กันยายน 2551

 
1
2
3
6
8
9
11
12
13
15
17
19
20
22
23
25
27
29
 
 
All Blog
" ไดอารี่ลดความอวบ Part IV วันที่ 29 "



วันนี้เป็นอะไรที่หิวจุกจิกมากค่ะ อะไรก็อยากจะกินไปซะหมด เลยฟาดเรียบเลย
แต่คิดไว้แล้วว่าถ้าพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นนิดหน่อยก็จะไม่เครียด เพราะก็คนมันอยากกินนี่นา
ไว้ลดวันพรุ่งนี้ก็แล้วกันเนอะ ( คิดแบบนี้บ่อยๆไม่ดีอย่างแรงงงง ฮ่าๆๆๆ )





8.00 ตื่นนอน

9.20 แอปเปิ้ล 50 kcl

12.00 ข้าว น้ำพริกปลา ไก่สองชิ้น 250 kcl

15.00 สลัดผัก 150 kcl

17.30 ข้าว เนื้อทอด 300 kcl

18.00 เม็ดมะม่วงทอด 100 kcl

20.00 ข้าวกล้อง เนื้อตุ๋น น้ำพริก 400 kcl
วิตามิน C น้ำมันดอกอิพนิ่งพริมโรส โอเมก้า 3

รวมแล้ว 1250 kcl



รายงานผลงานการลดความอวบ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 เพิ่มขึ้นมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ



จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน


















Create Date : 16 กันยายน 2551
Last Update : 16 กันยายน 2551 3:17:05 น.
Counter : 727 Pageviews.		  
18 comments
Share
  
ทานกำลังดีนะคะไม่เยอะเลย
ป้าแดงกำลังจะมาหรือเปล่าคะ
สู้ ๆ ค่า
โดย: beautystone วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:6:57:42 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ภาพที่โพสไว้เป็นไอดอลหรอค่ะ สู้ๆ
โดย: นางมารสีขาว IP: 118.173.227.133 วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:7:18:02 น.
  
"เม็ดมะม่วงทอด" ไม่เคยรู้จักเลยค่ะ พี่จอยอยู่ที่โน่นมีอะไรแปลกๆ ให้กินเพียบเลยนะคะ

แล้วก็เช่นกันพี่จอยคงไม่เคยทานข้าวมะเขือเปรี้ยวของเพื่อนแน่ๆ 555

สู้ๆ นะคะ พี่จอย วันนี้เมนูน่าทานดีจัง ถือว่าเป็นการให้รางวัลตัวเอง 1 วันเนาะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:8:39:32 น.
  
น่านสิ กินไม่เยอะหรอกค่ะ น้ำหนักไม่ขึ้นหรอกค่ะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:8:46:43 น.
  
รูปนั้นน้องเจนนี่ใช่ป่ะคะ เอวคอดเอวกิ่วดีเหลือเกินน่ะ ฉาๆๆๆ
โดย: little_zake วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:9:40:57 น.
  
แวะมาทักทายนะค่ะ สู้ๆๆ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:10:16:49 น.
  
เห็นภาพแล้ว มีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะพี่จอย
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:11:11:12 น.
  
เอารูปตัวเองมาอวดอีกแล้วหรือคะคุณจอย

ขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ ไม่ต้องเครียดนะคะ สู้ ๆ กันต่อไปค่ะ
โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:11:47:58 น.
  
เก่งจังค่ะ น้ำหนักลงต่อเนื่องเลย สู้ๆ ค่ะ
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:12:35:12 น.
  
น้ำหนักลดต่อเนื่องเลย
อาหารที่ทานก็ดีต่อสุขภาพ
ไม่มีปัญหาแน่นอนครับ
โดย: digimontamer วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:12:44:56 น.
  
เจนี่ เคยอ้วนนะ พี่ ไม่รู้ตอนนี้ผอมยัง

แต่เจนี่ เค้าไม่ชอบกินแตงโมกับ ขนมผิง อ่ะ คริคริ
โดย: NIPSCH วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:12:50:38 น.
  
มาแล้วค่า
จุ๊บๆ คิดถึงจริงๆเลย
ลดล่วงหน้าไปเลยค่ะ
สู้ๆ
โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:13:32:55 น.
  
สู้ๆ กันต่อไปครับ แล้วเราจะหุ่นเพรียวกันเนาะ
โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:22:49:51 น.
  
หลีก็ชอบคิดอย่างนั้นค่ะ พออยากกินอะไรก็ ...... ไม่เป็นไร กินวันนี้ พรุ่งนี้เริ่มใหม่ สุดท้ายก็เลยยังไม่หลุดจากวงจรนี้สักที อาเป็นว่า เราพยายามเปลี่ยนวิธีคิด และ ลดนน.ไปด้วยกันนะคะ สู้ๆค่า
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:8:49:30 น.
  
ตบะแตกเป็นพักๆ ค่ะ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าแต่ละพักของเรามันจะถี่ๆ ติดกันเกินไปนิด เมื่อเช้าก็ปาท่องโก๋ไป 1 ขาหละ อ๊ายอาย


เลื่อนขึ้นไปดูรูปแม่เอวกิ่วนั่นอีกทีเป็นกำลังใจ
โดย: little_zake วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:9:33:59 น.
  
ใช่ค่ะ ของฟรีทานแล้วไม่อ้วน แต่เวลาลดความอ้วนทีไร เรื่องทานฟรีมีมาเรื่อยๆ ทุกที อิอิ
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:9:42:50 น.
  
ไปเที่ยวกลับมา จะเอาน้ำหนักมาฝากนะคะ
โดย: สตรวรนาถบางเขน (ป้าอิ่ม ) วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:14:58:13 น.
  
อิอิ เมื่อไหร่หนูจะเอวกลมกลึงแบบเจนี่อ่ะค่ะ แห่ะๆ
โดย: NIPSCH วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:19:00:37 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

LiLLa_JoY
Location :
กรุงเทพฯ  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

( 26 ตุลาคม 2551 )

ตอนนี้กำลังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนัก
อายุ 34 ปี ส่วนสูง 159.5 cm

++ น้ำหนักก่อนลด 67 kg ++
++ น้ำหนัก 54.4 kg ++

( 9 มิถุนายน 2552 )

++ น้ำหนัก 53.6 kg ++

ตั้งใจลดน้ำหนักเดือนละครึ่งกิโลกรัมเป็นอย่างน้อย

.....................................................

( 1 ธันวาคม 2552 )

++ 54.2 kg ++

เป้าหมายที่หนัก 51 - 52 กิโลกรัม

++++++++++++++++++++++++++

สงวนลิขสิทธิ์ตามพรบ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
ห้ามมิให้นำไปเผยแพร่และอ้างอิงส่วนหนึ่ง
ส่วนใดหรือทั้งหมดของข้อความใน
สื่อคอมพิวเตอร์แห่งนี้เพื่อการค้าโดยไม่ได้
รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรผู้ละเมิดจะ
ถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด








Google






Color Codes ป้ามด

Color Codes lozocat







Friends Blog
[Add LiLLa_JoY's blog to your weblog]
MY VIP Friend