ช่วงนี้โน๊ดบุคเรางอแงค่ะ สงสัยมีไวรัสเลยรวนๆน่าเบื่อมากๆเลย

เมื่อเช้านี้ปล่อยปลาบู่ฝูงเบ่อเริ่ม หึหึ สะจาย แล้วก็ไปชั่งน้ำหนัก ก็ลดลงไปอย่างที่เห็น

สอง สามวันที่ผ่านมาเนี่ย เรากินเยอะมากมายค่ะ กินแต่ของแคลอรี่สูงๆทั้งนั้นเลย

อย่างเมื่อวานนี้กินถั่วลิสงคั่วไปประมาณสามร้อยกรัมได้ ท้องอืด ปล่อยแก๊สทั้งคืน เอิ๊กๆๆๆ ( สงสารคนนอนข้างๆจัง )

จะว่าป้าแดงจะมาเยือนก็ไม่น่าจะใช่เพราะปกติป้าแดงจะมาทักทายช่วงอาทิตย์แรกของเดือน ไม่ใช่ช่วงนี้

แต่เราจะพยายามไม่ตามใจปากไปมากกว่านี้ค่ะ กว่าจะลดมาได้ขนาดนี้ลำบากเนอะ

จุดมุ่งหมายเราตอนนี้ก็มาได้ครึ่งทางแล้ว คือ เราตั้งใจอยากจะหนักสัก 55 kg แล้วก็จะค่อยๆลดไปเรื่อยๆให้ได้สัก 50-53kg

ก็เหมือนเดิมค่ะ เป้าหมายคือลดน้ำหนักอย่างน้อย 1 kg ในหนึ่งเดือน คือ 54.8 kg

เราเคยหนักประมาณ 54 kg ตอนที่เรารู้จักกับสามีใหม่ๆ เมื่อเกือบสามปีที่ผ่านมา

เพราะฉะนั้น ต้องพยายามเยอะๆค่ะ จะไม่ให้หลุดบ่อยๆเหมือนที่ผ่านมาแล้ว

แต่ก็จะไม่ลดแบบเคร่งเครียดเกินไป จะลดแบบเพลินๆลดเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นหลัก



เราฝันหวานว่า ถ้าเราทำได้ตามเป้านะ ลดเดือนละกิโลแบบชิวๆ

ประมาณมีนาคม 2552 เราก็จะหนัก 50 kg เย้ๆๆๆ

เราไม่คิดที่จะหนักน้อยกว่า 50 kg ค่ะ แค่นี้แหละเหมาะกับเราแล้ว ผอมเกินไปไม่น่ากอด เอิ๊กๆๆ

ตอนเรากลับเมืองไทยปีหน้าทุกคนจะได้แปลกใจว่า เราผอมลงและสวยขึ้น ( เขินอายนะเนี่ย พูดไม่อายปาก )

ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆที่แวะเวียนมาทักทายกันสม่ำเสมอนะคะ

ทุกกำลังใจ ทุกคอมเม้นมีความหมายและเป็นกำลังใจต่อเรามากๆเลย

ดีใจที่เราได้สู้ไปพร้อมๆกัน และสวยขึ้นพร้อมกัน อุอุ

27 เมษายน หนัก 60.2 kg
29 พฤษภาคม หนัก 59.4 ลดลงไป 8 ขีด
3 กรกฎาคม หนัก 58.8 ลดลงไป 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 1.4 kg
13 สิงหาคม หนัก 56.8 ลดลงไป 2 kg รวมน้ำหนักลด 3.4 kg
24 สิงหาคม หนัก 57.2 เพิ่มขึ้นมา 4 ขีด รวมน้ำหนักลด 3.0 kg
9 กันยายน หนัก 56.0 ลดลงมา 1.2 kg รวมน้ำหนักลด 4.2 kg
20 กันยายน หนัก 55.4 ลดลงมา 6 ขีด รวมน้ำหนักลด 4.8 kg

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


เคล็ดไม่ลับอยากบอกต่อ : หากมื้อไหนที่เราทานเยอะเกินไป หรือกังวลว่าน้ำหนักตัวจะขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยแล้วนอนไม่หลับ เราจะกำจัดเจ้าส่วนเกินนั้นด้วย Low carb 2 วันค่ะ หลังจากที่ใช้วิธีนี้สู้รบกับน้ำหนักที่เกินๆมาอย่างไม่ตั้งใจ เราว่าเห็นผลดีนะคะ


น้ำหนัก 56.0 kg ส่วนสูง 159.5 cm
BMI 22

น้ำหนัก 56.0 BMR = 1330
ออกกำลังกายปานกลาง = 1330 x 1.55 = 2062
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1240 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2062 – 1240 ) x 30
24,660 / 7700
3.2 kg / month


ปล. ค่าที่คำนวณไว้ข้างบนเอาไว้ดูแค่เตือนใจตัวเองเท่านั้นค่ะ ว่าอย่ากินเยอะๆ
เป้าหมายของเราลดน้ำหนักเดือนละประมาณหนึ่งกิโลกรัมประมาณนี้ค่ะ ลดช้าหน่อยแต่มีความสุข และสดใสนะคะ