สิงหาคม 2551

 
 
 
 
 
1
4
5
6
7
8
9
11
20
22
26
27
28
30
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 6 "


วันที่ 5 ของการกินข้าวเฉพาะมื้อเช้า
( มื้ออื่นๆเน้นผักกับโปรตีนค่ะ)

วันนี้เราโทรไปคุยกับเพื่อนสนิทที่อยู่เมืองไทย เพื่อนเราชื่อขวัญค่ะ ตอนนี้เธอเริ่มลดน้ำหนักเหมือนกันแหละ

เราโทรไปชวนลดน้ำหนักบ่อยๆ ชวนมาลดแข่งกันไว้ถ้าใครลดน้อยกว่าตอนเรากลับเมืองไทยคราวหน้าต้องเลี้ยง MK



ขวัญเลือกลดน้ำหนักโดยการกินอาหารเสริมของนิวทรูไลน์ สองอาทิตย์ลดได้หกกิโล แต่ในสองอาทิตย์นี้ต้องงดอาหารจำพวกแป้ง เน้นแต่เนื้อสัตว์เท่านั้น หลังจากสองอาทิตย์ก็ค่อยๆถอยลงมากินตามปกติหรือไงนี่แหละ เราก็คุยๆไปไม่ค่อยจำรายละเอียดเท่าไร รู้แต่ว่าเป็นอาหารเสริมและมีตัวช่วยดักไขมัน ตัวช่วยเร่งกายเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟังๆดูก็ไม่น่าเป็นพิษเป็นภัยอะไรเนอะ อาหารเสริมตัวนี้ก็เป็นของแอมเวร์ น่าจะโอเค เราก็คอยฟังความเป็นไป ฮ่าๆๆๆๆ บอกเพื่อนไปว่าถ้ายังตรึงน้ำหนักให้ได้เท่านี้หรือน้ำหนักน้อยลงกว่านี้ตอนที่เรากลับไปคราวหน้า จะพาไปเลี้ยง MK พิซซ่า หรืออะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่เราก็เตือนขวัญเสมอนะว่าคนเราจะลดความอ้วนต้องพึ่งตัวเองก่อน ถ้าไม่ลดด้วยตัวเองอีกไม่นานก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม หลักๆคือต้องช่วยตัวเอง

เราก็รู้สึกดีนะที่เพื่อนเริ่มดูแลตัวเอง อาจเป็นเพราะว่าคุณพ่อเธอเป็นเบาหวาน เธอเลยกังวลเพราะเบาหวานนี่เป็นโรคที่เป็นกรรมพันธุ์ด้วย ถ้าคนในครอบครัวเป็นโอกาสที่จะเป็นก็มีสูงกว่าคนทั่วไป ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยการกินด้วย

ขวัญสูง 152 น้ำหนักก่อนลด 66 kg น้ำหนักปัจจุบัน 60 – 61 kg
ไว้เธอลดสำเร็จเมื่อไร เราจะขอรูป Before & After มาลงให้ดูนะคะ
เราได้ชวนเธอทำบล็อกแก๊งจะได้เข้ามาแลกเปลี่ยน พูดคุยกับเพื่อนๆ
เราคิดว่าการลดน้ำหนักแบบเพื่อนเราก็เป็นอีกแนวทางนึงที่น่าสนใจ แต่เราก็เลือกที่จะลดด้วยตัวเองเหมือนเดิมแหละ



ถ้าเพื่อนๆเคยได้ยินข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบที่เพื่อนเราทำอยู่ก็คอมเม้นมาบอกกันได้นะคะ</p>


เมนูอาหารวันนี้ค่ะ

11.00 ข้าวกล้อง หมูหยอง ยำปลากระป๋อง 400 kcl
วิตามินรวม โอเมก้า 3 น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อัลมอน 5 เม็ด 50 kcl

15.00 นมสดไขมันต่ำ 50 kcl

17.45 องุ่นเขียว 50 kcl

18.00 ลาบไก่ ผักสลัด 350 kcl
ต้มแซบไก่ 150 kcl


รวมแล้ว 1050 kcl

ออกกำลังกายโดยการทำความสะอาดบ้าน เล็กๆน้อยๆ วันนี้เลยเป็นอีกวันที่กินไม่เยอะเท่าไรค่ะ
อีกอย่างคือ เริ่มเบื่ออาหาร คิดไม่ออกว่าจะทำอะไรกินดี อาหารเผ็ดมากๆคุณเปเล่ก็กินเป็นเพื่อนไม่ได้
การที่ต้องทำอาหารแล้วกินคนเดียวเนี่ย เราว่าเป็นการลดความอ้วนที่ได้ผลดีนะ ไม่ค่อยเจริญอาหารเล้ย

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


----------------------------------------------------

น้ำหนัก 56.8 kg ส่วนสูง 160 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.8 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน

















Create Date : 19 สิงหาคม 2551
Last Update : 19 สิงหาคม 2551 0:50:07 น.
Counter : 415 Pageviews.

35 comments
  
รอดูรูปคุณขวัญ

พี่สาวตอนนี้กี่โลแล้วค่ะ จิ๊บตอนนี้ 55 อะ
โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:0:55:16 น.
  
สู้ๆครับ ไว้โพสรูปแล้วบอกด้วยนะครับ จะแอบดู
โดย: เต๋อ 00 วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:1:42:45 น.
  
หวัดดีจ้าคุณจอยยยยยย มาเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆๆๆๆ กุ้งอ่ะกลับมาจากเมืองไทยน้ำหนักลดไปฉองโลค่ะ เซ็งๆๆๆๆๆ มากๆๆ อุตส่าห์ปั้นน้ำหนักตั้งนานกว่าจะได้มาห้าโล จู่ๆ ก็หายไปสองโลอ่ะจ้า สงสัยจะเป็นเพราะว่าห่างนมๆ เนยๆ ไปหม่ำส้มตำที่เมืองไทยแทนเลยผอม ลองหม่ำส้มตำบ่อยๆ น๊า เผื่อจะได้ผลไง

ปล.ทำงานเปงไงบ้างคะ
โดย: KungGuenter วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:1:48:38 น.
  
just stopping by...
โดย: The Zephyr วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:5:22:12 น.
  
เมนูดูดีมากๆ เลยค่ะ
อย่างนี้น้ำหนักลงแน่นอน
แต่กินแต่มื้อเช้า
มื้อหลังๆ ไม่หิวหรอคะ?
โดย: dog....bok bok วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:6:12:39 น.
  
ไม่รู้จะหาเมนูไหนเหมือนกันค่ะ
สู้กันต่อไปค่า
โดย: beautystone วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:7:00:51 น.
  
มื้อเย็นน่าทานมากเลยครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:7:46:00 น.
  
หวัดดีนะคะ ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจ
สู้ๆพร้อมกันค่ะ
โดย: cake&coffee วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:8:50:42 น.
  
เหมือนกันเลยค่ะ
คิดหนักว่า จะกินอะไรดี
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:8:55:21 น.
  
ส่วนสูงและน้ำหนักใกล้เคียงกันเลยค่ะ มาพยายามด้วยกันนะคะ^^
โดย: piangtawan วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:9:07:06 น.
  
เอาใจช่วยนะครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:10:10:48 น.
  
ลดวิธีไหนดีหมด ยกเว้นใช้ยาลดความอ้วน วิธีของเพื่อนพี่จอยน่าจะเป็นการกินอาหารเสริมและควบคุมเรื่องแป้ง แต่ของพวกเราชาวบลอกแกงค์คือ การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ว่าแต่เพื่อนพี่จอยได้ออกกำลังกายบ้างป่าวเอ่ย
โดย: NIPSCH วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:10:11:28 น.
  
สวัสดีครับ คุณจอย วันนี้ทานอาหารน้อยจังแต่เป็นเมนูสุขภาพทั้งนั้นเลยครับ

ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะครับ
โดย: appon2003 วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:10:48:26 น.
  
เอาใจช่วยทั้งคุณขวัญและ จขบ นะคะ

อย่าลืมทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสด้วยนะคะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:11:23:00 น.
  
สู้ ๆ ค่า เมนูมื้อเย็นน่ากินมั่ก ๆ เลยค่า :)
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:11:26:11 น.
  
เอาใจช่วยค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:12:18:15 น.
  
ขอบคุงคะพี่ แต่ตอนเช้าแตงกวาไม่ค่อยหิวข้าวอ่ะ ค่ะ จะติดกาแฟมากกว่า แล้วพี่อย่าลืมลงรูปคุณขวัญมาให้ดูนะค่ะ แตงกวามาให้กำลังใจพี่ด้วย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:12:28:38 น.
  
ขอบคุงคะพี่ แต่ตอนเช้าแตงกวาไม่ค่อยหิวข้าวอ่ะ ค่ะ จะติดกาแฟมากกว่า แล้วพี่อย่าลืมลงรูปคุณขวัญมาให้ดูนะค่ะ แตงกวามาให้กำลังใจพี่ด้วย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:12:28:43 น.
  
คุณจอยจ๋า
เลข 59 ของป้าอิ่ม
มันหายหัวไปแล้วค่ะ

ตอนนี้เพ่งดู มันเป็นเลข 60
แงแง
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:12:42:56 น.
  
วันนี้ทานน้อยจังค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:13:42:38 น.
  
พี่จอยตัว LCH หนูเคยกินนะพี่จอยแต่ว่ามันไม่ได้ลงอะไรเลยค่ะ แต่จับร่างกายแล้วเฟิร์มอ่ะค่ะ หนูก็เข็ดขยาดกะพวกยานะค่ะพี่จอยมันทำให้หนูเป็นแบบนี้ ได้หน้าอกมา 40 นิ้ว สุดท้ายลดความอ้วน มันดันเหี่ยว ยาน แง๊ๆๆพูดแล้วชีช้ำก๊ากกกก

สำหรับเพื่อนพี่จอยลองดูเค้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งก้ได้ค่ะพี่
โดย: NIPSCH วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:17:07:48 น.
  
คุณจอยสู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: cake&coffee วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:18:32:28 น.
  
ช่ายค่ะพี่จอยเราลดแบบตัวเอง แบบคนมีฐานะ(ยากจน)กันดีกว่า ลดช้าแต่หุ่นชัวร์ อิอิ

สงสัยกลุ่มผู้มีฐานะ(ยากจน) จะมี 3 สาว พี่น้องขัดขวาง พี่จอย นิปช์ซะแล้ว อิอิ
โดย: NIPSCH วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:19:36:23 น.
  
บล็อกตะเองก็สวย ช๊อบชอบไอ้นาฬิกาหัวใจเต้นนี่ เราขอแอ๊ดบล็อกเช่นกันนะ
โดย: jackjah วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:20:41:27 น.
  
อาจจะคล้ายๆที่เคยได้ยินมาของแอมเวย์นี่แหละคะ เพื่อนหวานก็ทานนะแต่มันกินเยอะเหมือนเดิม ^^"

หวานแอบเห็นคอมเม้นพี่นิปช์ 3 คนที่มีฐานะ(ยากจน) สงสัยต้องเพิ่มหวานเข้าไปด้วยละเพราะว่าหวานเองก็เอาแต่เดินๆวิ่งๆ เดินขึ้นลงบันไดออกกำลังกายคะ

ลาบไก่กะต้มแซบซดร้อนๆข้าวเหนียวซักครึ่งกะติ๊บนะ เด็ดเลยละ
โดย: Enjoysweet วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:21:12:12 น.
  
ลดลงช้าๆ แต่ไม่เครียดดีกว่านะคะ
จะมาเป็นกำลังใจให้บ่อยๆนะคะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:23:29:35 น.
  
อีกอย่างนึง จะมารอดูเพื่อนพี่จอยด้วย ถ้าทำบล็อกเมื่อไหร่อย่าลืมบอกกันบ้างนะคะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:23:31:35 น.
  
นุ่นก็เคยกินค่ะ อาหารเสริม nutrilite เนี่ยะ แต่พอหยุดกินอ่ะค่ะ แล้วห้ามปากตัวเองไม่ได้ ก็อ้วนเหมือนเดิม แต่ก็แล้วแต่คนนะคะ เพราะคนที่กินแล้วผอม ไม่อ้วนอีกก็มีอยู่เยอะค่ะ นุ่นอาจไม่ปกติก้อได้ค่ะ อิอิ

สู้ๆ ค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:9:35:39 น.
  
ขอบคุณพี่จอยมากเลยค่ะ ที่ให้กำลังใจก้อยนะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:02:41 น.
  
ไม่ได้อยากลืม แต่ไม่มีเวลากินจริงๆ ครั้นซื้อมานั่งกินในออฟฟิคเพื่อนร่วมงานจะมองด้วยสายตาแปลกๆ เลย กินนมดีกว่า อิอิ

ไม่อัพไม่เป็นไรแต่ต้องลดน้ำหนักนะ คิดถึงพี่จอยค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:18:29:43 น.
  
อาหารเย็นน่าทานมาก ๆ เลยน้องจอย เห็นแล้วน้ำลายไหล

น้องจอยขยันทำอาหารไทยดีจังเลย

คิดถึง
โดย: jiney (สวยตลอดกาล ) วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:3:58:25 น.
  
มาสวัสดีพี่จอยตอนเช้าค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:10:59:30 น.
  
แวะมาทักทายค่ะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:11:06:56 น.
  
มาแล้วค่ะ
เนตเป็นไรไม่รู้
ต้องรีบเม้น
เด่วหลุดอีก
คิดถึงรุนแรง
จุ๊บๆๆๆๆๆๆ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:14:29:07 น.
  
เมนูน่าหม่ำ ลดแบบนี้ก็ดีนะค่ะไม่หักโหม สู้สู้ค่ะ
โดย: ต๋อย (Roseshadow ) วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:18:58:06 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend