สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part III รายงานผลประกอบการ "



แจ้งผลประกอบการไตรมาสนี้ค่ะ รวมเวลาแล้ว 37 วัน ( แอบขี้โกงนิดนึง เพราะติดภารกิจ )

น้ำหนักเมื่อ 37 วันที่แล้ว 58.2 และตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ 57.2 ภายในสามสิบวัน

แต่คราวนี้เราสามารถทำได้ทะลุเป้าจ้า ชั่งเมื่อเช้าหลังจากปล่อยปลาบู่ไปจำนวนนึง ก็ได้น้ำหนักดังนี้



เย้ๆ ดีใจๆๆ สู้ต่อไปไอ้มดเขียว




เดินไปทะเลสาป ไป - กลับ ประมาณสิบกิโลเมตรค่ะ ผอมลงมั้ยเอ่ย




ต้นบลูเบอรี่ค่ะ สูงประมาณสามสิบเซ็นติเมตร ต้นนี้ลูกไม่ดกเอาไว้เราถ่ายมาอวดอีกที



เย้ๆๆๆ ในที่สุดก็ลงมาอยู่ที่หลัก 56.xx สักทีน้อ

น้ำหนักลดลงกว่าที่ตั้งใจไว้สี่ขีด ก็พอเหมาะกับเวลาที่แถมให้กับตัวเองเจ็ดวันนั่นแหละเนอะ

เป็นอันว่าผลการประกอบการเป็นที่น่าพอใจค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ จุ๊บๆ

ตอนนี้เริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเองเวลาใส่ชุดที่พอดีตัวมากขึ้น การดูแลตัวเองมันดีอย่างนี้นี่เองเนอะ

ผลที่ออกมาคุ้มค่ากับความพยายามที่เราทำอย่างต่อเนื่อง ถึงจะแอบตบะแตกไปบ้างแต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ในตอนนี้เราพยายามลด ก้น ต้นขากับหน้าท้องค่ะ เพราะต้นขาเราใหญ่มากๆๆๆ

ไว้พรุ่งนี้เราจะเริ่มโครงการ IV และตั้งเป้าหมายต่อไปว่าในช่วงสามสิบวันต่อไปนี้จะทำอะไรดี


สู้ๆ ด้วยกันนะคะ ท้อเมื่อไร หรือต้องการกำลังใจแวะมาที่บล็อกนี้ได้เสมอ คุยกันชิวๆเนอะ


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ


จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน



















Create Date : 13 สิงหาคม 2551
Last Update : 13 สิงหาคม 2551 5:54:50 น.
Counter : 446 Pageviews.

19 comments
  
เจ๋งมากกกเลยอะพี่

ตั้งเป้าหมายน้อยๆ แต่ทำได้ ยังคงเหนียวแน่นแม้จะผ่านมาหลายเดือนแล้ว ปะการังว่าดีจังเลยค่ะ ไม่เครียดด้วย และเป้าหมายสุดท้าย ไม่ช้าก็เร็วก็จะมาถึง

ในรูปดูดีแล้วนะคะ ปะการังว่า อิอิ
โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:6:26:50 น.
  
ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ

หุ่นก็ดูโอเคแล้วนะครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:7:30:10 น.
  
น้องจอย ผอมลงมาก ๆ เลย ยิ่งถ่ายรูปมาเห็นซี่โครงเลย พี่ว่าแค่นี้ก็กำลังดีแล้ว อย่าลดอีกเลยเดี่ยวหน้าจะตอบและโทรม พอแล้วล่ะ ไม่ให้น้ำหนักขึ้นก็พอแล้ว

ถ่ายรูปแล้วดูเซ็กซี่มาก เลย
โดย: jiney6 (สวยตลอดกาล ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:9:20:37 น.
  
สุดยอดเลยค่ะพี่
โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:9:36:35 น.
  
ดีใจด้วยน๊า
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:02:51 น.
  
พี่จอยค่ะ 56.8 อยากให้น้ำหนักนี้เป็นของนิปช์จังค่ะ งื้ดๆ

พี่จอยดูหุ่นโอเคแล้วนะไม่ผอมไม่อ้วนมากนะค่ะ


ลูกบลูเบอรี่ ช่วยเด็ดส่งมาให้ทีจิค่ะ อยากกิน แง่บๆๆ จริงๆชอบลูกที่มันเปรี้ยวๆ ชื่อ แครนเบอรี่อ่ะป่าว พูดแล้วน้ำลายสอ อีกแร่ะ เวงกำ ทำกระทู้ชาวบ้านเค้าเลอะเทอะไปหมดแล้วเรา
โดย: NIPSCH วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:25:10 น.
  
ยินดีด้วยค่า
โดย: beautystone วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:34:25 น.
  
ยะฮู้ สำมะเหร็จ

เก่งจัง เพื่อนใครน่ะ
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:10:35 น.
  
นี่ก็ผอมเยอะๆ แล้วนะคะ จะลดอีกเหรอ เง่อ..

ปีหน้าจะมากินนี่คือ รอกลับมาไทยใช่ปะคะ?
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:43:08 น.
  
พี่จอยน้ำหนักลดลงไปเยอะมากเลยค่ะ รูปสวยมากเลย หุ่นดีจังค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:54:10 น.
  
สวัสดีค่ะ
พี่จอย
ขิมเพิ่งหัดเล่นค่ะ และก้อกำลังเริ่มลดด้วย
พี่จอยผอมแล้วนะคะ กำลังดีค่ะ
โดย: misaboy วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:40:52 น.
  
เยี่ยมไปเลยค่ะ เป้าหมายไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ ค่ะ

เห็นพี่จอยลดได้แบบนี้ เพื่อนรู้สึกมีกำลังใจจังเลยค่ะ ตอนแรกเพื่อนนึกว่าคนที่น้ำหนักน้อยๆ (น้อยกว่า60)จะลดน้ำหนักยากนะ แต่พอเห็นพี่จอยลดได้แบบนี้ แสดงว่าถ้าเราตั้งใจ มันก็ทำได้เนาะ

สู้ต่อไปนะคะ
ปล.ขอบคุณรูปต้นบลูเบอรื่ด้วยค่ะ เกิดมาเพิ่งจะเคยเห็นเนี่ยแหล่ะค่ะ อิอิ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:15:06:01 น.
  
กรี๊ดดดดดดดดด พี่สาว 56 แล้วเหรอค่ะเนี่ย ดีใจจัง

เอาสัก 52 - 53 นะค่ะ หุ่นกำลังดี ไม่อ้วนไมผอมเลยละค่ะ

จุ๊บ ๆ คิดถึงนะค่ะ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:15:35:08 น.
  
สวัสดีจ้า
ต๊กกะใจ...สูงเท่ากันเลย
น้ำหนักเราชั่งเมื่อเช้าก็...เท่ากันเลยอ่ะ 56.8 เป๊ะๆๆๆ
แต่....ทำไมเรา"อวบ"กว่าคุณจอยเยอะเลย แงๆๆๆๆ
ทำไงดีน๊อ.....

ตั้งใจลดน้ำหนักมั่งดีกว่าเนอะ
โดย: เสือจ้ะ IP: 202.91.18.205 วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:16:33:05 น.
  
ขอบคุณค่ะการแนะนำเรื่องการงดแป้ง หนูหลีกเลี่ยงได้หลีกเลี่ยงเลยค่ะ เว้นข้าว (บางกรณี) อิอิคือกินเท่าที่จำเป็นตอนนี้กินผักแทนนะค่ะ+ ออกกำลังกาย

เมื่อก่อนพี่จอยก่อนลด สูงและหนักเท่าไหร่ค่ะ ใช้เวลาลดนานไหมค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:33:31 น.
  
แหะๆ ดิฉันสงสัยกว่าจะเห็นเลขห้านำหน้าคงหมดโอกาส ตอนนี้ขอ 62 กกก็พอแล้ว เมื่อวานชั่งน้ำหนัก 69 พอดี

วันนี้กินข้าวต้มกับนม 11 แก้วเป็นอาหารเช้า เกาเหลาชเมยักษ์เป็นอาหารกลางวัน (เอาล่ะ ถือว่าแป้งน้อย) เพราะตอนเช้าไปบรรยายเขาเลี้ยงขนมเค้กตั้ง 3 ชิ้น อุตส่าห์ทำใจกินไปแค่ 1 ชิ้น (ปกติจะฟาดเรียบ)

หลังจากทำความเข้าใจถูกว่าเล่นโยคะไม่ทำให้ burn calories ได้ แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆ จะลดน้ำหนักก็คงต้องกินน้อยลงค่ะ
โดย: พี่หมูน้อย (พี่หมูน้อย ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:51:04 น.
  
น้ำหนักน้อยจัง แม่เปิ้นอยากผอมมั่งจัง........คุณจอยเก่งมาเลย
แม่เปิ้นจะพยายามทำให้ได้บ้าง
โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:18:04:41 น.
  
สวัสดีอีกรอบค่ะ

ดีใจค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจให้จขบ.รู้ว่าจะทำอะไรเมื่อกลับมาที่นี่นะคะ

ขอให้ได้กินของอร่อยๆ สมใจนะคะ
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:19:27:01 น.
  
พี่จอยยยยยดีใจด้วยคะลงอีกแล้ว พักนี้น้ำหนักลงกันเป็นแถบๆ ถึงเป้าๆๆเนอะ ^^

หวานว่าพี่ไม่อ้วนเลยจริงๆน๊าจากในรูปที่เห็นอะ

ต้นเบอร์รี่เพิ่งเคยเห็นมันเป็นงี้นี่เองตอนแรกคิดว่าเหมือนพวกองุ่นซะอีก
โดย: Enjoysweet วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:21:23:58 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend