดด้วยเพราะกลัวเหี่ยวและหน้าตาไม่สดใส ถ้าเราทำได้ตามเป้าที่ว่ามาลดได้ 3.5 kg ในหนึ่งเดือนอีกสามสิบวันเราก็จะลดได้ที่น้ำหนัก 55 kg เพราะฉนั้นสามสิบวันต่อจากนี้ไปเราขอสัญญากับเพื่อนๆน้องๆร่วมอุดมการณ์ว่าเราจะเคร่งครัดให้มากๆ จะพยายามไม่หลุดเป็นอันขาดจ้า จะได้เอารูป B&F มาโชว์เพื่อนๆกันเสียที
และเราก็ไปแอบก๊อบไอเดียน้องเพื่อนมาอีกแหนะ( มีเพื่อนน่ารักๆก็ดีแบบนี้แหละค่ะ ) คือ
เราจะลองใช้วิธี ทาน Low carb 2 วัน และ Low cal 2 วัน แล้วก็ทานปกติ 2 วัน สลับกันไป อาจทำให้เห็นผลแน่นอนขึ้นแต่ที่ลืมไม่ได้เลยคือการออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลยไม่ได้ไปเดินเล่นแต่ก็พยายามออกกำลังกายเล็กๆน้อยอยู่ที่บ้านค่ะ
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:2:05:48 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
